Wesley Vissers révèle ses 3 meilleurs exercices pour l'épaisseur du dos, la largeur et l'amélioration du V-Taper – Bofizik.ca
Bodybuilder Wesley Vissers prend des temps d'arrêt des concours pour reconstruire son physique. Le 4 juillet 2025, Il a détaillé les trois principaux exercices qu'il utilise pour sculpter l'épaisseur de dos, la largeur et améliorer son Taper en V.
Vissers avait le meilleur des intentions avant la saison de musculation 2025. Il est entré dans l'Arnold Classic en tant que champion en titre, mais est tombé malade quelques jours avant le concours, le faisant apparaître à plat avec un manque de densité sur scène.
En conséquence, il est tombé à la cinquième place, avec Mike Sommerfeld émergeant victorieux. Après le revers, Vissers était toujours impatient de se tester, alors il est entré dans le 2025 Detroit Pro, où il a pris une fin du vainqueur, Matt Greggo. Maintenant, avec sa morte-saison en plein effet, il a décomposé pourquoi ces trois exercices pourraient l'aider à revenir mieux que jamais.
Wesley Vissers partage les 3 meilleurs exercices qu'il utilise pour construire un dos plus large et plus épais
Trouvez les sélections d'exercices présentées dans sa récente vidéo YouTube ci-dessous:
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- Bar en V ou traction de poignée étroite – 3 sets 10-12 répétitions
- Row-Bar – 3 sets 8-12 répétitions
- Rangée assise bilatérale – 3 sets 10-12 répétitions
Bar en V ou traction de poignée étroite
Vissers favorise le traction étroit de l'adhérence pour son étirement dans les lats, qui, selon lui, l'aidera à construire un V-Taper plus formidable
« Une poignée étroite rapproche vos coudes vers la ligne médiane de votre corps, étirant les lats, donc lorsque vous montez tout le long, vous obtenez un énorme étirement dans les lats. Que fait l'étirement? Il pousse le muscle. Il donne le stimulus à la croissance musculaire, et que fait aussi? Cela crée le V-Taper. »
Il est catégorique sur le fait qu'un V-Taper amélioré renforce ses propagations LAT, le devant détendu et les pose des biceps doubles arrière.
« Pour une propagation LAT, le devant détendu, le double biceps arrière, vous avez besoin d'un V-Taper pour être là et la seule façon de l'obtenir est avec de grands lats. »
Rangée de barre en T
Il recommande de serrer les omoplates ensemble pendant les rangées de barre T, un mouvement qu'il espère portera sa largeur et son épaisseur à un nouveau niveau.
« Ici, vous voulez descendre tout le long du chemin, mais lorsque vous montez, vous voulez vous serrer les omoplates ensemble. Vous voulez travailler sur l'épaisseur du piège du piège. Le premier que nous avons travaillé sur le V-Taper et la largeur du dos, et celui-ci est pour l'épaisseur du dos. »
Selon Vissers, si vous ne pouvez pas descendre tout le long et haut avec le poids, c'est trop lourd.
« En ce moment, ça va être gentil et lourd, mais ce que vous voulez vraiment vous assurer, c'est juste quand vous descendez tout le long, vous voulez pouvoir aussi monter. »
Rangée assise bilatérale
La machine bilatérale en rangée assise n'utilise pas une grande poignée, afin que les Vissers puissent contrôler ses bras indépendamment les uns des autres, permettant une pression plus profonde tout au long des répétitions.
« Vous utilisez les deux bras mais ils sont libres les uns des autres, donc ce n'est pas une grande poignée.
Il croit que ceux qui sautent l'aviron sans soutien thoracique risquent la tension du bas du dos.
« Vous sentirez également les lats. Donc, si vous gardez les coudes relativement près de votre corps, vous frapperez également les lats et l'épaisseur en même temps ainsi que les muscles de l'érecteur qui sont responsables de l'épaisseur du bas du dos autour de votre colonne vertébrale. »
« Si vous ne faites pas ce mouvement et que vous ne vous en tenez que à ceux soutenus par la poitrine, le bas du dos souffrira », il en souffrira, » ajouter.
Le dos n'est pas la seule zone du corps qui fait face à une impressionnante Tape en V. Les muscles abdominaux jouent également un rôle important, et pour cette raison, Vissers a également déballé ses trois principaux mouvements de base qu'il utilise pour augmenter les détails de sa section médiane.
Vissers prévoit de prendre l'année pour améliorer son physique pour 2026. Avec le temps de grandir et de se raffiner, il vise à transformer complètement son look en se dirigeant vers le prochain chapitre de sa carrière.
EN RAPPORT: Wesley Vissers entraîne Larry Wheels à travers la journée de poussée et la routine de pose pour la préparation de la carte IFBB Pro