La routine d’entraînement et le régime alimentaire de Jessica Biel (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Jessica Biel ?
Jessica Biel est une actrice, productrice, mannequin et chanteuse américaine qui a commencé sa carrière en tant que chanteuse dans une comédie musicale.
En 1997, Biel a remporté le Young Artist Award pour sa performance dans le film ‘Ulee’s Gold’. Elle a été reconnue pour son rôle d’Erin Hardesty dans le film « Massacre à la tronçonneuse ».
Depuis, elle a joué dans des films tels que ‘The Rules of Attraction’, ‘Blade : Trinity’, ‘Stealth’, ‘The Illusionist’, ‘I Now Pronounce You Chuck & ; Larry’, ‘Valentine’s Day’ et ‘Hitchcock’.
Depuis, elle a joué dans la série dramatique « 7th Heavin », dans laquelle elle s’est fait connaître. Cette série est l’une des plus anciennes diffusées sur la chaîne WB. En 2017, Biel a été productrice exécutive de la série dramatique ‘The Sinner’ pour laquelle elle a été nominée aux Golden Globe Awards et a remporté un Primetime Emmy Award.
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Jessica Biel :
Statistiques actuelles
- Taille : 170 cm – 5’7″
- Poids : 55 kg – 121 livres
- Âge : 38 ans
- Anniversaire : 3 mars 1982
- Accolades : Festival du film indépendant d’Ashland, lauréat, 2013
Principes d’entraînement
Lorsque Jessica Biel était plus jeune, elle était fan de gymnastique et de football. Quelques années plus tard, elle aimait aussi faire des séances de danse. Elle a déclaré : « Je suis consciente de ce que ressentent mes muscles, de ce que je ressens lorsque quelque chose change. Faire du sport et être physique m’aide à maintenir cette sorte de relation avec mon propre corps.
L’entraînement de Jessica Biel lui a permis de rester en pleine forme. Biel travaille depuis longtemps avec son entraîneur personnel Jason Walsh. Walsh veille toujours à ce que ses séances d’entraînement soient un mélange de cardio, de yoga et d’entraînement en circuit.
Jessica Biel routine d’entraînement
La routine d’entraînement de Jessica Biel est une combinaison de sprint, de cardio, de yoga et de fentes de marche. Le secret de Jessica Biel pour rester en forme est de s’entraîner avec un coach personnel. Son entraîneur personnel est connu pour avoir entraîné de nombreux athlètes, musiciens et acteurs.
Biel aime cibler tous ses groupes musculaires avec des exercices composés tels que les flexions de jambes. En ciblant tous ses groupes musculaires, elle peut stabiliser ses muscles.
Voici le programme d’entraînement de Jessica Biel :
Lundi et vendredi
Lundi et vendredi, Jessica Biel fait au total 11 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.
Voici la routine de Jessica Biel pour le lundi et le vendredi :
1. Échauffement cardio
2. Walking Lunges (3 séries, 15-20 répétitions)
3. Jump Squats (3 séries, 30 secondes)
4. Pompes (3 séries, 20 répétitions)
5. Planches latérales (3 séries, 30 secondes de maintien)
6. Squat to Press (3 séries, 15 répétitions)
7. Pullups ou Lat Pull-downs (3 séries, 10 répétitions)
8. Flexion des bras (3 séries, 15 répétitions)
9. Fentes latérales (3 séries, 10 répétitions)
10. Step-Ups sur le banc (3 séries, 10 répétitions)
11. Assis sur les jambes droites (3 séries, 15 répétitions)
Mardi
Le mardi, Biel effectue un total de 14 exercices différents.
Voici la routine du mardi de Jessica Biel :
1. Fentes de marche
2. Jogging sur 1/2 mile
3. Sprints (2 séries de 200 mètres)
4. Sprints (2 séries, 150 mètres)
5. Sprints (2 séries, 100 mètres)
6. Sauts d’escalier (20 minutes)
Yoga :
7. Saluts au soleil
8. Guerrier inversé
9. Pose de la chaise
10. Pose du bateau bas
11. Planche latérale à un bras
12. Planche sur les avant-bras et levée de jambes
13. Pose du temple
14. Pose de l’arbre
Mercredi
Le mercredi, Biel effectue un total de 11 exercices différents.
Voici la routine du mercredi de Jessica Biel :
1. Échauffement cardio (5 minutes)
2. Walking Lunges (3 séries, 25 répétitions)
3. Squats sautés (30 secondes)
4. Presses à haltères en torsion (3 séries, 10-12 répétitions)
5. Torsions russes assises (3 séries, 15 répétitions)
6. Pompes avec Burpees (3 séries, 15 répétitions)
7. Fente avec Medicine Ball et torsion (3 séries, 10 répétitions)
8. Planches (3 séries, 30 secondes)
9. Squats avec haltères (3 séries, 15 répétitions)
10. Flexion des haltères (3 séries, 10 répétitions)
11. Lever de jambe en suspension (3 séries, 20 répétitions)
Jeudi
Le jeudi, elle fait 8 exercices différents.
Voici la routine du jeudi de Jessica Biel :
1. Saluts au soleil
2. Guerrier inversé
3. Pose de la chaise
4. Pose du bateau bas
5. Planche latérale à un bras
6. Planche sur les avant-bras et levée de jambes
7. Pose du temple
8. Pose de l’arbre
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Jessica Biel se repose.
Régime de Jessica Biel
Jessica Biel mange des aliments sains et riches en nutriments, et elle aime manger des céréales complètes riches en protéines. Lorsqu’elle mange à l’extérieur, elle choisit des aliments végétaliens et évite l’alcool. Biel aime aussi avoir des jours de triche, a-t-elle déclaré :
« Un grand jour de triche dans mon monde est très complet. Quand je le fais, je le fais. Je vais prendre un million de tasses de café le matin, puis ce sera du vin pour le déjeuner, des pâtes pour le déjeuner. Il y aura un autre apéritif après le déjeuner, un dessert et probablement encore du café.
Voici le régime alimentaire de Jessica Biel :
1. Petit déjeuner
- Crêpes
- Jus de fruits frais
- Thé vert
2. Déjeuner
4. Collation
5. Dîner
- Saumon
- Légumes grillés
Suppléments
Jessica Biel utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter sa masse musculaire :
Résumé
Jessica Biel a joué dans de nombreux films et a également été porte-parole des produits cosmétiques Revlon. En 2005, elle a été élue « femme la plus sexy du monde » par le magazine Esquire.
Sa prestation dans le film « Ulee’s Gold » lui a valu une célébrité instantanée et le prix de la meilleure jeune actrice dans un second rôle.
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