Lee Labrada révèle 4 hacks de mentalité pour rester cohérent avec le régime alimentaire et l'entraînement – Bofizik.ca
Le vétéran de la musculation Lee Labrada est toujours fort à 65 ans. Dans une récente vidéo YouTube, Il a brisé quatre conseils simples pour aider quiconque à maîtriser un programme strict des régimes et de la formation.
Lee Labrada était un bodybuilder de base dans les années 80 et 90. Il a tenu le coup contre les monstres de masse de l'Open comme Shawn Ray, Lee Haney et Rich Gaspari. Bien qu'il pesait jusqu'à 50 livres de moins que ses rivaux, Labrada mélangé l'art, la pose tranchante et la musculature pour trouver son chemin dans le sport.
La maîtrise des ascenseurs et la numérotation de la nutrition étaient des philosophies non négociables pour la composition du corps. Cela l'a amené à offrir des conseils clés aux pros émergents et à toute personne intéressée par l'amélioration. Bénéficiant toujours d'un physique exceptionnel aujourd'hui, les conseils de Labrada sont sauvegardés par l'expérience et le savoir-faire.
Lee Labrada partage 4 conseils pour maintenir un régime strict et un calendrier de formation
Vous trouverez ci-dessous les quatre principes que Labrada a partagés dans sa vidéo YouTube pour maintenir son régime alimentaire et son horaire de formation:
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- Changez votre perception
- Ne vous donnez jamais une sortie
- Évitez les absolus ou les extrêmes
- Éliminer les discours négatifs
D'abord et avant tout, Labrada a déclaré que la modification de sa perception est essentielle pour faire progresser la santé et la formation.
« Vous n'aimez peut-être pas vous entraîner, mais vous aimez la façon dont vous regardez dans votre maillot de bain ou votre bikini si vous avez fait l'entraînement correctement? Donc, changez votre perception de vous concentrer sur le devoir de vous entraîner pour vouloir porter le maillot de bain ou le bikini. »
«Vous pourriez vous dire que vous aimez les bonbons, et en gardant cette perception, vous resterez coincé dans un corps que vous ne voulez pas. Changez votre perception en quelque chose comme je n'aime pas la façon dont ces bonbons me font paraître. Je pourrais porter ces Oreos ou je pourrais porter un pack de six abdos.»
Son deuxième conseil a souligné que vous ne devriez jamais vous donner une sortie, que cela compromet lorsque vous vous réveillez ou un entraînement potentiel.
«Ne vous donnez jamais de sortie. L'une des pires choses que vous puissiez faire est d'arrêter instantanément d'être motivé est de vous donner une excuse pour arrêter. Par exemple, lorsque l'alarme se déclenche le matin et que vous dites, eh bien, je peux toujours inventer l'entraînement plus tard, oui peut-être après le travail, oui, c'est ce que je vais faire.
Lorsque vous dites en interne cela, vous appuyez sur le bouton de répétition et que vous vous endormez. La raison pour laquelle vous êtes toujours à l'heure pour le travail est que ce n'est pas une option pour se présenter tard. Vous serez réprimandé ou pire, tiré. C'est la raison pour laquelle vous sortez du lit tous les matins, peu importe à quel point vous restez en retard, » dit Labrada.
Lorsque vous essayez de changer, Labrada pense que transformer des habitudes saines en mode de vie crée une cohérence au fil du temps.
« Évitez les absolus et les extrêmes lorsque vous changez quelque chose sur vous-même. Au lieu de cela, transformez-le en style de vie. La clé est que vous allez être là pour le long terme parce que tout ce que vous faites pour créer le changement est ce que vous devez faire pour le garder. »
Il a également souligné que aller à l'encontre de votre alimentation se produit, mais retirer les choses complètement hors piste nuira inévitablement à des progrès à long terme.
« Après une semaine ou deux, la même chose se produit. Donc, maintenant vous commencez à vous dire intérieurement, je l'ai vraiment soufflé, je pourrais aussi bien le souffler complètement et vous vous éloignez complètement de la piste. Pensez-y de cette façon: si vous avez conduit sur la route et que vous avez un pneu plat, voudriez-vous jamais sauter de votre voiture et trancher les autres pneus? Bien sûr que non. »
«Que devez-vous faire avec la mauvaise alimentation occasionnelle ou l'entraînement manqué?
Le maintien d'un physique immaculé est l'une des principales priorités de Labrada depuis qu'il s'est éloigné de la scène. Il a récemment exploré si des représentants plus élevés dans l'entraînement conduisaient aux résultats d'hypertrophie les plus optimaux. Il affirme que l'entraînement à volume élevé peut aider les haltérophiles à obtenir un aspect maigre et musclé.
Labrada ne sous-estime pas le pouvoir de l'esprit en ce qui concerne une alimentation et une formation strictes. Il pense qu'éliminer les discours négatifs et changer votre perception de la formation peut vous aider à atteindre un nouveau niveau à l'intérieur du gymnase.
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