L'entraîneur de fitness Jeff Cavaliere ne partage aucun équipement de 10 minutes de 6 minutes ABS entraînement – Bofizik.ca
L'entraîneur de fitness Jeff Cavaliere a un entraînement économe en temps pour sculpter un meilleur noyau. Le 9 mai 2025, il a brisé un entraînement AB de 10 minutes pour les niveaux de compétence débutants, intermédiaires et avancés.
Les routines d'entraînement de Cavaliere sont enracinées dans des principes scientifiques. Il a une longue période de séjour en forme toute l'année et continue d'aider les individus à améliorer leur physique. Ses démonstrations sont faciles à suivre, et avec une chaîne YouTube de plus de 14 millions d'abonnés, il est sûr de dire que ses méthodes ont du mérite.
L'entraînement AB de 10 minutes de Jeff Cavaliere pour un pack de 6
Dans la récente vidéo YouTube, Cavaliere a mis en évidence les règles clés de son entraînement de 10 minutes AB. Pour les débutants, arrêtez-vous à la marque de 30 secondes pour chaque exercice et reposez-vous pendant 30 secondes. Le groupe intermédiaire durera 40 secondes avec un repos de 20 secondes. Advanced va jusqu'à 50 secondes et prendra une période de repos de 10 secondes.
« Le premier bip que vous entendez sera à la marque de 30 secondes, c'est là que les débutants peuvent cesser de faire l'exercice et commencer à faire leur repos. Intermédiaire entendra un deuxième bip à 40 secondes, vous vous arrêtez là et reposez-vous pendant 20 secondes. L'avance peut faire jusqu'à 50 secondes sur chaque exercice avec un repos de 10 secondes. »
Obtenez un plus bas, Plus rapideAcquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
« La deuxième chose la plus importante lorsque vous voulez faire montrer vos abdos, vous devrez faire attention à ce que vous mettez dans votre bouche », Cavaliere expliqué.
- Tucks de pendule (rotation ascendante / obliques)
- Grapevines (Abs inférieur à droite)
- Grapevines (Abs inférieur à gauche)
- CANOE CRUNCH (rotation en haut)
- Archer Crunch (à gauche)
- Archer Crunch (à droite)
- Crossups (rotation ascendante)
- Planches à bascule à 4 points
- Taps de planche (rotation en haut)
- Superman Lifts (bas du dos)
Cavaliere a expliqué que si vous ne pouvez pas progresser votre temps sur chaque exercice, accumulez lentement votre endurance au fil du temps.
« Juste comme ça, vous avez 10 minutes de travail », a-t-il partagé. « Mettez autant que possible.
En plus de sa séance de formation à combustion AB, Cavaliere a offert des conseils dans sa série d'entraînement «parfaite». Il a établi comment construire efficacement la poitrine, les triceps et les biceps, fournissant des sélections d'exercices et des idées visant à maximiser rapidement les gains.
En tant qu'ancien entraîneur adjoint de force et de conditionnement des Mets de New York, Cavaliere se consacre à offrir des conseils éprouvés dans le secteur du fitness. Il pense que cet entraînement ABS bien construit peut vous aider à atteindre une section médiane plus serrée en moins de 28 jours, bien qu'il ait souligné l'importance de suivre un plan de nutrition propre pour les meilleurs résultats.
EN RAPPORT: Jeff Cavaliere décompose 8 parties du corps que les femmes trouvent les plus attrayantes et comment les construire