Wesley Vissers partage 12 hacks de gymnase du haut du corps pour développer des muscles de qualité dont personne ne parle – Bofizik.ca
Bodybuilder Wesley Vissers profite de son temps loin de la concurrence, se concentrant sur la croissance et la récupération. Dans une récente vidéo YouTube, diffusée le 27 juillet 2025, Il est tombé en panne 12 hacks de gymnase du haut du corps pour développer des muscles de qualité.
Vissers reste l'un des meilleurs talents physiques classiques du monde. En 2024, il a revendiqué l'or sur Ramon Queiroz à l'Arnold Classic, se positionnant comme un favori pour le M. Olympia. Cependant, quand il était temps de briller lors du plus grand spectacle de l'année, Vissers a raté la marque et s'est contenté de la huitième place.
Tentant de défendre sa couronne à l'Arnold Classic, Vissers n'a pas pu retenir le champion nouvellement créé Mike Sommerfeld. Avant d'appeler la fin de sa saison, «The Hollandais Oak» a pris un terme derrière Matt Greggo au 2025 Detroit Pro. Maintenant, avec une qualité croissante musculaire comme sa priorité numéro un, il a traversé quelques astuces qu'il a apprises au cours de sa carrière.
Le gymnase du haut du corps pirate personne
Trouvez ses 12 hacks de gym de la récente vidéo YouTube ci-dessous:
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Conseils n ° 1 & # 2 – Douleur de poignet latérale latérale et étirement amélioré
Vissers a expliqué que l'utilisation d'une manchette de cheville pour les augmentations latérales côté câble mettra la contrainte directement sur les delts latéraux.
« Tu lut contre les haltères? Utilisez plutôt une manchette sur la poulie. Il met la charge du poignet et le met exactement où vous le voulez, sur les delts latéraux. »
Pour un meilleur tronçon pendant cet exercice, il a recommandé de fixer la manchette à une poulie plus élevée.
« Voulez-vous un meilleur étirement sur les delts latéraux? Fixez le brassard sur une poulie plus élevée qui met l'accent sur la tension sur l'étirement, ce qui signifie plus de croissance. »
Conseils n ° 3 & # 4 – Essayez les augmentations latérales latérales inclinées et les extensions latérales unilatérales
Pour la croissance des épaules et des triceps, les VISSers ont crédité l'augmentation latérale latérale inclinée et les extensions latérales unilatérales. Il préfère les extensions latérales unilatérales car elles taxent les triceps sans causer de douleur au coude.
«Utilisez plutôt l'élévation latérale du côté incliné. Déposez l'ego, coupez le poids en deux et laissez la gravité faire le travail.»
«Douleur du coude pendant les extensions des triceps? Utilisez plutôt des extensions latérales unilatérales. Alignez le câble parallèle à votre bras supérieur; il imite la charnière du coude, décharge le joint et cible la tête longue avec précision.»
Conseils n ° 5 & # 6 – Correction de l'éclat du coude pendant les boucles de prédicateur, arrêtez le prime de delt avant sur le développé couché incliné
Pour éviter les coudes de coude sur les boucles de prédicateurs, Vissers utilise une bande ou des frondes autour de ses coudes.
« Vos coudes s'évanouissent-ils pendant les boucles de prédicateurs? Enveloppez une bande ou des frondes autour de vos coudes, il garde vos bras verrouillés sur un chemin droit. »
Lors de la performance sur le développé couché, VISSers préfère la pente la plus basse possible pour éviter que les delts avant de prendre le dessus.
« Les delts avant prenant trop sur le développé couché incliné? Réglez le banc sur la pente la plus basse possible, frappe toujours le haut de la poitrine sans y faire glisser les épaules. »
Conseils n ° 7 & # 8 – Comment se sentir inférieur LATS sur le traction LAT, Pec Deck Chest Contraction Problèmes
Ensuite, il a expliqué comment profiter des avantages maximaux des tirages LAT et des représentants du pont PEC.
« Allez unilatéral et conduisez l'épaule vers le bas tout en tirant le coude vers votre hanche. Moins de bras, plus de lat. Vous sentirez la différence instantanément. »
« Ne ressentiez pas une contraction complète du poitrine de pont de pec? Arrêtez de penser à vos mains. Concentrez-vous sur la pressage de vos biceps. C'est ainsi que vous vous verrourez dans la poitrine. »
Conseils # 9 & # 10 – Contraction des biceps plus forte, Row T-Bar blessant la poitrine
Il a partagé un petit ajustement pour que les boucles facilitent le supination. Ensuite, les poussoirs ont exhorté à utiliser un coussin mou sur les rangées de barre en T pour éviter la pression sur la cage thoracique.
«Déplacez votre main vers l'intérieur de l'haltère. Maintenant, la gravité tire le poids vers l'extérieur, ce qui facilite la supination du poignet, et ce pic du biceps frappera plus fort. Petit ajustement, grande différence.»
« Utilisez un tampon mou sur le banc. Il répartit la pression sur votre cage thoracique afin que vous puissiez arrêter de penser à la douleur et commencer à vous concentrer sur les représentants. »
Conseils # 11 & # 12 – Sortez les biceps des lignes de barre T, temps de repos optimal entre les ensembles
Pendant les rangées de barre en T, Vissers retire les biceps du mouvement en utilisant une large prise.
« Faites passer votre prise de petit à large sur la rangée de la barre T », » explique Wesley Vissers.
Enfin, Vissers a partagé que vous pouvez calculer une période de repos optimale après un ensemble en attendant que votre rythme cardiaque baisse sous 100 battements par minute.
« Tout d'abord, assurez-vous que votre rythme cardiaque est inférieur à 100 battements par minute. Deuxièmement, assurez-vous que vous n'êtes pas essoufflé. Enfin, assurez-vous que le muscle lui-même n'est pas encore fatigué et qu'il n'y a pas d'acide lactique là-bas. »
Vissers essaie toujours d'éduquer les fans sur la façon de soulever en toute sécurité et efficacement. Il a récemment justifié pourquoi il ne programmer plus le développé couché dans sa routine. Alternativement, VISSers utilise le développé couché de la machine Smith, le développé couché et le développé couché de la machine.
Bénéficiant de l'un des hauts corps les plus complets de la division physique classique, Vissers s'appuie sur ces 12 hacks de gym. Il pense que les utiliser peut aider quiconque à augmenter son entraînement du haut du corps au fil du temps.
EN RAPPORT: Wesley Vissers entraîne Larry Wheels à travers la journée de poussée et la routine de pose pour la préparation de la carte IFBB Pro