Lee Priest explique comment éviter les blessures à mesure que vous vieillissez et pourquoi écouter votre corps l'emporte sur soulever des charges lourdes – Bofizik.ca
Nous devons tous changer les choses à la salle de sport lorsque nous vieillissons, y compris la star du bodybuilding Lee Priest. Dans une vidéo récente partagée le 4 décembre 2024, il explique pourquoi vous devriez écouter votre corps et éviter de soulever des poids lourds en vieillissant pour éviter les blessures.
À son apogée, Lee Priest possédait l'un des physiques les plus bizarres de la classe Open masculin. Malgré sa stature plus courte, Priest a compensé cela avec une musculature, une plénitude et un conditionnement à couper le souffle. Il a battu les meilleurs pros de l'IFBB au cours de sa carrière, comme l'ancien huit fois M. Olympia Ronnie Coleman, qui a décrit la défaite contre Priest comme son moment le plus bas dans le sport.
De la lutte contre la dépendance aux blessures, il y a toujours eu des obstacles sur le chemin du parcours de musculation de Priest. Bien qu'il ait quitté la compétition il y a des années, il reste une voix accessible et influente dans la communauté du culturisme, transmettant sa sagesse aux haltérophiles de tous niveaux.
Lee Priest explique comment éviter les blessures à mesure que vous vieillissez et pourquoi écouter votre corps bat pour soulever des charges lourdes
Priest soulèverait toujours des charges lourdes s'il n'était pas blessé et s'il avait lentement récupéré ses forces après s'être déchiré l'épaule.
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« C'est juste que lorsque vous êtes blessé, vous avez des limites. Si je n'avais pas de blessures, je serais quand même lourd aussi. actions Prêtre. « Il ne s'agit pas de se tromper, il s'agit d'être plus intelligent. Comme maintenant, avec mon épaule, j'ai toujours la déchirure mais j'ai progressé en arrière.
Même si soulever des charges lourdes a ses mérites, Priest souligne que si vous êtes plus âgé et que vous subissez une blessure, la guérison prendra plus de temps.
«Je me suis encore presque approché de l'haltère de 40 kilos, pourrais-je en faire 50 ouais, mais l'épaule pourrait (crépiter). Je pourrais être un homme dur si je le voulais et le pousser, mais en vieillissant aussi, vous saurez que la guérison des blessures prend également beaucoup plus de temps. C'est juste une question d'être plus intelligent, pas une question de se déchaîner.
Il s'agit simplement de savoir ce que votre corps peut faire et ce que vous vous sentez à l'aise de faire et de ne pas vous blesser jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Il pense qu'écouter son corps est crucial pour quiconque s'entraîne régulièrement, car cela aide à déterminer s'il faut soulever des charges plus lourdes ou aborder l'entraînement de manière plus judicieuse.
« Quand je n'étais pas blessé, j'écoutais juste mon corps et certains jours, oui, j'allais toujours très fort, mais il y a des jours où tu t'échauffes pour t'y mettre et tu te dis, tu entends cette petite voix, aujourd’hui n’est pas le jour pour être un surhomme, aujourd’hui est le jour pour être plus sensé.
« Quand tu es jeune, tu te dis oh merde, peu importe si ça clique ou fait du bruit et fait mal », ajoute-t-il.
En tant que l’une des rares icônes du bodybuilding à avoir quitté le sport au sommet, Priest possède une compréhension unique des principes d’entraînement. Bien qu’il puisse encore soulever des charges lourdes aujourd’hui à 52 ans, il s’entraîne avec prudence pour éviter les blessures inutiles.
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