Nick Walker fume une séance d'entraînement brutale pour les jambes pendant 9 semaines à partir de 2026 Arnold Classic et révèle un plan de match pour une taille plus serrée – Bofizik.ca
Nick Walker se prépare pour la rédemption à l'Arnold Classic 2026. Le 6 janvier 2026, via YouTube, il a interrompu son entraînement des jambes axé sur les quads neuf semaines après être monté sur scène.
Malgré le battage médiatique, Nick Walker a raté la cible lors du Mr. Olympia 2025. Il est tombé à la sixième place et après le spectacle, il s'est séparé de son entraîneur, Kyle Wilkes. Pour aller de l’avant, Walker a l’intention de se préparer pour l’Arnold Classic, un spectacle qu’il a remporté en 2021.
Certains, comme Shawn Ray, pensent que Walker fait une erreur en participant si tôt. Il a récemment affirmé que Walker se classerait 10e lors de cet événement prestigieux. Toutefois, certains anciens combattants ont des opinions divergentes. Lee Priest a exprimé sa confiance en Walker, partageant qu'il pourrait battre Hadi Choopan lorsque les deux s'affronteraient.
Entraînement des jambes de Nick Walker avant l'Arnold Classic 2026
Retrouvez ses exercices dans la vidéo ci-dessous :
- Curl des jambes assises
- Hack Squat Machine
- Machine d'extension de jambe
- Curl des jambes allongées
- Machine d'abduction de jambe
- Machine à squatter la torture
Avant l'entraînement, Walker a discuté de son plan de match pour avoir une taille plus serrée sur scène dans l'Ohio :
«Je veux m'assurer que ma taille est aussi serrée que possible en dehors de mes propres capacités génétiques.
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Je ne vais pas monter sur scène avec une putain de taille Classic Physique très serrée, mais vu ma largeur, si je peux la serrer vraiment… je pense que cela créera un très, très bon look pour moi.
Curl des jambes assises
Pour plus d'intensité, il a essayé de rester en position tendue le plus longtemps possible pendant les flexions des jambes.
« Quady quads. C'est ma deuxième machine de curling des jambes assises préférée », a-t-il déclaré. commun. « C'est plus dur quand on reste dans l'étirement comme ça. Un peu de douleur supplémentaire ne fait de mal à personne. »
Hack Squat Machine
Par temps froid, Walker veille à s’échauffer correctement pour des mouvements composés plus intenses.
« Nous voulons être sûrs d'être échauffés. Quand il fait froid, à moins que je ne me sente bien, je fais parfois deux ou trois échauffements avec le même poids. »
Même si les fans s’attendent à des améliorations du jour au lendemain, il est catégorique sur le fait que le véritable changement prend du temps. Il a souligné qu'il pouvait sentir son quad balayer pendant ce mouvement.
« Les gens s'attendent à ce que des améliorations se produisent dans un délai d'un mois. Vous l'avez fait, mais toujours pas de balayage ! Les améliorations ne se produisent pas du jour au lendemain. Elles ne se produisent tout simplement pas. Cela prend du temps. Il faut beaucoup de temps pour que des améliorations se produisent, mais quand je le fais de cette façon, je ressens spécifiquement mes balayages extérieurs. »
Machine d'extension de jambe
Il inclut des extensions de jambes dans sa routine mais admet qu'il ne les ressent pas.
« Pour moi, les extensions de jambes, pour la plupart, c'est comme des flexions de jambes allongées. Je ne le sens tout simplement pas. Il y en a une, et elle est ici. Alors, nous allons le faire. »
Curl des jambes allongées
Walker a réussi les flexions des jambes allongées, mais a eu du mal à se préparer tout au long des répétitions.
Machine d'abduction de jambe
Ensuite, il est passé à la machine d'abduction des jambes pendant quelques séries, en se concentrant sur des répétitions lentes.
Machine à squatter la torture
En tant que finisseur, Walker a utilisé la machine à squat Torture, visant une gamme complète de mouvements.
Walker a un who's who des menaces de musculation avec lesquelles se battre à l'Arnold Classic. Outre Choopan, Chinedu Andrew 'Jacked' Obiekea, Martin Fitzwater, Brandon Curry et Rafael Brandao ne sont que quelques-uns des autres prétendants désireux de remporter l'or.
Walker est le capitaine de son entraînement, de son régime alimentaire et de ses suppléments à l'approche de la nouvelle année. L'Arnold Classic 2026 se déroulera du 5 au 8 mars à Columbus, Ohio.
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