Urs Kalecinski s'entraîne avec IFBB Pro Sam Sulek dans une pompe intense et une séance de pose – Bofizik.ca
Les bodybuilders Urs Kalecinski et Sam Sulek sont deux des concurrents les plus populaires du sport en physique classique. Dans une récente vidéo YouTube partagée le 19 mai 2025, Kalecinski et Sulek ont obtenu des pompes massives lors d'une séance d'entraînement du dos et ont pratiqué la pose ensemble.
Sam Sulek a récemment fait d'énormes sauts dans l'IFBB Pro League. Il a remporté le titre global de physique classique au classique NPC Legends 2025. Cela l'a mis en place avec l'occasion de concourir à l'amateur d'Arnold 2025. Alors que certains doutaient de son potentiel, Sulek a prospéré sous pression, garantissant sa carte IFBB Pro dans le deuxième concours de sa carrière.
Kalecinski, quant à lui, continue d'affiner son physique pour l'échelon supérieur du physique classique. Il a pris la troisième place à l'Olympia 2024, remporté par Chris Bumstead, maintenant retraité. Les deux athlètes appréciant la morte-saison, ils ont collaboré lors d'une séance d'entraînement, offrant des idées et des conseils à leur base de fans.
Urs Kalecinski et Sam Sulek s'associent pour construire des dos plus gros
Trouvez les sélections d'exercices présentées dans la vidéo YouTube de Kalecinski ci-dessous:
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- Pulpound lat frontal isatéral
- Rangée de barre en T à la poitrine
- Pull-ups assistés
- Machine à rangée
Pulpound lat frontal isatéral
Ils ont débattu des avantages de l'utilisation d'un bras ou de deux bras sur la machine de traction LAT avant.
« J'aime le faire avec les deux mains aujourd'hui parce que je les vois partout, ils le font avec un seul bras mais je préfère les deux mains », a déclaré Kalecinski.
«Cela dépend. Si je fais quelque chose de plus léger, je pourrais vouloir faire un bras parce que je ne suis pas enroulé après, c'est juste une brûlure, mais si je déplace des trucs, parfois je pense que si vous faites votre côté droit en premier, quoi, vous devez respirer? Ou tout simplement le faire,» commun Sulek.
Si Kalecinski devait choisir, il préférerait deux bras car il imite le mieux une pose de double biceps arrière ou avant.
« J'y pense comme ouvrir une pose. Vous avez besoin des deux côtés pour se contracter, et la connexion musculaire de l'esprit que vous obtenez de celles-ci est super importante », a expliqué Kalecinski.
Rangée de barre en T à la poitrine
Kalecinski et Sulek ont pratiqué les répétitions à apptes de repos à travers les rangées de barres T à la poitrine.
« Vous prenez de 10 à 12 à 15 secondes entre les deux, puis vous recommencez », a expliqué Kalecinski.
Pull-ups assistés
Après avoir été fatigués des lignes, ils se sont déplacés dans des tractions aidées et ont discuté des exercices qui construisent efficacement les lats.
« En quelque sorte, ramé », a déclaré Sulek.
« Nous pouvons faire l'épaisseur. Oui, (les tractions sont idéales pour l'épaisseur) », a expliqué Kalecinski. « Cette machine est super bonne. Chin au-dessus du bar, c'est comme un représentant mais peut-être pour CrossFit, mais pas pour la musculation. »
Machine à rangée
Kalecinski a partagé que, contrairement à d'autres sports, c'est l'un des rares où les athlètes ont tendance à faire moins car ils deviennent plus avancés.
« C'est bizarre, nous faisons le seul sport où vous aimez moins quand vous êtes plus avancé », a expliqué Kalecinski. «Quand je commençais, j'ai aimé 30 ensembles de poitrine, probablement comme 25 de ceux-ci pour Delts ou quelque chose.»
Sulek a ajouté qu'il avait suivi la règle «cinq par cinq» lorsqu'il a commencé la musculation, collant à cinq sets de cinq mouvements.
« Quand j'ai commencé, je me suis mis dans ma tête cinq par cinq, cinq sets, cinq mouvements », a déclaré Sulek.
Session de pose
Kalecinski a travaillé avec Sulek à travers des poses obligatoires, lui fournissant des pointes de repère corporel. La star montante des médias sociaux estime que davantage de tirages LAT et les rangées de bar T pourraient se traduire par un dos plus épais à son retour à l'action.
« C'est la chose merdique au sujet du classique, de faire des choses que vous aimez (les mouvements qu'ils préfèrent), mais vous ne pouvez pas le faire », » expliqué Kalecinski.
Sulek a fait connaître ses intentions dans le sport en 2025. Il a récemment discuté de son plan d'utilisation des quatre à cinq mois suivants pour élargir son physique. Il cible des améliorations dans ses bras, ses ischio-jambiers, ses quads et ses triceps, croyant que plus de taille pourrait être son billet pour sa première victoire professionnelle.
Sulek prend de précieuses leçons d'apprentissage de Kalecinski, qui est restée dans les trois premiers talents du physique classique depuis des années. Avec le temps, les fans espèrent entendre parler du prochain concours de musculation de Sulek.
EN RAPPORT: La routine du jour des jambes contrôlées et lourdes de Sam Sulek pendant la morte-saison