L’entraînement et le régime alimentaire d’Aamir Khan (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Aamir Khan ?
Aamir Khan est un acteur populaire de Bollywood qui a remporté de nombreux prix pour ses performances exceptionnelles. Aamir Khan n’est pas seulement un acteur, un producteur et un réalisateur reconnu, c’est aussi un présentateur d’émission télévisée extraordinaire, Satyamev Jayate, où il se concentre sur les différents problèmes de la société.
Khan a fait ses débuts de réalisateur avec le film « Taare Zameen Par » en 2007. Le film a été un succès et lui a valu les Filmfare Awards. Son plus grand succès mondial a été obtenu avec les films « Ghajini », « Idiots », « Dhoom 3 », « PK » et « Dangal ». Chacun de ces films a détenu le record du film ayant rapporté le plus d’argent en Inde.
Aamir Khan est un humaniste et un activiste. Il a participé à plusieurs causes sociales et s’est exprimé en leur faveur. Son travail de réformateur social lui a valu de figurer sur la liste Time 100 des personnes les plus influentes du monde.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires d’Aamir Khan :
Statistiques actuelles
- Taille : 168 cm – 5’6″
- Poids : 70 kg – 154 livres
- Âge : 55 ans
- Anniversaire : 14 mars 1965
- Accolades : Padma Shri, lauréat, 2003
Principes d’entraînement
Aamir Khan aime s’en tenir à un mode de vie sain et il estime que c’est la clé d’une bonne vie. La star de Bollywood affirme que son régime alimentaire est bien équilibré en fonction de ses besoins et qu’il mange des repas plus petits afin d’augmenter son taux de métabolisme.
Kahn aime faire ses exercices en faisant une moyenne de 4 séries. Il ajoute qu’il est bon d’avoir un entraîneur personnel à ses côtés pour bénéficier de conseils et d’une motivation appropriés.
Routine d’entraînement d’Aamir Khan
Aamir Khan se rend à la salle de sport trois heures par jour, six jours par semaine. Son programme d’entraînement se divise en 10 minutes d’étirements, 40 minutes d’abdominaux, puis de la musculation.
Pendant ses séances d’entraînement, il effectue différents exercices d’étirement. Les étirements réchauffent les muscles et réduisent les risques de blessure. Il mélange ses routines en faisant beaucoup d’exercices différents. Cela lui permet de se concentrer sur un aspect chaque jour.
Voici la routine d’entraînement d’Aamir Khan :
Lundi : Poitrine
Lundi, Aamir Khan s’attaque à la poitrine en effectuant un total de 5 exercices différents.
Voici le programme de musculation d’Aamir Khan :
1. Développé couché
2. Presses à haltères inclinées
3. Développé couché
4. Flys aux haltères
5. Traction avec haltères
Mardi : Épaules
Le mardi, Khan effectue une routine pour les épaules en faisant un total de 5 exercices.
Voici la routine des épaules d’Aamir Khan :
1. Presse militaire
2. Epaulé-jeté
3. Presses à haltères assises
4. Presse à l’épaule
5. Élévation latérale en position penchée et rangée verticale
Mercredi : Retour
Le mercredi, il fait une routine pour le dos en faisant 5 exercices différents.
Voici la routine dorsale d’Aamir Khan :
1. Rameur à la barre en T
2. Rangée de câbles en position assise
3. Traction latéral avant
4. Extension de la colonne vertébrale sur le devant
5. Rameur d’haltères à un bras et soulevé de terre
Jeudi : Biceps
Le jeudi, Khan effectue une routine pour les biceps en faisant un total de 6 exercices.
Voici la routine biceps d’Aamir Khan :
1. Flexion des haltères
2. Boucles d’haltères
3. Boucles de préposé
4. Boucles de concentration
5. Flexion des poignets
6. Curl inversé
Vendredi : Triceps
Le vendredi, il effectue une routine pour les triceps en faisant 5 exercices différents.
Voici la routine triceps d’Aamir Khan :
1. Presse à triceps à prise courte
2. Tirage à la corde
3. Extension triceps couchée avec câble
4. Rétropédalage avec haltères
5. Dips derrière le dos.
Samedi : Jambes
Samedi, Aamir Khan fait une routine de jambes en faisant 6 exercices différents.
Voici la routine jambes d’Aamir Khan :
1. Squats
2. Fentes
3. Presses à jambes
4. Flexion des jambes
5. Extension des jambes
6. Élévation des orteils en position assise pour les mollets
Dimanche : Repos
Le dimanche, Aamir Khan se repose.
Régime d’Aamir Khan
Pour conserver sa forme, Aamir Khan mange une pomme ou une banane avant chaque séance d’entraînement. Il préfère prendre des repas plus petits et réguliers. Khan aime prendre des repas contenant peu de glucides pour rester en forme.
Ses collations comprennent des sandwiches, du pain et des fruits. Pour maintenir son apport en protéines, il aime manger du poulet ou des œufs au dîner et évite les produits laitiers. Il consomme de l’eau de chaux entre ses séances d’entraînement.
Voici le régime alimentaire d’Aamir Khan :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Collation
5. Dîner
- Poulet grillé
- Légumes
Suppléments
Aamir Khan utilise les compléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Aamir Khan est l’un des acteurs les plus célèbres de Bollywood, qui a remporté de nombreux prix tout au long de sa carrière. Il est bien connu pour ses abdominaux en six points et il a conquis le monde entier grâce à son régime alimentaire et à sa routine d’entraînement.
En tant que philanthrope et humanitaire, il a participé à diverses campagnes sociales. En ce qui concerne sa carrière cinématographique, il a été décrit comme « la plus grande star de cinéma du monde ».
Ses plus grands succès commerciaux sont « 3 Idiots », « Dangal » et « PK ».