« Parrain de la musculation '' Charles Glass révèle les meilleures gammes de répétitions pour la perte de graisse et la masse de construction – Bofizik.ca
L'entraîneur de la musculation Charles Glass continue de transmettre la sagesse à ceux qui cherchent à maximiser leurs résultats d'entraînement. Le 12 février 2025, il est tombé en panne les meilleures gammes de répétitions pour perdre de la graisse et la croissance des muscles.
Charles Glass est connu comme le «parrain de la musculation», ayant façonné d'innombrables pros IFBB pour apporter leur meilleur En plus de guider des noms tels que Chris Cormier, Dexter Jackson, feu Shawn Rhoden, Dennis James et Brandon Curry, il a également aidé des célébrités avec des physiques parfaits, notamment Dwayne « The Rock 'Johnson, Hollywood' 'Hulk Hogan et Wesley, et Wesley Snipes.
Glass s'est fait un nom dans le secteur du fitness avec ses routines d'entraînement spécialisées. Il accorde également une attention particulière pour former des indices, des mécanismes et des angles, donnant un aperçu des poussoirs sur la façon dont le corps réagit à des demandes d'exercices spécifiques pour des résultats optimaux. Cette fois-ci, il a fait la lumière sur les gammes de répétitions idéales non seulement pour ajouter de la masse mais aussi pour augmenter les résultats de la perte de graisse.
Charles Glass partage les meilleures gammes de répétitions pour la perte de graisse et la masse de construction
Dans une récente vidéo YouTube, Glass s'est ouvert sur les meilleures gammes de répétitions pour la perte de graisse et la masse de construction. Il a dit que les conditions dépendent du fait qu'un lanceur tente de rester serré ou de développer des muscles.
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«Cela dépend de la personne. Je peux passer de 10 à 15 selon le fonctionnement », explique-t-il. «Non (il n'y a pas de science exacte). Cela dépend de ce que vous voulez (essayez de faire), essayez-vous de rester serré ou essayez-vous de grandir?
Si la croissance est la principale préoccupation, il a plaidé pour 10 à 12 répétitions. À l'inverse, pour ceux qui cherchent à déchiqueter, il a dit viser jusqu'à 20 répétitions.
« J'irais de 10 à 12 répétitions (si tu veux grandir) », il commun. «Ce serait à environ 20 répétitions (si vous voulez resserrer et déchiqueter).»
La construction du muscle peut être une tâche intimidante pour certains, ce qui a conduit Charles Glass à discuter également de la meilleure source de protéines pour faire le travail. Il favorise le poulet le plus, surtout après l'entraînement, mais aussi pour un potentiel de renforcement musculaire supplémentaire, le suivez avec du bœuf. Quant à son exercice numéro un pour développer les muscles, il attribue à la machine à ramer de son utilité.
Avec des décennies d'expérience aidant à façonner diverses professionnels et célébrités IFBB, Charles Glass offre un aperçu unique de la construction musculaire et de la perte de graisse. Il est de 10 à 12 répétitions pour la croissance et jusqu'à 20 répétitions pour avoir aidé la perte de graisse.
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