Le régime de 8 000 calories de Hafthor Bjornsson examiné par le Dr Mike Israetel pour une force de pointe – Bofizik.ca
Hafthor Bjornsson se prépare actuellement à une tentative historique de établir un nouveau record du monde de soulevés de terre, avec quelques jours seulement jusqu'à ce qu'il sort sur le plancher de la compétition. Alors que la formation a marqué un aspect important de sa préparation, Hafthor s'est également assuré de prêter attention à son alimentation. Alors, il a invité Le Dr Mike Israetel pour analyser sa journée complète de 8 000 calories, qui a ensuite déterminé si elle est optimale pour la force de pointe.
Hafthor Bjornsson devrait participer aux championnats du monde de soulevé de terre 2025, qui auront lieu le 6 septembre à Birmingham, en Angleterre. Là, il tentera de établir un nouveau record du monde de soulevé de terre de 510 kilogrammes (1 124,4 livres). Pour ce faire, tous les aspects de sa préparation doivent être sur le point.
D'un autre côté, le Dr Mike Israetel a construit son expertise en physiologie du sport et a construit un public massif sur les réseaux sociaux. Il a donc visité Hafthor et a effectué une analyse profonde de son alimentation.
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Le Dr Mike Israetel révèle si le régime alimentaire de Hafthor Bjornsson est optimal pour la force de pointe
Repas un repas
Le Dr Mike Israetel a approuvé le premier repas de la journée de Hafthor Bjornsson et a mis l'accent sur les calories liquides que l'homme le plus fort du monde consomme. Mike a révélé que le yaourt grec est phénoménal pour Hafthor mais l'a également conseillé de simplement enlever l'huile d'olive quand il veut perdre quelques kilos.
- 300 grammes de pommes de terre mélangées et de patates douces
- 100 grammes de riz
- 4 œufs
- Secouer composé de:
- 100 grammes de fraises
- 100 grammes de bleuets
- 245 ml de jus d'orange
- 200 grammes yaourt grec
- Deux boules d'huile d'olive
- 30 grammes d'avoine
- 1 scoop colostrum
Calories: 1 640
«Les œufs sont une source phénoménale d'excellentes graisses et une source phénoménale de protéines. Patates douces, pommes de terre régulières et riz. Sourbe de glucides phénoménale. Très faible gras. Ensuite, cela (paillet) est excellent pour votre santé. Très haute fibre, beaucoup de nutriments, vous maintient bien et plein…
Si vous voulez prendre 440 livres comme Thor, il y a une certaine quantité d'aliments entiers solides que vous pouvez manger. Et puis ton corps est comme: «Je ne fais plus ce s ** t». Et donc les liquides peuvent être un outil incroyable pour augmenter la quantité de calories que vous prenez. Et dans votre cas, vous (hafthor) faites quelque chose de vraiment, vraiment intéressant: vous y mettez également le yaourt grec. Avec le yaourt grec, vous obtenez une tonne de protéines ultra-haute qualité.
Si vous avez du mal à essayer de vous rendre à la taille de Thor, avoir des liquides avec des calories avec vos repas est énorme. »
Repas deux
Le deuxième repas de la journée pour Hafthor Bjornsson vient généralement après sa séance d'entraînement le matin. Il comprend des sources de protéines, de glucides et de graisses, ce qui en fait une combinaison bien équilibrée. Le Dr Mike Israetel lui a donné une note de neuf sur dix, ce qui en fait un choix parfait pour ceux qui poursuivent leur force.
- 300 grammes de riz blanc
- 100 grammes légumes mélangés
- Demi-avocat
- Steak de 150 grammes
- 1 litre de lait
Calories: 1 390
«Ce sont des trucs classiques. Steak: une excellente protéine et une source de graisse aussi. Les légumes sont géniaux pour la digestion. L'avocat est l'une des sources de graisse les plus saines, juste là-haut avec de l'huile d'olive. Le riz est phénoménal car vous avez besoin de glucides.
