Ghost Legend Pre-Workout : Revue (V2)
Voici notre test Ghost Legend pour le V2 de leur produit de pré-entraînement.
Ghost Lifestyle est une entreprise de suppléments qui a une image de marque absolument parfaite. La cohérence, la simplicité et l’utilisation de couleurs vives sont toutes bien coordonnées et les ont aidés à devenir une marque très populaire dans l’espace.
Mais leurs produits sont-ils à la hauteur du même niveau de détail et d’attention ?
Ghost Legend est un supplément de pré-entraînement et le produit phare de Ghost. Il a été initialement publié en 2016, mais a récemment été mis à jour avec une formule V2.
C’est cette formule que nous allons examiner aujourd’hui dans cet article.
Ghost Legend Review
Ghost est bien connu pour son image de marque propre et colorée, mais aussi pour la vaste gamme d’arômes qu’il propose pour ses produits. Legend ne fait pas exception à la règle, mais quelle est la qualité de sa formule ?
Voici notre test du Ghost Legend Pre-Workout, dans lequel nous aborderons les points suivants :
- Taille du tube
- Taille des portions
- Empilements suggérés
- Ingrédients
- Options d’arômes
- Prix
- Valeur
- Où acheter
- Résumé
Informations importantes
Avant d’entrer dans le vif du sujet, comme les ingrédients, les prix, les arômes et l’efficacité, abordons rapidement quelques informations importantes sur les portions, le poids du produit et les combinaisons possibles de compléments.
Taille du tube/Portions
Un tube de Ghost Legend a un poids net de 400g et contient 25 portions. Un nombre de portions assez typique pour un produit de pré-entraînement.
Taille de la dosette
Une mesure de Ghost Legend équivaut à environ 8g, et Ghost recommande 2 mesures par portion.
Empilements suggérés
Il n’y a pas de produits suggérés pour empiler Ghost Legend sur leur site web, cependant, vous pourriez potentiellement l’empiler avec leurs suppléments Pump et Size.
Ghost Legend Ingrédients / Informations sur les suppléments
Permettez-moi de commencer par dire que la formule V2 semble définitivement être une amélioration par rapport à l’ancienne formule. Les dosages ont été augmentés de sorte que nous nous rapprochons des dosages « cliniquement efficaces » pour ces ingrédients, le cas échéant.
La portion totale est de 16 g ou 16,5 g selon la variété d’arôme, ce qui équivaut à deux mesures. L’ancienne formule de Legend ne contenait que 12 g par portion, ce qui est une bonne indication que des améliorations importantes ont été apportées.
Voici la liste complète des ingrédients et des dosages de Legend :
L-Citrulline (Vegan Fermented) – 4000mg
La L-Citrulline est probablement le deuxième ingrédient de pré-entraînement le plus populaire, la caféine étant le roi. Elle a été étudiée pour ses bénéfices potentiels dans l’amélioration des niveaux d’oxyde nitrique dans les muscles, l’augmentation de la force et la réduction de la fatigue.
Bien qu’elle soit souvent incluse dans les compléments sous forme de malate de citrulline, un composé combinant la L-citrulline et l’acide malique, les entreprises le font souvent pour gonfler la quantité totale à côté de la « citrulline » sur leurs étiquettes.
4000 mg est un « dosage cliniquement efficace », 3500 mg étant la limite inférieure. Cependant, ce dosage ne serait probablement pas considéré comme optimal, loin s’en faut.
Bêta-Alanine – 3200mg
La bêta-alanine est un ingrédient très répandu dans les produits de pré-entraînement pour sa capacité à augmenter les niveaux de concentration de carnosine dans les tissus musculaires.
Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas, c’est que les études indiquent qu’une « phase de charge de la supplémentation en bêta-alanine est essentielle pour augmenter les niveaux de carnosine ».
La dose de charge est de 179 g sur une période de 28 jours, ce qui signifie que vous devez consommer environ 6 g de bêta-alanine par jour pendant 28 à 30 jours pour obtenir les effets souhaités (augmentation médiane des performances de 2,85 %).
La plupart des pré-entraînements contiennent entre 2 et 3,2 g de bêta-alanine, ce qui signifie que vous devrez soit prendre un pré-entraînement 2 à 3 fois par jour, soit acheter de la bêta-alanine seule.
Quoi qu’il en soit, malgré l’opinion générale, cela n’en fait pas un très bon ingrédient de pré-entraînement. Toutes les démangeaisons et les rougeurs de la peau, sans aucun des avantages souhaités.
Nitrosigine® – 1500mg
Nitrosigine® est un composé breveté qui a fait l’objet de recherches pour aider à stimuler les niveaux d’oxyde nitrique et le flux sanguin. C’est un ingrédient qui peut aider à améliorer les pompes musculaires pendant l’exercice.
Senactiv® – 50mg
Senactiv® est un autre composé breveté conçu pour aider à stimuler l’énergie et améliorer la préservation des muscles.
Senactiv® a montré dans une étude clinique sur l’homme qu’il peut effectivement favoriser l’élimination des vieilles cellules et la reconstitution de nouvelles cellules musculaires saines.
L-Tyrosine – 1000mg
La L-tyrosine est un stimulant cognitif qui peut aider à stimuler la concentration et à procurer un sentiment de calme. Elle est souvent utilisée dans les suppléments de pré-entraînement pour neutraliser les effets secondaires négatifs de la caféine.
