Légendes de musculation Phil Heath et Jay Cutler ont frappé la poitrine et les triceps ensemble pour la première fois en 10 ans – Bofizik.ca
Phil Heath et Jay Cutler, qui possèdent 11 titres de M. Olympia combinés, se sont joints à des mains pour un entraînement induisant la pompe. Le 21 avril 2025, ils se sont poussés à travers une séance de formation de poitrine et de triceps, offrant des conseils et des idées en cours de route.
Au cours des années 2000, Cutler était un pionnier dans la catégorie ouverte. Il a détrôné Ronnie Coleman en 2006, fixant la table pour une dynastie dominante. Cependant, en 2008, il n'a pas réussi à Gold à Dexter Jackson. Dans l'acte de vengeance ultime, Cutler est revenu avec son meilleur physique de tous les temps en '09 pour reprendre l'Olympia Gold.
Heath a régulièrement carré contre Cutler à son apogée. En 2011, il a ramassé la couronne ultime du sport, grâce à son volume musculaire caricatural. Avant de l'appeler une carrière, il a récolté sept titres de M. Olympia. Avec les deux hommes en parfaite santé à la retraite, ils se sont réjouis des uns les autres pour un entraînement intense.
Phil Heath et Jay Cutler s'associent pour construire des coffres et des triceps monstrueux
Ce sont les sélections d'exercices présentées dans la récente vidéo YouTube de Heath:
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- Machine de presse thoracique inclinée
- Machine de presse poitrine verticale
- Volée par câble
- Poussée de corde triceps
- Machine d'extension triceps
Machine de presse thoracique inclinée
Heath a révélé que la croissance de sa poitrine avait pris du temps et est devenue l'une de ses meilleures années de corps dans sa carrière.
«Je travaille sur Panatta pour la première fois», a expliqué Cutler. «Je n'ai jamais utilisé cela auparavant.»
«Vous pensez que la poitrine était l'une de vos meilleures parties du corps?» demande Cutler.
« Plus tard », a répondu Heath. « Ouais, c'est pourquoi j'ai utilisé ces différentes poignées. Cette poignée intérieure, cela ne l'a pas affecté (stimulation triceps). Je pense que oui (différentes variations aident). »
Machine de presse poitrine verticale
Ils ont ensuite discuté des périodes de repos idéales. Cutler a partagé qu'il n'effectue pas autant de séries d'entraînement de poitrine que Heath, mais peut terminer les séances en environ 20 minutes.
«Combien de temps repose-t-on entre les deux?» demande Heath.
«Je repose 45 à 60 secondes entre les deux lorsque je ne m'entraîne pas aussi lourd. Je peux donc faire un entraînement de poitrine en probablement 20 minutes, selon le nombre que je fais», partage Cutler. «Je ne fais pas autant de (sets), mais j'aime toujours faire quatre variations.»
Volée par câble
Cutler a expliqué qu'ils étaient restés avec les poulies à la hauteur du front pour les vols de câble.
«Nous allons faire des mouches par câble. Beaucoup de gens ont des théories différentes sur la façon dont nous allons les ajuster. Nous allons les faire à la hauteur probablement du front, intervenir. Je ressens une très bonne pompe en ce moment. Je suis juste en fonction de votre avance, vous êtes M. Olympia sept fois, je suis à quatre reprises M. Olympia, donc cela n'a pas d'importance.»
Poussée de corde triceps
Heath a révélé qu'il n'avait pas obtenu de pompe avec Cutler depuis environ 10 ans.
«Nous n'avons pas été dans cet environnement en fait avec une pompe dans presque quoi, 10 ans», » actions Bruyère.
« Nous regardons en ce moment et nous n'avons pas tout un tas de gens qui regardent et regardent, à moins qu'ils ne soient derrière nous à regarder », rit Cutler.
Machine d'extension triceps
Avant de frapper leur mouvement final, Cutler et Heath ont discuté de la valeur des partiels dans leurs routines.
«J'ai toujours été plus explosif, et je ne veux pas l'appeler une formation bâclée, mais pour déclencher ces fibres, je me sentais comme le tempo détermine les fibres que vous touchez. Je vois tellement de théories sur la formation maintenant qui n'existait pas quand nous le faisions. C'était bien, faire quelque chose à faire.
Heath a convenu qu'ils l'ont aidé tout au long de sa carrière.
« Je pense qu'ils font pour certains mouvements comme les différents degrés d'extensions de jambe, par exemple. Vous pouvez cibler cette partie supérieure, inférieure ou cette partie, donc cela a du sens. Même chose avec les bras, c'est pourquoi les gens font 21s. »
Depuis la retraite de Heath, de nombreux culturistes, dont Jay Cutler, ont suggéré que Derek Lunsford a reproduit son look «3D». Fait intéressant, Lunsford, à l'époque, était guidé par l'ancien entraîneur de culturisme de Heath, Hany Rambod, qui ne forme plus les pros de l'IFBB de haut niveau pendant son temps libre.
Cela fait plus de 10 ans que Heath et Cutler ont rassemblé une pompe ensemble. Même avec leurs troncs de pose accrochés à chacun de leurs manteaux, il est clair que leur rivalité compétitive existe toujours.
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