Secret de développé couché de Jay Cutler: Augmentez votre maximum avec un poids plus léger et des répétitions plus élevées – Bofizik.ca
Le développé couché est devenu synonyme de force du haut du corps, qui a été un exercice clé de l'arsenal de la légende de la musculation de la musculation. Dans une récente vidéo YouTube, Cutler a ouvert ses portes sur la façon de percer les plateaux de développé couché avec un poids plus léger et des répétitions plus élevées.
«Breaking à travers les plateaux thoraciques avec votre développé couché. Maintenant, écoutez, le développé couché n'est pas un exercice si compliqué, mais il faut un peu de travail cérébral pour vraiment obtenir la stimulation », partage Jay Cutler.
Bénéficiant de quatre titres de M. Olympia (2006-2007,2009-2010), Jay Cutler a aidé à élever la notoriété du sport pendant son mandat, ayant été le seul et unique homme à détrôner la musculation du corps du corps Ronnie Coleman. Leur rivalité a résisté à l'épreuve du temps et a inspiré des générations d'athlètes dans leur sillage.
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À la retraite, Cutler continue de redonner au sport. De l'analyse des talents dans la classe ouverte des hommes hautement compétitifs aux discussions sur la formation, il n'a pas l'occasion d'offrir aux fans ce qu'ils veulent. Dans ses derniers efforts, il a expliqué comment vous pouvez améliorer votre poids maximal sur le développé couché.
«Rappelez-vous, je n'essaye jamais de prendre un poids fou. Je ne me suis jamais soucié à quel point j'ai pressé le banc, les juges ne m'ont jamais demandé sur scène. »
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Jay Cutler sur les plateaux de développé couché par banc: « Donnez beaucoup de confusion à votre muscle »
Cutler pense que la résistance au développé couché peut s'améliorer en éclaircissant le poids et en se concentrant sur plus de répétitions. Plus précisément dans la gamme 15-20.
«Vous les gars qui veulent avoir une force supplémentaire dans votre routine, vous pouvez percer ces plateaux. Ce que je suggère, c'est au lieu d'aller pour votre maximum chaque semaine, il éclaircir le poids, concentrez-vous sur plus de répétitions.
Je veux dire que je dis toujours dans les termes de musculation 8-12, mais plus important encore, je me concentrerais sur 15 à 20 répétitions. Éclaircissant le poids, donnant vraiment à votre muscle beaucoup de confusion, faites-le pendant deux semaines et désactivez », explique Jay Cutler.
Il conseille des haltérophiles de le développé couché trois fois par semaine si leur objectif est de soulever finalement un poids plus lourd. Avec un peu de «travail cérébral», il pense que n'importe qui peut voir des gains.
«Je me réconflierais trois fois par semaine. Ensuite, sur votre marque de deux semaines, j'irais pour votre poids maximum ou votre maximum à une ou deux représentants, et je vous garantis que vous percerez.
Alors éclairez-le, concentrez-vous sur les répétitions et, plus important encore, utilisez un peu de travail cérébral. Vous allez faire le travail.
L'identification de la poitrine comme sa partie du corps la plus obstinée à grandir, Jay Cutler était méticuleux quant à ses stratégies de formation. Il a souligné l'importance d'utiliser le travail d'haltères, les mouvements d'inclinaison et les exercices isolés qui, selon lui, sont très utiles pour donner à la poitrine une apparence complète en trois dimensions.
En maintenant sa position de deux meilleurs culturistes dans le monde pendant 12 ans consécutivement, Cutler a compris les demandes nécessaires pour maintenir une poitrine monstrueuse à son apogée. Par-dessus tout, il a souligné des répétitions élevées avec un poids plus léger pour percer les plateaux.
Regardez la vidéo YouTube complète de la chaîne Jaycutlertv ci-dessous:
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