Martin Fitzwater partage sa journée complète de repas de 4 276 calories pendant 9 semaines de l'Arnold Classic 2026 – Bofizik.ca
Martin Fitzwater a gardé son physique secret avant l'Arnold Classic 2026, mais il a été ouvert sur son alimentation. Le 15 janvier 2026, il a décomposé sa journée complète de repas de 4 276 calories avant le spectacle.
Martin Fitzwater a prouvé que sa quatrième place au Mr. Olympia 2024 n'était pas un hasard. Lorsqu'il est revenu à l'événement très médiatisé un an plus tard, il s'est classé cinquième, survivant à une formation composée de Nick Walker, Brandon Curry et Tonio Burton. Beaucoup pensaient que la condition physique pointue de Fitzwater aurait pu lui permettre de prendre la quatrième place, remportée par l'ancien champion Samson Dauda.
Il a eu la chance d'affronter Dauda quelques semaines plus tard. Ils se sont battus au Prague Pro 2025. Dans un bouleversement choquant, « Le Martien » a décroché l’or et a défendu avec succès son titre. Avec son élan, il prévoit de réaliser une autre performance révélatrice à Columbus, Ohio.
Journée complète de repas de Martin Fitzwater, 9 semaines de l'Arnold Classic 2026
Retrouvez la répartition de ses repas dans la vidéo ci-dessous :
Repas 1
- 250 ml de blancs d'œufs
- 2 œufs entiers
- Légumes
Fitzwater a commencé sa journée avec une omelette, une option riche en protéines et en acides aminés.
« Il n'y a définitivement pas de pizza dans mon alimentation en ce moment », a-t-il partagé. « Je vais le préparer comme une omelette. Je vais faire cuire les deux œufs facilement et utiliser le jaune comme une sauce. »
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Repas 2 : Pré-entraînement
- 120 grammes d'arôme tarte à la crème de noix de coco Elev8
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine Bum Itholate, saveur de gâteau d'anniversaire
- 400-500 grammes d'eau
Il a gardé les choses simples pour son repas avant l'entraînement, en s'assurant de consommer suffisamment de glucides et de protéines pour éviter que ses performances ne baissent.
« Mon repas avant l'entraînement », a-t-il déclaré. « J'aime faire ma crème de riz dans une casserole. J'ai l'impression que cela prend le même temps au micro-ondes, et on ne se retrouve pas avec un désordre encombrant. J'ai mesuré un peu d'eau là-bas. »
Repas 3 : après l'entraînement
- 2 boules de saveur Bum Itholate Rocky Road
Après une séance intense aux ischio-jambiers, Fitzwater a fait le plein avec un shake protéiné.
« Je le mélange habituellement dans la voiture et je le bois en rentrant chez moi », a déclaré Fitzwater. « C'est absolument délicieux. C'est probablement l'une de mes cinq saveurs préférées. »
Repas 4
- Pommes de terre blanches (75 grammes de glucides)
- 150 grammes de dinde hachée 99/1
- Chou
- Oignons
- Ail
Il a pris de la dinde avec des pommes de terre comme quatrième repas et a expliqué pourquoi savoir cuisiner est essentiel pour réussir en musculation.
« Tous les légumes frais sont cuits ensemble, donc j'en ai déjà parlé, mais comme c'est une journée complète de repas, j'y reviendrai. Si vous voulez être un bon bodybuilder, apprenez à cuisiner et à apprécier la nourriture, car comme vous le voyez, toute ma journée est remplie de repas. »
Repas 5
- 150 grammes de dinde hachée 99/1
- 7 galettes de riz
Il a oublié de préparer du riz, mais l'a complété avec une poignée de galettes de riz comme source de glucides.
« Le patron nous demande de faire le plan selon lequel nous pesons notre viande crue puis la cuisons. Je sais juste ce qu'elle pèse habituellement cuite, mais c'est comme ça que je devrais probablement le faire, la plupart du temps, c'est comme ça. »
Repas 6
- Pommes de terre blanches
- Sel
- 150 grammes de poitrine de poulet
Il assaisonna son seul plat de poulet de la journée avec du sel et du poivre.
« Un bon peu de poivre », a-t-il partagé. « Quand j'ai commencé à mesurer mon sel et mon eau pour la préparation Olympia, 10 manivelles représentent exactement un gramme », dit-il. dit.
Repas 7
- 2 cuillères à soupe de poudre de protéine Bum, saveur de shortcake aux fraises
- 200 ml de Lait
- 100 ml d'eau
- 30 grammes de beurre d'amande
Ensuite, il a dégusté un shake protéiné avec du beurre d’amande comme dernier repas. Hors saison, il y ajoute de la crème à café pour une texture plus épaisse.
« Rien de spécial ici, surtout en préparation. Hors saison, j'ajouterai un peu de crème à café si cela va avec la saveur de la protéine, et cela aide à le rendre un peu plus crémeux et cela lui donne aussi un peu de douceur et vous n'en avez pas besoin de beaucoup. »
Bien qu'il soit passé inaperçu, Fitzwater a une chance légitime de remporter l'or à l'Arnold Classic. Cependant, il fera face à une composition impressionnante. Walker vise à assurer la rédemption, tandis que les favoris Hadi Choopan et Chinedu Andrew 'Jacked' Obiekea devraient s'affronter.
Fitzwater maintient son régime alimentaire propre dans l'espoir de décrocher son premier titre majeur en musculation. L'Arnold Classic 2026 se déroulera du 5 au 8 mars à Columbus, Ohio.
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