Martin Fitzwater, Brett Wilkin se poussent à travers le dos ou la séance de pose axée sur le lat 12 semaines à partir de 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
Si vous voulez vous démarquer sur la scène de M. Olympia, un dos épais et détaillé est essentiel pour le succès. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 23 juillet 2025, Martin Fitzwater et Brett Wilkin se sont concentrés sur la densité lat lors de leur entraînement au dos avant le M. Olympia en 2025.
La saison dernière, Fitzwater a réalisé une première performance choquante au M. Olympia. Il a finalement gagné la quatrième place et a utilisé cet élan lors de son prochain spectacle. Il a revendiqué l'or à l'EVLS Prague Pro contre Chris Bumstead dans la division ouverte. En conséquence, Fitzwater a obtenu son entrée précoce au M. Olympia. Il espérait prolonger sa séquence de victoires au Pittsburgh Pro, mais a été dépassé par Derek Lunsford et Nick Walker.
Brett Wilkin a également suivi sa qualification Olympia tôt. Il a été l'un des premiers athlètes à se qualifier pour le prestigieux événement à la suite de son triomphe lors du Legion Sports Fest Pro de l'année dernière. Les deux pros IFBB se sont concentrés sur leurs prochaines projections à Olympia, ils ont guidé les fans de la façon dont ils abordent l'entraînement.
Martin Fitzwater, Brett Wilkin pression pour un volume élevé lors de l'entraînement du dos avant 2025 M. Olympia
Trouvez leurs sélections d'exercices à partir de la vidéo YouTube ci-dessous:
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- Lat Pulldown (Mag Grip)
- Rangée chargée de plaque
- Rangée de câble bas
- Rangée d'angle de force de premier ordre
- Pull
Lat Pulldown (Mag Grip)
Fitzwater et Wilkin pimentent les tractions LAT avec une poignée MAG, ce qui les aide à se concentrer moins sur la compression avec les mains et plus sur les lats.
« Nous utilisons ce que normalement est appelé une poignée de magie. Cela va vous mettre plus dans une position neutre et vous donner moins de concentration sur la compression de vos mains et de vos avant-bras et plutôt de tirer à travers les lats », a déclaré Fitzwater.
Rangée chargée de plaque
Étant donné que la faiblesse du dos de Fitzwater et de Wilkin est la densité LAT, ils utilisent la ligne chargée de plaque pour taxer les fibres qui s'enroulent autour de la cage thoracique.
«Les faiblesses de Brett et moi dans notre dos sont surtout nos lats. Notre haut du dos est assez développé. Donc, maintenant, c'est juste beaucoup l'accent sur la création de la densité LAT.
Nous les faisons remplir de sang sur ces tractions LAT, subissons des dégâts sur les fibres qui augmentent et maintenant nous subissons des dégâts sur les fibres qui enroulent autour de la cage thoracique. Notre objectif principal est les lats, » dit.
Rangée de câble bas
Ben Chow a sonné et a noté que Fitzwater reste debout pendant les lignes de câbles bas pour se concentrer principalement sur le travail arrière de Delt et Teres.
« Vous verrez quand Martin le fera. Il s'assoit de cette façon que nous ciblons de l'arrière supérieur au delt arrière, au Teres, et à cette zone de piège supérieur et de milieu à milieu.
Rangée d'angle de force de premier ordre
Fitzwater ne forme plus de pièges et a partagé une histoire édifiante sur Branch Warren:
« Delt arrière Teres, à peine beaucoup de piège parce que je n'ai pas besoin de piège. Et je les travaille trop dur, j'aurai juste un mal de tête pendant trois jours après.
Pull
À l'aide d'un banc aux côtés d'une machine à câble, Fitzwater, Wilkin et Chow se terminent en étirant les lats à travers des tractions de câbles. Ils ont continué avec une session de pose avant de l'appeler un jour.
«Nous terminons les choses avec un tirage. Nous avons fait un tas de mouvements d'aviron, nous avons vraiment fait allumer ces lats et maintenant l'objectif principal est de les étirer et d'obtenir un peu plus de sang là-dedans. Nous avons donc fait notre propre variation ici.»
En plus du dos, la croissance des bras est devenue une préoccupation majeure pour Wilkin. Il a récemment présenté son entraînement sur le bras axé sur le superset pour construire des biceps et des triceps uniformément équilibrés, expliquant: «J'aime entraîner mes bras d'une certaine manière. J'aime totalement taxer un côté avant de passer à l'autre.»
Martin Fitzwater et Wilkin pensent que ces types de séances d'entraînement établissent les bases du succès. Le 2025 M. Olympia est prévu du 10 au 13 octobre à Las Vegas, Nevada.
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