Tom Platz dit que l'utilisation de répétitions plus élevées et de poids plus lourds à différents jours d'entraînement est le «secret» de la musculation – Bofizik.ca

L'icône de l'ère Golden, Tom Platz, a fait féroce les entraînements rarement vus à l'ère d'aujourd'hui. Dans un récent post Instagram partagé le 4 juin 2025, Il a expliqué pourquoi l'alternance entre les représentants supérieurs et les poids plus lourds à différents jours d'entraînement est le secret de la musculation.

Tom Platz, reconnu comme «le quadfather», a construit une carrière réussie de musculation avec un bas du corps légendaire. Sa force accroupie l'a mis sur la carte et lui a permis de diriger un mandat très réussi dans la classe ouverte pour hommes. Platz a concouru et a souvent poussé les culturistes de renom comme le triple vainqueur d'Olympie Franco Columbu, Frank Zane et Samir Bannout.

Ayant imité Arnold Schwarzenegger à un âge précoce, l'amour de Platz pour le sport le nourrit toujours aujourd'hui. À 69 ans, il n'a pas oublié les méthodes qui l'ont transformé en icône. Il règle le débat en cours, faisant la lumière sur ce qui est supérieur dans la musculation, les répétitions plus élevées ou le poids plus lourd?

Tom Platz partage le «secret» de la musculation, dit alterner entre les répétitions plus élevées et le poids plus lourd

Selon Platz dans son récent post Instagram, la réponse est à la fois: les représentants plus élevés et le poids plus lourd à différents jours d'entraînement sont les clés du succès de la musculation.

«Les représentants sont plus importants que le poids lourd. Les poids lourds sont importants, ne vous méprenez pas, mais dans la musculation, les représentants, finalement en utilisant le poids lourd pour beaucoup de représentants, un mélange de poids lourds certains jours avec des représentants plus élevés certains jours est vraiment le secret», a partagé Tom Platz.

Viser des répétitions plus élevées est une pratique imprégnée de l'histoire de la musculation. L'ancien huit fois M. Olympia Ronnie Coleman, ainsi que son rival, Jay Cutler, ont tous deux utilisé des représentants plus élevés tout au long de leur carrière, ce qui leur a permis de présenter la dureté musculaire, la taille et le conditionnement sec au niveau suivant.

Mis à part Platz, Lee Labrada, la musculation ouverte des hommes, a également abordé si des représentants plus élevés entraînent une plus grande croissance musculaire. Il pense que la science soutient que la réalisation de 8 à 12 répétitions avec 60 à 80% de votre maximum à une représentation est la solution la plus optimale pour l'hypertrophie musculaire.

« Selon le National Institute utilisant des répétitions modérées avec des charges modérées, c'est-à-dire de 8 à 12 répétitions par ensemble, en utilisant 60 à 80% de votre maximum à une représentation, optimise l'hypertrophie musculaire », a-t-il partagé.

« L'entraînement avec du poids ou de la résistance qui vous permet d'échouer à 8-12 répétitions est la voie à suivre si vous voulez développer des muscles. Maintenant, il n'y a absolument rien de mal à expérimenter différentes gammes de répétition. »

Platz continue d'aider les fans de nouvelle génération à découvrir des stratégies de levage qui fonctionnent pour eux. Il estime que l'alternance entre les représentants supérieurs et les poids plus lourds à différents jours d'entraînement est un chemin d'entraînement qui vaut la peine de voyager dans la musculation.

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