Lee Labrada partage des conseils clés pour améliorer la vascularisation en tant que bodybuilder – Bofizik.ca
La merveille sans âge Lee Labrada continue d'offrir un aperçu de la création artistique d'un physique. Dans sa dernière offre, Labrada a partagé des conseils clés pour améliorer la vascularisation en tant que bodybuilder.
« L’une des questions qu’on me pose souvent concerne la vascularisation. Alors, qu’est-ce que la vascularisation ? La vascularisation est une condition dans laquelle un bodybuilder compétitif a des veines clairement visibles juste sous la surface, ce qui ajoute beaucoup de détails importants à un physique.
Après avoir poussé les titans du sport au bord de la défaite, l'impact de Lee Labrada sur la scène du bodybuilding se répercute aujourd'hui. Il s'est classé parmi les quatre premiers aux concours annuels Mr. Olympia pendant sept années consécutives, mettant en valeur une symétrie, des proportions et, surtout, un équilibre de niveau supérieur.
Grâce à la supplémentation, à l'entraînement et à l'alimentation, Lee Labrada a consolidé son statut de grand de tous les temps, après avoir lutté contre d'innombrables icônes, dont l'ancien huit fois M. Olympia Lee Haney, Rich Gaspari et l'ancien six fois détenteur du titre Olympia Dorian Yates.
Depuis qu'il s'est éloigné du sport, Labrada reste dévoué à l'exercice et à la santé. Son fils, Hunter Labrada, a suivi ses traces et continue de mener une carrière florissante en culturisme. À 63 ans, Lee n'a pas ralenti dans le gymnase et partage désormais sa sagesse pour obtenir un physique plus vasculaire.
Lee Labrada explique comment améliorer la vascularisation des bodybuilders
Alors que les bodybuilders avancés et vétérans peuvent déjà avoir une vascularisation grâce à la maturité musculaire, Labrada a expliqué qu'il existe des stratégies pour l'améliorer qui sont sous votre contrôle.
« Maintenant, un bodybuilder mature et avancé développe cela au fil du temps, à mesure que la maturité musculaire se produit. L’une des choses que je veux vous mentionner, c’est que la génétique joue malheureusement un rôle. Certaines personnes sont juste un peu plus vasculaires que d’autres, mais il existe des stratégies pour améliorer la vascularisation qui sont sous votre contrôle.
Labrada considère le style d’entraînement comme un outil crucial pour améliorer la vascularisation, soulignant la nécessité d’entraînements lourds et intenses.
« Celui qui me vient tout de suite à l’esprit est le style d’entraînement. Je pense que le style d’entraînement est crucial. Vous devez vous entraîner lourdement et intensément, car lorsque vous vous entraînez lourdement et intensément, les muscles se contractent.
La tension artérielle augmente et les veines et les artères se dilatent et s’agrandissent, ce qui les rend plus prononcées.
Entre les séries d’entraînement intensif pour la vascularisation, Labrada mélangera des poids plus légers avec plus de répétitions pour évacuer le sang plus efficacement dans les muscles.
«L'une des choses que j'aime faire, c'est suivre un entraînement intensif avec une série de répétitions élevées. Juste pour vous donner un exemple, après avoir fait des boucles lourdes pour mes biceps par exemple, je vais passer à un poids plus léger et je ferai des répétitions plus élevées, disons 15 à 20 pour évacuer le sang à travers le muscle et améliorer la vascularisation et vraiment exploser.
De plus, Lee a préconisé des contractions isométriques, qu'il a décrites comme « poussant le muscle sous tension contre une résistance inamovible ».
«Après l'entraînement, voici quelque chose que vous pourriez essayer, des contractions isométriques, ce qui revient essentiellement à pousser le muscle sous tension contre une résistance inamovible. Il s'agit d'une contraction isométrique parce que ce que je fais, c'est tendre le biceps, j'essaie de terminer une boucle mais je le pousse vers le bas et je le maintiens dans une position stationnaire, je bloque le bras et je tends.
Souvent, les athlètes effectuent des contractions isométriques entre les entraînements parce qu’ils s’entraînent à poser.
« Les bodybuilders de compétition font souvent cela instinctivement parce qu'ils posent parfois dans la salle de sport après l'entraînement ou même entre les séries et ce genre de choses. »
Labrada s'est également ouvert à l'oxyde nitrique avant l'entraînement, qui peut servir d'amplificateur significatif de la vascularisation.
«Si vous utilisez un produit à base d'oxyde nitrique avant l'entraînement, c'est une bonne chose. En utiliser un avant une séance d’entraînement peut améliorer considérablement votre vascularisation.
Il pense que consommer six petits repas par jour, chacun riche en protéines, peut contribuer à rendre la vascularisation plus visible. Cet effet est particulièrement prononcé lorsqu’on limite sa consommation de glucides et de graisses.
« Consommer six petits repas par jour riches en protéines, faibles à moyens et en glucides complexes et faibles en gras est une approche que j'ai utilisée pour mincir et ainsi rendre ma vascularisation plus visible.
Ce type de régime m'a aidé à brûler les graisses. Il aide à éviter les ballonnements et améliore la vascularisation. Éviter la malbouffe et les excès de graisses et de sucres est également essentiel pour maintenir une apparence vasculaire », a déclaré Lee Labrada.
Il ajoute que si vous recherchez la vascularisation, une combinaison appropriée d’entraînement, de nutrition et de supplémentation est essentielle.
« En fin de compte, la vascularisation est un aspect essentiel du physique d'un bodybuilder. Si cela vous semble souhaitable, vous pouvez y parvenir grâce à une combinaison appropriée d’entraînement, de nutrition et de supplémentation.
Ce n'est pas la première fois que Lee Labrada offre aux bodybuilders des conseils utiles pour construire un physique de haut niveau. Il a récemment expliqué aux fans et aux athlètes comment s'entraîner correctement et efficacement sans souffrir de déchirures musculaires dévastatrices. Plus important encore, Labrada a souligné que les poids lourds ne sont pas toujours la solution.
Ayant conservé un physique incroyablement jeune pendant des décennies, c'est toujours une bouffée d'air frais d'entendre Labrada. Bien que la génétique joue un rôle notable, il pense que ces outils aideront tout bodybuilder en quête de devenir plus vasculaire.
« En suivant ces directives, vous pouvez améliorer votre vascularisation et obtenir un physique plus défini et plus esthétique. »
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