Le scientifique de l'exercice révèle les 5 suppléments les plus surfaits pour la perte de graisse et la croissance musculaire – Bofizik.ca
Le scientifique de l'exercice, le Dr Mike Israetel, examine de plus près l'industrie des suppléments. Dans une récente vidéo YouTube diffusée le 24 juillet 2025, Il a brisé ses cinq suppléments les plus surfaits pour la perte de graisse et la croissance musculaire.
En tant que physiologiste et bodybuilder amateur, le Dr Israetel pratique ce qu'il prêche. Gérant une plate-forme YouTube de plus de 3,76 millions d'abonnés, il critique régulièrement les entraînements des Bodybuilders et offre des conseils pour accélérer les gains de gymnase. Cela l'a amené à se concentrer sur des suppléments populaires qui pourraient ne pas être à la hauteur des affirmations de leur étiquette.
Les 5 suppléments les plus surfaits du scientifique de l'exercice
Trouvez sa liste de suppléments surfaits de la vidéo YouTube ci-dessous:
- BCAA / EAA
- Acide linoléique conjugué
- L-carnitine
- Boosters naturels de testostérone
- Glutamine
BCAA / EAA
Selon le Dr Israetel, les BCAA peuvent avoir un impact marginal sur la croissance musculaire, mais uniquement chez les personnes qui ne mangent pas suffisamment de protéines.
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« Voici l'accord, les BCAA auraient stimulé la croissance musculaire en ciblant directement le complexe MTOR C1, qui est l'un des régulateurs essentiels de la croissance musculaire dans la cellule », a-t-il partagé. « Mais il s'avère que les BCAA, en particulier la leucine, qui est la plus puissante d'entre eux, n'affecte vraiment que marginalement la croissance musculaire si vous mangez pas assez de protéines », il dit.
Acide linoléique conjugué
Ensuite, il a examiné l'acide linoléique conjugué, et bien qu'il montre des propriétés de perte de graisse prometteuses chez la souris, ces résultats ne se sont pas traduits dans des essais humains.
« L'acide linoléique conjugué, prétendument, bien que la police ne puisse pas confirmer, est un activateur alpha PPAR pour stimuler l'oxydation bêta, qui est une phase du processus de perte de graisse et est censé vous faire perdre de la graisse. Mais malheureusement, l'acide linoléique conjugué a l'air vraiment bon lorsqu'il est utilisé chez les rongeurs; les souris l'adorent. »
«Chez la souris, incroyable, chez l'homme, des résultats très, très faibles», ajoute-t-il.
L-carnitine
Il a averti que la prise de L-carnitine oralement est souvent décomposée par des bactéries dans l'intestin, plutôt que d'aider à la perte de graisse.
«Le mécanisme ici est que, ostensiblement, la l-carnitine, en réalité, transporte des acides gras à longue chaîne dans les mitochondries, où ils seraient oxydés, brûlés, et vous n'avez plus à les avoir sur votre corps. Mais malheureusement, cela ne pénètre pas vraiment dans les zones grasses; elle reste dans votre intestin et se fait manger par des bactéries.»
Boosters naturels de testostérone
Le Dr Israetel a partagé ses réflexions sur des boosters de testostérone naturels communs, révélant que quelqu'un pourrait les prendre pendant une année entière et réaliserait sous une livre de gain musculaire.
«Nous avons affaire à des substances qui prétendent élever des hormones lutéinisantes ou inhiber l'aromatase qui augmenterait ostensiblement la quantité de testostérone que vous avez dans votre sang, faisant de vous un homme.»
« Le rendement de la croissance musculaire pendant 12 semaines à prendre votre booster de testostérone très dosé typique est à 0,07 kilogramme de muscle, 0,15 livres de muscle en 12 semaines. Si mes calculs ne sont pas trop éteints, vous pouvez le prendre pendant un an et être toujours bien sous une livre de gain musculaire. »
Glutamine
Il a souligné les facteurs limitatifs de la glutamine sur la récupération et a noté qu'il était largement disponible en s'en tirant un régime typique.
« Rappelez-vous ce supplément qui ne vous a jamais fonctionné? Mais les gens ont commencé à le prendre dans les années 70 et maintenant les gens le prennent toujours? 267 millions de dollars de ventes, souvent regroupés à de nombreuses formules de récupération », a-t-il partagé.
«Il est censé alimenter votre intestin et le système immunitaire qu'il fait. Le problème n'est presque pas un régime n'a pas de glutamine. La glutamine n'est presque jamais l'acide aminé limitant dans aucune sorte de régime ou le corps humain.»
Dans le passé, le Dr Israetel a examiné le potentiel d'autres suppléments, notamment, la créatine. Contrairement aux suppléments énumérés ci-dessus, Israetel est par la créatine comme l'un des suppléments les plus efficaces et soutenus par la recherche sur le marché.
Bien que certains des suppléments qu'il aient énumérés puissent aider certaines personnes, le Dr Israetel croit que la science derrière eux fait défaut. Par-dessus tout, il souligne qu'aucun régime de suppléments ne remplacera un plan nutritionnel bien équilibré.
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