Nick Walker s'adressant aux faiblesses physiques avec une brutale Session du jour de traction 19 semaines à partir de 2025 M. Olympia – Bofizik.ca
Nick Walker ne veut pas de faiblesses le retenant pour le 2025 M. Olympia. Le 4 juin 2025, il a traversé un entraînement intense de la journée de traction à 19 semaines après avoir reculé sur scène.
Après avoir retiré des deux derniers M. Olympias, il y avait un doute sur la capacité de Walker à remonter au sommet de l'Open des hommes. Malgré ces préoccupations, Walker n'a pas laissé le bruit extérieur arrêter ses progrès. Il a emmené Derek Lunsford dans une mort soudaine de la mort au Pittsburgh Pro 2025, et bien qu'il se contente de Silver, la communauté de la musculation a convenu qu'il était de retour en force.
Pour se qualifier pour Olympia, Walker a dominé le 2025 New York Pro. C'était la troisième fois qu'il remportait le prestigieux événement, plus que tout autre bodybuilder ouvert. Avec le plus grand événement de l'année qui approche, « The Mutant '' ne tire pas des coups de poing et se concentre sur le meilleur de tous les temps à Vegas.
Session de traction de Nick Walker 19 semaines à partir de 2025 M. Olympia
Trouvez les exercices Walker inclus dans sa dernière session de formation ci-dessous, gracieuseté de sa récente vidéo YouTube:
- Pullor Cable Lat – Échauffement
- Pulpol lat
- Machine de traction à bras unique
- Machine à lignes t-bar arsenal
- Rangée de machine Smith
- Smith Machine hausse les épaules
- Vole du câble delt arrière
- Curl du biceps
- Banc AB / Crunch
- Banc d'hyperextension
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Pullat de câble LAT
Il s'est réchauffé avec des plis de câble Lat, poussant le sang dans ses lats avant de prendre d'autres exercices pour faire pousser le dos.
« Tirez le jour. Nous nous réchauffons. Normalement, ce serait un exercice, mais nous allons en fait nous réchauffer avec cela, juste pour faire circuler du sang dans les lats. »
Pulpol lat
Walker a inclus les tractions LAT dans sa routine, bien qu'il ait admis qu'il ne les avait pas utilisés depuis des années.
«Je n'ai pas fait (ceux-ci) depuis des années», a partagé Walker.
Machine de traction à bras unique
Walker a décidé de ralentir ses périodes de repos pour tenter de reprendre toute force qu'il a perdue lors des préparations pour Pittsburgh ou New York.
« Maintenant que nous sommes essentiellement 19 semaines, maintenant je vais m'entraîner un peu à ralentir mes périodes de repos, me reposer un peu plus entre les deux pour que je puisse retrouver toute force que je pensais être perdue, pas que je perde vraiment pour être honnête, ce qui est en fait assez cool. Maintenant, je veux voir si je peux devenir plus fort que ce que j'étais. »
Machine à lignes t-bar arsenal
Il a continué à se concentrer sur des contractions profondes tout au long des ensembles sur la machine à ligne T-bar.
« Très, très bonne machine à rangée ici, probablement l'un de mes favoris. Je dis toujours que je n'aime pas l'arsenal mais j'utilise beaucoup d'arsenal. »
Rangée de machine Smith
Ensuite, il a gardé des représentants relativement bas pour les lignes de la machine Smith pour épargner le bas du dos de toute contrainte inutile.
« Je ne veux pas aller haut sur les représentants et taxer mon bas du dos. Je vais toucher deux, je ne les ai pas fait depuis longtemps. Donc, si je frappe le haut de côté, 12-15, ça va. Je ne vais pas trop m'y soucier. »
Smith Machine hausse les épaules
Walker pense que les pièges sont l'une de ses faiblesses mineures sur scène et prévoit de résoudre ce problème avec des hausses de hauts.
« L'une de mes faiblesses sur scène, pas une faiblesse flagrante, mais suffisamment de faiblesse à remarquer », a-t-il partagé. «J'adore Smith, Barbell est fantastique évidemment, mais j'ai l'impression que dans la machine Smith, vous pouvez obtenir une meilleure contraction et serrer.»
Vole du câble delt arrière
Au lieu du pont PEC inversé, il a opté pour des mouches de câble delt arrière, en faisant une attention particulière à un bon étirement et à la pression.
«Parfois, je les préfère à un jeu de pec inversé. Je pense juste que je peux obtenir un très bon étirement sur ces derniers, une très dure pression et maintenir, nous ferons environ trois sets ici, 12-15 répétitions.»
Curl du biceps
Alors que son entraîneur-chef, Kyle Wilkes, a composé l'entraînement de son bras, Walker a souligné que vous ne pouvez jamais avoir trop d'armes.
«Kyle limite l'entraînement de mon bras. Je ne sais pas si je l'aime. Je suis connu pour les bras. Je ne pense pas qu'ils rétréciront mais vous ne pourrez jamais avoir trop d'armes,» commun Marcheur.
Banc AB / Crunch
Walker a procédé avec des ensembles de Crunchs AB pour taxer sa section médiane, une zone qu'il a l'intention d'élever pour l'Olympie.
Banc d'hyperextension
Il a terminé l'entraînement avec le banc Hyperextensions, se concentrant sur les répétitions lentes et contrôlées.
Les discussions sur les 2025 M. Olympia ont fait rage depuis la dernière performance de Walker. Rich Gaspari pensait qu'il méritait le signe de tête contre Lunsford à Pittsburgh et a prédit plus tard que Walker se battrait pour un top cinq lorsqu'il reviendrait à Olympie.
Avec des périodes de repos plus longues pendant ses séances d'entraînement, Walker vise à apporter une force sans précédent à ses futures sessions. Le 2025 M. Olympia se déroule du 9 au 12 octobre à Las Vegas, Nevada.
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