Les légendes de l'ancienne branche Warren et Lee Labrada Pump Arms et discutent de la division ouverte masculine d'aujourd'hui – Bofizik.ca
Malgré leurs différentes philosophies d'entraînement, Lee Labrada et Branch Warren ont quand même atteint le sommet de l'IFBB Pro League. Le 24 juillet 2025, Ils ont rejoint les mains pour un entraînement de bras graveleux et ont discuté de l'avenir de la division ouverte masculine.
Lee Labrada a maîtrisé l'art de poser, ayant présenté un physique presque sans faille à son apogée. Bien qu'il n'ait jamais remporté le titre de M. Olympia, il était un concurrent d'élite qui a donné des Titans du sport comme Lee Haney tout ce qu'ils pouvaient gérer sur scène. Les rivaux de Labrada l'emportent jusqu'à 50 livres, mais cela ne l'a jamais empêché de rassembler un héritage à ferron.
Branch Warren était également un bodybuilder de haut niveau qui s'approchait incroyablement du trophée Sandow. En 2009, il semblait qu'il avait les outils pour gagner, mais il avait le malheur de faire face à un Jay Cutler motivé et compté.
La branche des anciens combattants de la musculation Branch Warren et Lee Labrada s'unissent pour l'entraînement du bras hardcore
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- Réchauffer
- Marteler les haltères bouclées
- Curl du biceps
- Boucle de haltère
- Pushdown triceps
- Plit de câble plié triceps de câble à un bras
Marteler les haltères bouclées
Labrada a discuté de la façon d'ajuster l'entraînement à mesure que vous vieillissez pour préserver la force du tendon et le tissu conjonctif.
« Vous avez appris à connaître vos limites, » actions Labrada. «J'ai 65 ans et vous devez penser à ces choses à mesure que vous vieillissez. Vous voulez travailler avec des poids qui ne taxent pas excessivement vos tendons et votre tissu connectif. Donc, travaillez dur et travaillez lourd mais travaillent intelligemment.»
Curl du biceps
Pendant les boucles de câble, Warren a également réfléchi à la façon dont il a ajusté sa formation pour accueillir son âge.
« Je pense que les premiers jours avant d'avoir subi des chirurgies du coude et tout le reste, j'avais l'habitude d'obtenir une contraction complète, de serrer, de descendre, mais en vieillissant, vous adaptez votre style de formation pour que vous ne soyez pas paralysé le matin. »
Boucle de haltère
Warren a opté pour 100 livres sur le Barbell Curl, soulignant que son style de formation dépend de l'intensité:
« N'oubliez pas, ce n'est pas stimulé, c'est anéantissant », a déclaré Warren.
Pushdown triceps
En se déplaçant à travers les coups de pouce des triceps, Warren a abordé la force de Johnnie Jackson et a discuté de la façon dont il se comparerait à un Prime Ronnie Coleman.
«Johnnie est plus fort (que moi), je pourrais le banc. Pound pour-Pound, mais Ronnie Poundage pourrait probablement le surmonter mais Pound for Pound, Johnnie est le plus fort. Je l'ai vu tirer 850 dans le soulevé de terre de gym, s'accroupir plus de 800 pour un double ou un triple.»
Plit de câble plié triceps de câble à un bras
Lors de leur dernier exercice, Labrada et Warren ont donné leur avis sur leur fréquence de formation actuelle.
«Si je ne travaille pas pendant une semaine, je me sens comme un poisson hors de l'eau. Il est devenu tellement habitué dans ma vie. C'est une habitude vertueuse», explique Labrada.
« Cela devient exactement ce que vous faites. C'est comme se lever le matin pour vous brosser les dents et s'habiller. C'est ce que vous faites. La différence est que ce n'est pas la priorité que c'était une fois, mais c'est une partie de ma vie. »
Ensuite, ils ont abordé l'état actuel de la division ouverte masculine. Pendant un moment, Warren était inquiet pour l'avenir du sport parce que Chris Bumstead était le bodybuilder le plus populaire, et non le M. Olympia en titre.
« Je pense que nous avons traversé une période où il n'y avait pas de profondeur dans la musculation ouverte des hommes et pour la première fois dans l'histoire de notre sport, la personne la plus populaire n'était pas M. Olympia, c'était Chris Bumstead dans le classique. Cela m'inquiétait parce que les grands garçons sont ce qui fait le sport », il dit.
Il pense que la classe ouverte a maintenant de la profondeur qui lui manque il y a quelques années.
« Au cours des trois ou quatre dernières années maintenant, il y a beaucoup de profondeur là-bas. Vous avez de bons athlètes et de jeunes gars. Vous avez eu Samson, Derek, Hadi, Martin, Hunter, Nick, vous avez ces jeunes gars. »
« Est-ce qu'ils nous ressemblent dans les années 2000? Non. Nous ressemblions-nous aux gars dans les années 90? Non », a expliqué Warren. «Je ne sais pas si c'est pour moi de dire (si l'ouverture des hommes se dirige dans la mauvaise direction).»
Entre leur séance d'entraînement au bras et leur conversation sur l'Open des hommes, Warren et Labrada continuent de regarder le sport évoluer à partir de leur temps sur scène. Warren pense que la nouvelle profondeur de l'Open masculin est un signe prometteur pour l'avenir de la division.
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