La routine d’entraînement et le régime alimentaire de Dakota Johnson (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Dakota Johnson ?
Dakota Johnson est une actrice et mannequin américaine qui a joué dans certains des films les plus populaires de l’industrie. Elle est surtout connue pour avoir interprété le rôle d’Anastasia Steele dans la série de films Fifty Shades.
Pour sa performance dans la série, elle a reçu une nomination au BAFTA Rising Star Award en 2016.
Dans cet article, nous allons discuter de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Dakota Johnson :
Statistiques actuelles
- Taille : 171 cm 5’7″
- Poids : 54 kg – 119 livres
- Âge : 30 ans
- Anniversaire : 4 octobre 1989
- Accolades : People’s Choice Award pour l’actrice de film dramatique préférée, gagnante, 2016
Principes d’entraînement
Pendant le tournage à Vancouver et à Seattle, Johnson a mélangé sa routine d’entraînement en prenant des cours de yoga avec une routine personnalisée de 45 minutes de son entraîneur.
En ce qui concerne son régime alimentaire, elle aime prendre de petits repas pour pouvoir manger souvent. Son petit-déjeuner se compose généralement d’œufs pochés et de flocons d’avoine.
La routine d’entraînement de Dakota Johnson
Dakota Johnson fait de la musculation deux fois par semaine et du yoga deux fois par semaine. L’actrice essaie d’aller à la salle de sport 5 à 6 fois par semaine.
Elle est une grande fan de yoga et elle essaie de mélanger sa routine de yoga autant que possible.
Voici la routine d’entraînement de Dakota Johnson :
Lundi et vendredi : Séance d’entraînement de 25 minutes de Healthista
Le lundi et le vendredi, Dakota Johnson effectue une séance d’entraînement Healthista de 25 minutes en faisant 9 exercices.
Voici la routine Healthista de 25 minutes de Dakota Johnson :
1. Volte inversée (3 séries, 10 répétitions)
2. Demi-cercle au-dessus de la tête (3 séries, 8 répétitions)
3. Embrasser un arbre
4. élévations latérales (3 séries, 8 répétitions)
5. Wall Flatteners (3. séries, 20 répétitions)
6. Planche latérale (10 répétitions de chaque côté)
7. Planche de marche (3 séries, 20 répétitions)
8. Rotation oblique (3 séries, 10 répétitions)
9. Extension des jambes et des triceps en position allongée (3 séries, 20 répétitions)
Mardi et jeudi : Yoga
Le mardi et le jeudi, Johnson fait du yoga. L’actrice aime le yoga Bikram, mais elle le mélange aussi.
Mercredi : Séance d’entraînement Vogue
Le mercredi, elle exécute une routine de vogue en faisant 4 exercices différents. Ce jour-là, elle choisit la routine de vogue qu’elle veut exécuter. Voici l’une d’entre elles.
Voici le numéro de vogue de Dakota Johnson :
1. Planche (3 séries, 60 secondes)
2. Pompes (3 séries, 8-12 répétitions)
3. Pull-In (3 séries, 8-12 répétitions)
4. Mountain Climbers (3 séries, 8-12 répétitions)
Samedi : Cardio
Le samedi, elle adopte une routine cardio en mélangeant des exercices tels que la marche à forte inclinaison, le StairMaster, le Rower et le Bike.
Dimanche : Jour de repos
Le dimanche, Dakota Johnson se repose.
Régime alimentaire de Dakota Johnson
Pendant le tournage, Dakota Johnson se fait livrer et préparer des repas sains par un chef professionnel. Elle suit le plan « 3-2-1 », ce qui signifie qu’elle prend trois repas, deux en-cas et boit au moins un litre d’eau par jour.
Voici le régime alimentaire de Dakota Johnson :
1. Petit déjeuner
- Un bol de flocons d’avoine frais
- Des fruits de saison
- Un œuf poché
2. Déjeuner
- Poulet grillé
- Riz brun
3. Dîner
Suppléments
Dakota Johnson utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Dakota Johnson a joué dans de nombreux films hollywoodiens populaires. Elle est surtout connue pour avoir incarné Anastasia Steele dans la franchise cinématographique Fifty Shades. N’oubliez pas de partager cet article si vous êtes un grand fan de Dakota Johnson.
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