Le bodybuilder Sam Sulek décompose une journée entière de repas de 2 541 calories en préparation pour l'Arnold Classic 2026 – Bofizik.ca
Surging Pro Sam Sulek explique comment il alimente son physique pour l'Arnold Classic 2026. Le 7 décembre 2025, il a détaillé sa journée complète de repas de 2 541 calories en préparation pour l'Arnold Classic 2026.
De nombreux YouTubers taquinent les projets de musculation, mais rares sont ceux qui les mettent réellement en œuvre. En 2025, Sam Sulek a prouvé qu'il pouvait concourir sur scène après avoir remporté l'or au NPC Legends Classic. Son succès lui permet de participer au concours Arnold Amateur.
Sulek a relevé ses jambes avec un look amélioré pour gagner l'or et sa carte IFBB Pro à l'Arnold Amateur. S'étant entraîné avec d'autres étoiles montantes de l'IFBB comme Urs Kalecinski et Larry Wheels, les fans s'attendent à ce que Sulek fasse des vagues lorsqu'il se mesurera enfin à d'autres pros.
La journée complète de repas de Sam Sulek avant l'Arnold Classic 2026
Retrouvez sa journée complète de repas dans la vidéo ci-dessous :
Repas 1
- 2,5 onces de bœuf haché
- 2 galettes de riz
- sauce barbecue sans sucre
- confiture sans sucre
C'était le repas pré-entraînement de Sulek, lui fournissant suffisamment de glucides et de protéines pour augmenter l'intensité.
« Pas beaucoup de nourriture, cela ne représentait qu'environ 250 calories », a-t-il expliqué. « C'était juste pour avoir un petit quelque chose dans le ventre avant l'entraînement. »
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Repas 2
- 8 onces de bœuf haché
- sauce barbecue sans sucre
- 2 paquets de flocons d'avoine à la pêche
Sulek surestime toujours plutôt que sous-estime ses mesures alimentaires pour garantir le respect de son déficit calorique.
« Cela compte davantage comme mon vrai repas », explique Sulek. « Je ne comprends pas la haine envers les glucides pendant une phase de régime. »
« J'ai très bien filtré, mais il est probablement plus prudent de surestimer la quantité de graisses qu'il contient plutôt que de le sous-estimer. Cela vous amènera à trop manger. »
Repas 3
- 10 onces de bœuf haché
- sauce barbecue sans sucre
- poudre d'ail
- sel
- 4 galettes de riz nature
Bien que le riz blanc soit une source de glucides incontournable pour le professionnel montant, il a mentionné qu'il avait récemment écrasé des galettes de riz et les avait jetées dans son bol.
« C'est un repas dans lequel j'ai mélangé le composant glucides aux protéines. J'ai un bol de purée posé devant moi. Ai-je mélangé des flocons d'avoine ? Cela ne me dérange pas de faire ça, mais je ne le ferais pas avec une sauce barbecue, du riz blanc ? Cela ne me dérangerait pas non plus. J'ai juste écrasé quatre gâteaux de riz nature salés et je les ai mélangés à tout. »
Repas 4
- 2 paquets de flocons d'avoine à saveur de myrtille
- 11 onces de poitrine de dinde
- sauce barbecue sans sucre
- 2 galettes de riz
- confiture sans sucre
Son quatrième repas comprenait également des flocons d'avoine, mais cette fois, il a changé sa source de protéines en dinde.
« Honnêtement, cela va être ma phase de régime la plus constante, eh bien, je suis toujours cohérente, mais ma phase de régime la plus simple de ce que j'ai fait. Au lieu de tromper le système, d'obtenir tous les produits à faible teneur en glucides et à haute teneur en fibres, en m'en tenant simplement à l'essentiel. Jusqu'à présent, cela a plutôt bien fonctionné », a-t-il déclaré. dit.
Repas 5
- 5 galettes de riz au caramel
Son dernier repas était juste une collation composée de galettes de riz. Il a noté que chaque fois que l'échelle ne change pas, cela signifie qu'il est temps de modifier sa routine, qu'il s'agisse de faire du cardio ou de manger moins de nourriture.
« Si l'échelle ne change pas, je dois changer la routine. Je peux soit faire plus de cardio, soit manger moins de nourriture. J'essaie de ne pas en faire trop en cardio. Une heure par jour, 30 heures du matin, 30 heures du soir, c'est à peu près le point idéal.
Plus et je pourrais commencer à ressentir non pas une fatigue totale, je ne fais pas de marathons, mais trop de cardio, je pense que cela peut nuire un peu à votre récupération », a déclaré Sulek.
Total des macros
- Calories – 2 541
- Protéine – 249 grammes
- Glucides – 303 grammes
- Graisses – 37 grammes
L'attente des fans augmente avant le prochain spectacle de Sulek. L'entraîneur Hany Rambod, 25 fois vainqueur de l'Olympia, a confirmé que Sulek avait l'intention non seulement de participer à l'Arnold Classic Ohio 2026, mais qu'il s'essayerait également au spectacle Arnold Classic UK.
Sulek a l'air d'avoir son régime alimentaire verrouillé. Les fans ont hâte de voir ses débuts en Classic Physique Pro à l'Arnold Classic 2026, prévu du 5 au 8 mars à Columbus, Ohio.
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