Lee Priest montre comment pirater le squat comme Tom Platz pour d'énormes quads – Bofizik.ca
Le vétéran de la musculation Lee Priest décompose comment exécuter l'une des variations de squat les plus populaires le jour de la jambe. Le 19 mai 2025, il a détaillé son guide pour pirater les squats et partager des conseils qu'il a appris de l'icône de l'ère d'or Tom Platz.
Tout au long de son mandat de musculation, Lee Priest a défié les chances. Il a donné à la dominante M. Olympias comme Ronnie Coleman s'adapte sur scène et a révélé qu'il avait réussi à vaincre sept fois le «roi» en compétition. Le prêtre est largement considéré comme l'un des plus grands culturistes que le sport a vus.
Le prêtre suit toujours le sport de près. Il a renouvelé sa carte IFBB Pro, conduisant à des spéculations sur un retour potentiel. Cependant, Priest a partagé plus tard que sa poitrine et sa atrophie triceps avaient gêné un retour sérieux. Malgré cela, il s'est engagé à partager des conseils d'entraînement perspicaces avec ses partisans.
Tutoriel et conseils de squat de piratage de Lee Priest appris de Tom Platz
Dans la vidéo YouTube, Prêtre a discuté de l'amplitude des mouvements qu'il préfère lors du piratage accroupi qui protège ses genoux et maintient une tension constante sur les quads.
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«Je vais vous montrer comment faire des squats de piratage, comment je les fais. Tout le monde est différent. La profondeur et tout ça, certaines personnes aiment descendre en profondeur. J'aime aller parallèle ou simplement en dessous de cette façon, je trouve que cela protège mes genoux un peu mieux et maintient également la tension sur mes quads.
«Si je vais trop profondément, cela va plus dans les marteaux et les fessiers où si vous voulez travailler des fessiers comme beaucoup de gens le font ces jours-ci, faites-le, mais tout le monde est différent.»
Il ajoute que le positionnement du pied dépend de l'individu, bien qu'il ait partagé que Platz préférait les pointer vers l'extérieur et est allé au fond de la plate-forme pour construire son bas du corps.
«Le positionnement des pieds aussi. C'est une de ces choses que vous devrez vous entraîner. Certains vont plus haut, certains vont plus bas. Quand j'étais avec Tom Platz, Tom descendait ici sur le fond.
Alors, quand Tom faisait un squat à la poule mouillée, Tom avait les pieds comme ça (pointé vers l'extérieur) et en descendant, il irait comme ça, il poussait ses hanches vers l'avant, ce qui est vraiment bien. Vous avez une bonne sensation dessus, mais assurez-vous simplement que vous vous réchauffez correctement.
Contrairement à l'approche de Platz, Priest aime garder ses pieds presque séparés.
« Tom les ferait comme ça alors il irait de l'avant. Il aurait les pieds en bas. Moi j'aime les avoir ici, je ne dirais pas la largeur des épaules mais juste là où il est confortable. »
«Je ne les verrouille pas directement», ajouter. « Jusqu'à environ ici, une goutte en dessous parallèle et monte et presser. Je garde la tension sur tout le temps. »
Construire un physique symétrique et équilibré a été l'une des principales priorités du prêtre tout au long de sa carrière. Bien qu'il ait dit que les déséquilibres musculaires étaient impossibles à éviter, il pense que la récupération, le repos et la nutrition appropriés peuvent aider à résoudre ces écarts.
Même à la retraite, le prêtre a beaucoup de plats à emporter de la musculation qu'il a appris de Tom Platz. Il accepte que le hack squat peut être difficile à maîtriser, mais le crédite comme un énorme mouvement pour construire les quads.
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