Le lait, c'est un gros problème… Les ajouts liquides riches en calories aux repas facilitent le régime fort, comme 100 fois. Certaines personnes n'aiment pas le faire parce que les «régimes classiques de la musculation» n'incluent pas les calories liquides… les types de graisses qui se produisent dans les produits laitiers sont en fait très sains… c'est un repas phénoménal pour Strongman. »
Repas trois
L'un des plats préférés de Hafthor, car il le trouve très de bon goût et facile à consommer. Il s'est en fait inspiré pour le repas de Stan Efferding, qui est l'une des figures les plus importantes du sport de la musculation et du powerlifting. Le Dr Mike Israetel n'a rien trouvé à critiquer, déclarant en plaisantant que la seule chose qui pourrait améliorer le repas est les PED.
- 300 grammes de riz
- 200 grammes Ground Ribeye Steak Patel
- Secouer composé de:
- Jui d'orange 245 grammes
- 200 grammes yaourt grec
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Calories: 1 350
« Encore une fois, mon commentaire à ce sujet est deux choses. La première, le liquide est énorme. Le fait d'avoir du yaourt grec est énorme. Il tamponne la protéine et tamponne les calories. Le riz et le bœuf sont classiques. Je ne peux pas critiquer cela … »
Repas quatre
Le quatrième repas de la journée de Hafthor Bjornsson est le même que son deuxième repas, car il se compose de riz, de steak, de légumes, de ½ d'avocat et de lait. Ainsi, les deux hommes n'ont pas passé de temps à couvrir le quatrième repas, ayant déjà révélé leurs pensées plus tôt dans la journée.
- 300 grammes de riz blanc
- 100 grammes légumes mélangés
- Demi-avocat
- Steak de 150 grammes
- 1 litre de lait
Calories: 1 390
Note: Le Dr Mike Israetel n'a fait aucun commentaire sur le quatrième repas de Hafthor, car il est complètement identique à son deuxième repas de la journée.
Repas cinq
Le cinquième et dernier repas de la journée pour Hafthor Bjornsson était identique à son troisième repas. Ainsi, le Dr Mike Israetel n'a pas eu de commentaires supplémentaires sur le repas lui-même, mais a fait tout son possible pour parler de l'impact de la cohérence en ce qui concerne les régimes.
- 300 grammes de riz
- 200 grammes Ground Ribeye Steak Patel
- Secouer composé de:
- du jus d'orange
- Yaourt grec
- Huile d'olive
Calories: 1 350
« Je pense que c'est un très bon point à souligner sur la cohérence. Et les gens s'attendent à ce que chaque repas soit différent, ce qui pourrait être, mais si vous avez des repas vraiment impressionnants et que vous en avez juste quelques-uns, plusieurs d'entre eux tout au long de la journée sont super », a déclaré le Dr Mike Israetel à Hafthor Bjornsson's's Youtube vidéo.
Regardez la vidéo complète ici:
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Hafthor Bjornsson suit un régime similaire depuis plusieurs années, apportant de légers modifications pour s'adapter à ses objectifs à certains moments. Ainsi, le Dr Mike Israetel n'a pas pu trouver d'erreurs critiques et a été impressionné par l'approche de Hafthor en matière de régime. En tant que tel, il est définitivement optimal pour la force de pointe, ce qui renforce encore plus d'optimisme pour Hafthor de établir un nouveau record du monde de soulevés de terre dans les prochains jours.
Hafthor Bjornsson a récemment établi un record du monde de soulevé de terre de 505 kilogrammes (1 113,3 livres), mais pense qu'il est capable de le pousser encore plus loin. En plus de cela, Hafthor a connu beaucoup de succès dans d'autres aspects du sport, tels que la victoire de l'homme le plus fort du monde 2018, ainsi que plusieurs ARNOLD Strongman Classic, l'homme le plus fort d'Europe et les compétitions les plus fortes de l'Islande.