Terrence Ruffin Hits Arm, Delt, entraînement des ischio-jambiers devant Pittsburgh Pro, obtient des conseils physiques de «Hypertrophy Coach» – Bofizik.ca
Terrence Ruffin se dirige vers son grand retour sur scène. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 29 janvier 2025, le «coach d'hypertrophie» Joe Bennett a analysé le physique de Ruffin, lui offrant des pointeurs avant le Pittsburgh Pro 2025. De plus, Ruffin a traversé un entraînement de bras, de delt et des ischio-jambiers.
Ruffin est un concurrent de physique classique établi dans la ligue IFBB Pro. Il a déjà vaincu Chris Bumstead sur scène et continue de s'améliorer en tant que talent prospère. Son esthétique et sa petite taille ont produit des résultats sous les lumières vives. Terrence Ruffin a remporté le prestigieux titre classique d'Arnold deux fois tout au long de son mandat.
Terrence Ruffin pousse à travers un entraînement de bras, de delt et des ischio-jambiers, l'entraîneur d'hypertrophie Joe Bennett offre ses conseils pour améliorer le physique
En raison d'une blessure au coude, Ruffin a décidé de sauter le concours de M. Olympia 2024. Les yeux enfermés sur de grands buts pour la saison actuelle de musculation, il continue d'affiner son physique avec l'aide de 'Hypertrophy Coach' Joe Bennett, qui a également aidé d'autres talents physique classiques tels que Chris Bumstead.
Vous pouvez trouver son entraînement ci-dessous:
Acquérir votre fitness: Rejoignez notre communauté Strong Community in Bofizik.ca Newsletter. Obtenez une inspiration quotidienne, des entraînements soutenus par des experts, des conseils nutritionnels, les derniers sports de force et le soutien dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Abonnez-vous gratuitement!
- Boucles à ischio-jambiers assises
- Extensions de triceps de câble transversal
- Deck inversé PEC
- Relève de la manchette
Bennett a analysé le physique de Ruffin après l'entraînement. Il pense que Ruffin devrait reculer sur son travail de profit et d'adducteur.
«Je ne sais pas si vous aurez besoin de beaucoup de travail d'adducteur et de profit direct. Deux choses séparées évidemment. Une partie de ceci que je peux le dire évidemment, je pensais peut-être pas d'un seul côté.
«Pendant des années, nous n'avons pas entraîné tout cela. Je m'entraîne ces jolis (enfin) depuis quelques mois », explique Ruffin.
Il a précisé que les concurrents de physique classiques n'ont pas besoin de fessiers plus gros comme des athlètes à l'Open des hommes.
« Je sais que c'est une chose complètement arbitraire et je ne sais pas s'il y a du vrai à cela, bien évidemment, c'est une opinion à 100%, je pense qu'en général, les gars classiques devraient avoir des fessiers plus petits que les gars ouverts », a déclaré Bennett.
«Avec Chris et Ramon, ces deux mecs, leurs fessiers étaient énormes», explique Ruffin.
Selon Bennett, une marque de commerce d'un bodybuilder classique d'élite est des quads et des bras plus gros.
«Les fessiers de Chris ne sont pas grands, ils sont tellement râpés. Je ne pensais pas qu'ils étaient grands », a déclaré Bennett. «C'est une chose subtile mais la moitié, quand vous regardez les looks, quand tout le monde pense classique, faisant partie de la réalité évidemment, c'est une nouvelle division qui existe maintenant mais que vous pensez toujours au look classique et à la différence entre les gars Dans les années 70, 80, 90, ouais, la marque était des gars avait des quads plus gros, des bras plus gros, mais ils avaient généralement des fessiers plus petits. »
Il a doublé que Ruffin n'a probablement pas besoin de plus de travail d'abducteur.
«Les choses que je dirais ajuster entre les deux, si nous faisons vos jambes, peut-être un peu sur le travail – je retirerais probablement le travail de l'abducteur honnêtement. Le travail de profit que vous pourriez probablement quitter et c'est juste quelque chose pour garder un œil sur. »
« Vous voulez toujours que vos quads soient la principale chose que vous voyez de l'avant », » ajouter Bennett.
De plus, il a conseillé à Ruffin d'améliorer son dos pour tenir le coup contre Mike Sommerfeld.
«Je pense honnêtement que nous devons ajouter un peu plus de travail de retour. Je pense que votre dos a l'air bien. C'est l'une de ces parties du corps que je pense toujours, en pensant avec qui vous allez être sur scène, nous voulons que vos quads et vos dos dominants. «
Il a ensuite mentionné que l'élevage de ses triceps serait idéal, bien que cela pourrait être difficile pour Ruffin étant donné sa récente blessure au coude.
«La seule chose que je veux toujours voir aussi, c'est vos triceps», explique Bennett. « S'il y a une chose avec laquelle vous vous dérangez, c'est votre fréquence pour BIS et Tris est juste de vous assurer de devenir plus fort. »
Avec l'intention d'élever ses ischio-jambiers, ses lats, son dos et ses bras, Ruffin a beaucoup à travailler cette saison. Il ne sous-estime pas le nouveau paysage dans la catégorie physique classique. Il pense que ces améliorations l'emporteraient pour qu'il se tiendra contre le candidat à l'Olympie physique numéro un, Mike Sommerfeld.
Ruffin continue de présenter de nouvelles améliorations dans son physique, gracieuseté de sa prolongation hors saison. Maintenant, avec la préparation pour le 2025 Pittsburgh Pro en cours, les fans ont hâte de voir ce qu'il affichera sur scène le 10 au 11 mai.
EN RAPPORT: Terrence Ruffin partage l'entraînement du haut du corps, propose des conseils et des pointeurs pour développer les muscles