1000mg est un dosage standard, et si je ne me trompe pas, c’est le double du contenu de leur formule originale.
Taurine – 1000mg
La taurine est un ingrédient de pré-entraînement controversé. Elle se trouve naturellement dans le corps et aide à réguler le système immunitaire, les minéraux et les niveaux d’hydratation.
Cependant, elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et, bien que ce soit une bonne chose à bien des égards, dans la salle de sport, elle peut annuler une grande partie des autres ingrédients que vous prenez.
Alpha-GPC – 300mg
L’Alpha-GPC est bien connu en tant qu’améliorateur cognitif potentiel et pourrait bien contribuer à l’élément « concentration » d’un pré-entraînement. Certaines études suggèrent qu’une dose de 600 à 1200 mg peut être nécessaire pour ressentir les effets de l’Alpha-GPC. Cependant, les compléments de pré-entraînement contenant cet ingrédient n’atteindront normalement pas cette quantité.
Caféine naturelle – 250mg
La teneur en caféine a été augmentée de 165 mg à 250 mg, ce qui représente une énorme amélioration et fera très probablement une grande différence dans l’efficacité globale du supplément.
Théobromine – 100mg
La théobromine se trouve naturellement dans le cacao et le chocolat et est considérée comme un stimulant. Cependant, en raison de sa nature, elle ne présente pas d’effets secondaires tels que la nervosité, ce qui peut la rendre utile en tant que stimulant cognitif.
AstraGin® – 50mg
AstraGin® est un composé naturel breveté qui peut aider à l’absorption des nutriments. Il est utilisé dans les suppléments pour vous aider à tirer le meilleur parti de tous les autres ingrédients.
Rauwolfia – 1,5mg
Le Rauwolfia est un groupe de plantes qui contient plus de 30 composés chimiques. Deux d’entre eux sont la Rauwolscine et la Yohimbine, qui sont relativement nouveaux dans l’industrie du pré-entraînement.
L’inconvénient d’utiliser la Rauwolfia au lieu d’un composé spécifique comme la Rauwolscine ou la Yohimbine est qu’il est impossible de savoir lequel des 30 composés étranges a été utilisé.
Options de saveur
Comme je l’ai mentionné dans l’introduction, c’est au niveau des arômes et de l’image de marque que Ghost brille. Ils s’associent régulièrement à des marques de bonbons populaires et utilisent sous licence leurs arômes et leurs logos. Certains de vos bonbons préférés de votre enfance font partie des options.
Voici une liste de tous les arômes actuellement disponibles pour Ghost Legend V2 :
- Pêche
- Framboise bleue
- Sour Patch Kids
- Welch’s Grape
- Poisson suédois
- Bubblicious Strawberry Splash (fraise)
- Bubblicious Lightning Lemonade (limonade éclair)
- Warheads Sour Watermelon
- Sonic Cherry Limeade
Prix
Maintenant que nous avons couvert toutes les informations importantes sur le produit lui-même, parlons du coût.
Le prix de Ghost Legend est de 44,99 $ pour 25 portions sur leur site officiel, mais de près de 70 $ sur Amazon au moment où nous écrivons ces lignes. Compte tenu de la mise à jour de la formule, leur prix n’est pas trop mauvais, mais peut-être encore un peu trop cher.
N’oubliez pas que l’image de marque est l’apanage de Ghost, et que les options d’arômes sous licence dans lesquelles ils vendent leurs produits sont une grande raison pour que le prix soit plus élevé.
Où acheter Ghost Legend ?
Vous pouvez acheter Legend sur leur site officiel, ou sur Amazon.
Efficacité
Soyons honnêtes, car c’est bien de cela qu’il s’agit.
La formule originale de Ghost Legend était nulle…
Elle était extrêmement sous-dosée, et les critiques l’ont prouvé. D’où la raison pour laquelle une V2 a été développée.
La teneur en caféine est probablement l’un des changements les plus importants, passant de 165 mg à 250 mg. Cela devrait suffire.
Le dosage de L-citrulline à 4g se situe dans la fourchette normale, mais reste un peu faible.
La bêta-alanine est dosée à la quantité « optimale », mais mon opinion reste que c’est un ingrédient mal choisi pour les pré-entraînements, à moins que vous ne preniez des pré-entraînements tous les jours et que vous ne complétiez avec 3 g supplémentaires de bêta-alanine par jour.
Dans l’ensemble, la nouvelle formule est une grande amélioration, et vous pouvez vous attendre à voir une bonne augmentation de l’énergie, de la concentration et de la pompe.
Résumé
Où se situe Ghost Legend en tant que pré-entraînement ?
Leur nouvelle formule vaut vraiment la peine d’être essayée. Ghost s’est toujours présenté comme une marque de style de vie et ne cherche pas nécessairement à créer la formule de pré-entraînement la plus puissante possible. Leur formule originale n’a pas fait mouche, mais celle-ci vaut vraiment la peine d’être testée.
A mon avis, je supprimerais la bêta-alanine et je me concentrerais sur l’augmentation de la teneur en L-citrulline.
Dans l’ensemble, avec les options d’arômes sous licence, vous savez que vous obtiendrez un produit au goût incroyable, ils sont totalement transparents avec leurs étiquettes, et cette formule est une grande amélioration par rapport à l’original.