Wesley Vissers décompose pourquoi le développé couché n'est pas toujours sûr et partage des alternatives de construction thoracique plus sûres pour éviter les blessures – Bofizik.ca
Bodybuilder Wesley Vissers est en pleine saison de croissance avec des plans pour apporter plus de taille et de détails que jamais. Dans une récente vidéo YouTube publiée le 13 juillet 2025, Il a décomposé pourquoi il n'est plus un labot traditionnel et a offert ses trois principales alternatives pour une croissance optimale du PEC.
Vissers a sauté sur la carte IFBB Pro League grâce à son physique de l'ère classique et à sa symétrie impressionnante. En 2024, il a choqué le monde, se cimentant le champion d'Arnold Classic après avoir réussi un énorme bouleversement contre Ramon Queiroz préféré.
Cependant, quand il était temps de se tester contre les meilleurs, les Vissers ont rencontré des ralentisseurs. En fin de compte, le natif néerlandais n'avait pas la masse dans ses jambes nécessaires pour se lancer dans le titre au 2024 M. Olympia. Les juges ont pris note et lui ont attribué la huitième place.
Alors que Vissers visait à rebondir en défendant son titre au 2025 Arnold Classic, il est tombé au quatrième rang, incapable de conquérir la forme et l'état de Mike Sommerfeld. Il a fait un détour au Detroit Pro à la deuxième place avant de décider de prendre le reste de l'année pour apporter des améliorations.
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Pourquoi Wesley Vissers a cessé de faire du développé couché et ce qu'il recommande maintenant
Voici les alternatives de référence de Barbell de Vissers, qui ont été présentées dans sa vidéo YouTube:
- Smith Machine Bench Press
- Presse de développédients haltères
- Machine-Bench Press
D'abord et avant tout, les VISSers ont expliqué où le développé couché traditionnel est absent. Il note qu'au sommet de chaque répétition, il n'y a que des tensions sur les triceps et les coudes au lieu des pecs.
« La première raison est la raison des impages à l'épaule et l'incapacité à engager réellement le coffre dans la partie de contraction. Cette vidéo sera tout à fait à l'époque où le développé couché est une option viable pour faire pousser votre poitrine et quand devriez-vous probablement le sauter. »
« Le coffre veut pouvoir se contracter en haut. Il y a un moyen naturel qu'un coffre aime se déplacer. Cependant, si vous faites le développé couché, c'est une barre, vous ne pouvez évidemment pas vous pencher, donc vous descendez, c'est plutôt bien mais au moment où vous ne pouvez pas vous trouver, il n'y a rien ici, il n'y a que la tension sur les elbodes et les triceps et vous ne pouvez pas contracter la poitrine ici (en haut). »
Smith Machine
La première alternative Vissers a été plaidé pour la machine Smith. Ses mécanismes de sécurité permettent aux poussoirs de chasser la défaillance sans avoir à se soucier des blessures.
« Je ne dis pas que le développé couché est nul en général, c'est toujours un mouvement incroyable, mais l'un des plus grands inconvénients que je n'ai pas encore mentionnés est que vous ne pouvez pas vous entraîner seul et aller en échec sur le développé couché parce que vous avez besoin d'un spotter pour vous épargner de ce poids lourd. La solution est, bien sûr, la machine Smith », il dit.
Presse de développédients haltères
Son prochain incontournable est le développé couché pour haltères, bien qu'il met en garde que la seule clé manquante ici est le manque de contraction de pointe.
«La prochaine meilleure chose du développé couché sera la presse à haltères. Tout comme la vieille école qu'un développé couché. Ceci, à mon avis, est l'un des meilleurs constructeurs de poitrine de l'univers.
Il manque encore une chose, cependant, la partie de contraction. Mais au moins le motif convergent que la poitrine veut aller vers l'intérieur, cela se produit toujours mais il n'y a pas de contraction maximale. C'est toujours un mouvement incroyable.
Machine-Bench Press
Il favorise également le développé couché de la machine pour son étirement et sa contraction.
« Faites simplement la presse, aussi ici, il a un très bon étirement et une très belle contraction. C'est la différence la plus importante entre une presse à poitrine et un développé couché. Ils sont tous les deux appelés presse, mais ils fonctionnent de manière radicalement différente. »
Vissers, un IFBB Pro décoré, estime que le développé couché à la machine convient à des haltérophiles de haut niveau qui pourraient être plus sujets aux blessures.
« En tant que débutant, le développé couché est tout à fait bien. J'ai beaucoup poussé ma poitrine avec ça moi-même, mais en tant que personne plus avancée, vous devenez plus fort et plus sujet aux risques, vous ressentez les articulations, alors vous voulez passer à des mouvements qui permettent à votre poitrine et à d'autres muscles de se déplacer naturellement. »
En plus du coffre, Vissers s'est ouvert sur la façon dont n'importe qui peut réaliser un V-Tober plus accentué. Il attribue des rangées de barre en T, des tractions de poignée étroites et des rangées bilatérales assises pour aider non seulement au développement de la Taper en V, mais aussi avec l'épaisseur du dos et la largeur.
Vissers pense qu'il y a un temps et un lieu pour les rangées de haltères traditionnelles. Pour ceux qui visent à construire un coffre complet, il est convaincu que ces trois alternatives pressantes sont essentielles pour un développement équilibré.
EN RAPPORT: Wesley Vissers entraîne Larry Wheels à travers la journée de poussée et la routine de pose pour la préparation de la carte IFBB Pro