Martin Fitzwater et Brett Wilkin Grind à travers un entraînement intense du dos axé sur le lat pour 2025 M. Olympia Prep – Bofizik.ca
Les bodybuilders Martin Fitzwater et Brett Wilkin ont continué à entraîner l'intensité élevée conduisant au M. Olympia. Le 12 août 2025, Ils ont détruit une séance d'entraînement du jour du retour axée sur le lat avant le concours de M. Olympia en octobre.
Fitzwater a connu une saison en petits groupes dans le sport l'année dernière. Lors de ses débuts sur la scène de M. Olympia, Fitzwater a cloué son apogée, obtenant la quatrième place contre les meilleurs talents. Quelques semaines plus tard, il a combattu Chris Bumstead dans la division ouverte masculine à l'Evls Prague Pro. En fin de compte, la taille de Fitzwater l'a aidé à dépasser «c-bum» sur les tableaux de bord.
Wilkin s'est qualifié pour le M. Olympia, marquant une grande victoire au Legion Sports Fest Pro. En tant que coéquipiers, les deux athlètes cherchent à réaliser des performances de déclaration lorsqu'ils retournent à la plus grande vitrine du sport.
Martin Fitzwater et Brett Wilkin Smash Smash Lat axé sur le dos en préparation pour 2025 M. Olympia
Trouvez les sélections d'exercice de leur vidéo YouTube ci-dessous:
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- Câble à bras unique
- Lat bilatéral
- Méga rangée de masse
- Rangée de poignée neutre prime
- Row verticale de fitness flexible
- Machine Inverse Fly
- Pull
Câble à bras unique
Partageant des wraps de poignet, Fitzwater et Wilkin ont tiré leurs fibres LAT avec des tirages de câbles à bras unique.
« Celui-ci est si bien quand il est lourd dans le trou. L'étirement dessus », a déclaré Fitzwater.
« Ouais, le tronçon est génial », ajoute Wilkin. « Il en a un et j'en ai un, jusqu'à ce que nous ayons à faire quelque chose à deux mains, puis nous sommes foutus. »
Lat bilatéral
Pour leur développement du milieu et du haut du dos, ils ont déménagé sur la machine à traction LAT bilatérale.
« C'est ce que sont ces premiers séances d'entraînement, en lançant un entraînement du dos, en faisant du sang dans les lats, en nous préparant à plus de travail, en particulier avec le milieu du milieu maintenant, en proposant des lignes, des choses comme ça. Maintenant, nous passons à un bilatéral », il dit.
Méga rangée de masse
Wilkin et Fitzwater ont priorisé les priorités de trois secondes pendant l'entraînement en tant qu'intensifiant.
« Chargement des lats puis tienons, un un-deux-trois, et sauvegarde. Faisons autant de titres à trois comptes que possible jusqu'à ce que vous ne puissiez plus tenir, alors vous aurez terminé. »
Rangée de poignée neutre prime
Pour maximiser l'épaisseur du dos, ils se sont déplacés vers la ligne de poignée neutre, en se concentrant sur les répétitions contrôlées.
« Mes lats se déchirent en ce moment », a déclaré Fitzwater. « Nous avons emménagé dans un premier rang d'épaisseur à mi-dos, avec une poignée neutre. »
Row verticale de fitness flexible
Wilkin a expliqué la configuration unique de la ligne verticale, révélant qu'il semble presque que vous tombiez en utilisant l'équipement.
« C'est presque comme si vous tombiez dessus et que vous ramenez haut. Voyez à quelle hauteur le placement est ici sur ses mains, ses coudes et ses épaules? Tout se termine.
Machine Inverse Fly
Pour taxer leurs delts arrière, Fitzwater et Wilkin ont inclus des répétitions sur la mouche inversée de la machine.
« Nous aimons frapper nos delts arrière le jour du dos. Donc, puisque nous frappons le dos entier, le dos bas, le milieu du dos, le haut du dos, les lats, techniquement, vos delts arrière font partie du dos, c'est à l'arrière. Nous aimons les isoler le jour de notre journée. »
Pull
Wilkin a expliqué qu'il préfère commencer ou terminer ses entraînements avec des pulls.
« Maintenant, un joli petit pull, c'est un peu plus axé sur le lat bien sûr, mais cela stressait tout le corps, quelque chose qui nous allonge vraiment pour terminer un très bon entraînement. Nous avons eu beaucoup de sang à l'arrière en ce moment. Préplez-vous, soulevez la poitrine à travers les lats. C'est un grand finisseur. »
Fitzwater et Wilkin affronteront un who's who de la musculation au M. Olympia. Le champion en titre Samson Dauda n'a pas l'intention de poser sa couronne. D'autres menaces notables comme Derek Lunsford, Hadi Choopan et Nick Walker sont également prévues pour concourir, ce qui en fait l'un des concours les plus profonds du sport.
Forging Forging For Strong and plus Complete Backs, Fitzwater et Wilkin visent à pousser dans le premier appel. Le 2025 M. Olympia est prévu du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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