Wesley Vissers révèle ses 4 meilleurs exercices pour d'énormes pièges avant l'Arnold Classic 2025 – Bofizik.ca
Le bodybuilder Wesley Vissers est déterminé à devenir deux fois champion d'Arnold Classic. Le 5 janvier 2025, il a partagé ses quatre meilleurs exercices pour construire les pièges avant l'Arnold Classic 2025 qui se déroulera du 27 février au 2 mars à Columbus, Ohio.
Wesley Vissers est rapidement devenu un nom connu dans la division IFBB Classic Physique. Il a enchaîné des performances impressionnantes la saison dernière, revendiquant des victoires aux compétitions Arnold Classic Ohio et Royaume-Uni 2024.
Même s'il était considéré comme un favori pour détrôner Chris Bumstead lors du dernier spectacle de l'Olympia, son apogée ne s'est pas concrétisée comme prévu. Au lieu de cela, Vissers n'avait pas le volume de jambe nécessaire pour prétendre au titre et a finalement atterri à la huitième place, un résultat choquant compte tenu du battage médiatique qu'il a apporté à l'événement. Avec un objectif de rédemption alimentant chacune de ses répétitions, il a parcouru les exercices de piège qu'il utilise pour devenir deux fois champion d'Arnold Classic.
Les 4 meilleurs exercices de piège de Wesley Vissers
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Retrouvez ses exercices ci-dessous :
- Rangée assise (penchée en arrière)
- Machine à traction latérale (penchée en arrière)
- Machine latérale à rangée haute ISO
- L'haltère hausse les épaules
Rangée assise penchée en arrière
Pour commencer la vidéo YouTube, Vissers a expliqué comment dresser efficacement les pièges à l'aide de la machine à rames assise.
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« Comment allez-vous dresser les pièges sur la rangée assise ? Eh bien, tout ce dont vous aurez besoin est un accessoire à peu près à la largeur des épaules avec une prise neutre comme celle-ci. Cela ciblera et vous permettra de retirer les omoplates », explique-t-il.
Il a expliqué que les haltérophiles peuvent cibler le haut du dos avec cette machine en se penchant en arrière.
«Nous voulons cibler le haut du dos afin que vous fassiez une rangée assise penchée en arrière. C'est le cas si vous n'avez pas accès à une machine à rangées hautes par exemple. Vous vous penchez un peu en arrière et vous tombez vraiment dans des pièges comme celui-ci.
« Si vous voulez vraiment vous assurer que vous faites cela correctement, contractez-vous pendant une demi-seconde, restez là, puis revenez lentement dans l'étirement. »
Machine de traction latérale penchée en arrière
Vissers a souligné pourquoi se pencher en arrière produit un plus grand stimulus pour les pièges du tirage latéral.
« Ce que vous voulez faire avec un pulldown latéral, c'est normalement que vous voulez vous concentrer sur les dorsaux et le tirer vers le bas avec un dos droit comme celui-ci, cela tire vraiment les dorsaux en contraction.
Cependant, tout comme avec la rangée assise, vous pouvez très facilement incliner votre dos comme ceci, vous tirer vers l'arrière, et aussi la même chose, le tirer vers le haut de votre poitrine et rapprocher ces omoplates. C'est un secret pour dresser les pièges », dit-il. commun.
Machine latérale à rangée haute ISO
Visant l'épaisseur du piège, Vissers se distingue par l'utilité de la machine iso latérale à rangs élevés.
«Beaucoup de gens ne réalisent pas qu'on peut vraiment cibler les pièges avec celui-ci. Le haut du dos et les pièges sont en quelque sorte synonymes. Si vous avez de gros pièges, vous aurez un haut du dos large, cette épaisseur est ce que nous recherchons.
Pour de meilleurs résultats, il a dit de reculer avec les omoplates et d’utiliser le support thoracique.
« Ce que vous voulez faire, c'est trouver une machine avec un support de poitrine comme celui-ci, afin que vous puissiez vraiment tirer le haut de votre corps dans ce support de poitrine au lieu de penser à ramer les bras en arrière, pensez à mettre le haut de votre corps, à le tirer et à le pousser. en avant, permettant aux bras de reculer comme ça.
« Retirez les omoplates, alors utilisez vraiment le support de poitrine, poussez-vous contre, poussez vos bras en arrière comme ça. »
Haussements d'épaules avec haltères
Quant aux haussements d'épaules avec haltères, il croit qu'il faut utiliser des poids plus lourds et les tirer vers l'arrière pour une meilleure contraction tout en gardant les bras tendus.
« Prenez des haltères qui sont beaux et lourds, mais au lieu de monter tout droit, nous allons en fait les retirer comme ça pour obtenir une bien meilleure contraction.
Ensuite, veillez à ne pas trop détendre votre bras car beaucoup de gens font ça, c'est le biceps. Ce que vous voulez faire, c’est utiliser les pièges pour remonter et descendre complètement.
Il préconise un rebond au bas de chaque répétition et explique que certains haltérophiles réussissent grâce à un « mouvement de rotation ».
« Rebondir un peu en bas pour forcer un peu plus l'étirement et se contracter », partage-t-il. « Vous pouvez également le faire dans un mouvement de rotation. »
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La pression est sur Wesley Vissers pour réaliser une performance mémorable à l’Arnold Classic 2025. Ce ne sera pas une épreuve facile à gagner car il devra passer par Mike Sommerfeld, qui a récemment poussé Bumstead en route vers la deuxième place au Mr. Olympia.
Les fans ont hâte de voir ce que Vissers réserve à ses adversaires lorsqu’il reviendra à l’Arnold Classic. Bofizik.ca couvrira l’action en direct.
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