Rich Gaspari, 62 ans, lance un ensemble de squats Smith de 50 répétitions pour terminer sa journée de jambe – Bofizik.ca
L'intensité de l'entraînement du vétéran du bodybuilding Rich Gaspari n'a pas diminué depuis qu'il a pris sa retraite du sport. Le 25 novembre 2025, Gaspari, sans blessure, a écrasé un entraînement des jambes et a effectué une série de 50 répétitions de squats sur machine Smith en tant que finisseur.
Rich Gaspari a été le premier athlète à revendiquer le titre Arnold Classic, un exploit qu'il a accompli en 1989. Bien qu'il n'ait jamais remporté le trophée Sandow, il a donné à l'ancien huit fois M. Olympia Lee Haney certaines de ses batailles les plus difficiles.
Il était connu pour son conditionnement Saran Wrap, ayant poussé les bodybuilders de niveau élite tout au long de sa jeunesse. De plus, Gaspari a été le pionnier des fessiers striés en compétition, ce qui a façonné l'orientation de la classe Open masculine depuis son passage sur scène.
L'âge nous rattrape tous, mais le dévouement de Gaspari à l'entraînement a accru sa longévité. Il arbore toujours une force de jambes impressionnante, un pack de six déchiré et s'entraîne avec une haute intensité. Même lorsqu'il parcourt le monde, Gaspari ne manque aucune séance d'entraînement.
Rich Gaspari atteint un ensemble de « pompe » de finition de 50 répétitions pour terminer son entraînement des jambes
Dans ce message, Gaspari a prouvé que sa force n'avait pas diminué après avoir effectué une série de 50 répétitions de squats sur machine Smith après son entraînement des jambes, qui consistait en presses pour jambes, squats et hack squats.
« En m'amusant à montrer à ces jeunes athlètes, j'ai quand même réussi à faire 50 répétitions à la fin de notre entraînement pour les jambes en faisant des presses pour les jambes, des hack squats, puis en faisant 3 séries de squats jusqu'à 275 pour 15 répétitions excentriques, puis en faisant un ensemble de pompes de 50 répétitions. »
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Bien que certains puissent critiquer sa forme, Gaspari a souligné qu'il s'entraînait toujours quotidiennement et qu'il n'était pas blessé.
« Bien sûr, les haineux me diront qu'ils ne sont pas des squats complets. Allez vous faire foutre aux trolls et aux haineux. Je bats toujours à 62 ans sans blessure et je me sens bien pendant que je suis ici au Japon sur différents fuseaux horaires et que je vais au gymnase tous les jours ! Rich Gaspari commun.
Rester en forme toute l'année reste l'une des plus grandes priorités de Gaspari depuis qu'il a quitté la scène. Il a récemment dévoilé son système simple en trois étapes pour rester en forme. Pour obtenir les meilleurs résultats, il a souligné que les principaux moteurs de changement sont un entraînement en résistance axé sur les excentriques, un régime riche en protéines et une supplémentation équilibrée.
Qu'il détaille les derniers bouleversements dans la division Men's Open ou qu'il révèle son superset secret pour un dos plus large, la maîtrise de Gaspari en matière de musculation est sans égal. A 62 ans, il continue d’afficher une longévité impressionnante.
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