L’entraînement et le régime alimentaire d’Aaron Taylor-Johnson (2024)
A quoi ressemble la routine d’entraînement d’Aaron Taylor-Johnson ?
Aaron Taylor-Johnson est un acteur anglais surtout connu pour son rôle dans « Kick-Ass ».
Taylor-Johnson a commencé à jouer à l’âge de 6 ans. Il est apparu dans des films tels que « Shanghai Knights », « The Illusionist », « The Thief Lord », « Angus », « Thongs and Perfect Snogging ».
Johnson s’est fait connaître en jouant dans « Nowhere Boy » en 2009. Pour sa performance dans « Nocturnal Animals », il a remporté le Golden Globe du meilleur acteur dans un second rôle et a également été nommé aux BAFTA Awards.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires d’Aaron Taylor-Johnson :
Statistiques actuelles
- Taille : 180 cm – 5’11 »
- Poids : 82 kg – 181 livres
- Âge : 30 ans
- Anniversaire : 13 juin 1990
- Accolades : Glamour Award pour l’homme de l’année, lauréat, 2010
Principes d’entraînement
La routine d’entraînement d’Aaron Taylor-Johnson se compose d’une répartition sur deux jours. La première séance d’entraînement cible la poitrine, les épaules et les triceps, et la seconde le dos, les biceps et les jambes. En ce qui concerne son alimentation, il suit un régime strict.
Lorsqu’il s’est préparé pour son rôle de tireur d’élite américain dans « The Wall », il a dû suivre un programme d’entraînement et un régime alimentaire stricts. Il a passé quatre jours à Fort Chaffee pour un entraînement intensif avec l’armée. Ils sont allés sur le champ de tir tôt le matin et toute la nuit.
La routine d’entraînement d’Aaron Taylor-Johnson
Lorsque Taylor-Johnson s’est préparé pour son rôle dans « Kick-Ass 2 », il a suivi un programme d’entraînement et un régime alimentaire très stricts. Il s’est entraîné deux fois par jour pour maintenir sa forme et il a également dû s’entraîner à faire des cascades.
Avant chaque séance d’entraînement, il effectuait un échauffement dynamique pour réchauffer ses muscles. Pour se préparer à « Kick-Ass », il a eu besoin de beaucoup de puissance, de souplesse, d’endurance et de force.
Voici la routine d’entraînement d’Aaron Taylor-Johnson :
Lundi et jeudi : Entraînement musculaire
Le lundi et le jeudi, Aaron Taylor-Johnson s’astreint à une routine de musculation en effectuant 8 exercices avec une moyenne de 4 à 6 répétitions.
Voici la routine de musculation d’Aaron Taylor-Johnson :
1. Balançoires (2 séries, 20 répétitions)
2. Pliage des genoux vers la poitrine (2 séries, 20 répétitions)
3. Fentes inversées au poids du corps (2 séries, 10 répétitions)
4. Squats au poids du corps (2 séries, 15 répétitions)
5. Traction sur crémaillère (6 séries, 4-6 répétitions)
6. Presses à pousser avec des haltères (6 séries, 3-6 répétitions)
7. Zercher squats (6 séries, 4-6 répétitions)
8. Montées de menton (6 séries, 4-6 répétitions)
Mardi : Conditionnement
Le mardi, il effectue une routine de conditionnement en faisant un total de 8 exercices.
Voici la routine de conditionnement d’Aaron Taylor-Johnson :
1. Hang clean (3 séries, 10-12 répétitions)
2. Burpees (3 séries, 15 répétitions)
3. Sprawl à la traction (3 séries, 20 répétitions)
4. Rangs de renégats (3 séries, 10 répétitions)
5. Slam du médecine-ball (3 séries, 20 répétitions)
6. Torsions russes (3 séries, 10 répétitions)
7. Marteau et pneu (3 séries, 20 répétitions)
8. Corde de combat (3 séries, 1 minute)
Mercredi : Cardio
Le mercredi, il s’astreint à une routine cardio en effectuant 20 minutes de vélo, de ski, de course à pied, de sprints ou de burpees.
Vendredi : Poids de corps et conditionnement
Le vendredi, Taylor-Johnson exécute une routine de poids de corps et de conditionnement en faisant un total de 8 exercices différents.
Voici le programme de musculation d’Aron Taylor-Johnson :
1. Tractions (3 séries, 6-8 répétitions)
2. Drapeaux du dragon (3 séries, 5-6 répétitions)
3. Développements à prise large de (3 séries, 20 répétitions)
4. Levées de jambes suspendues (3 séries, 1 minute)
5. Rangs inversés (3 séries, 12-15 répétitions)
6. Grimpe de montagne (3 séries, 1 minute)
7. Dips de (3 séries, 12 répétitions)
8. Marche de l’alligator de (3 séries, 8 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Aaron Taylor-Johnson se repose.
Régime d’Aaron Taylor-Johnson
Aaron Taylor-Johnson suit un régime alimentaire équilibré et s’efforce de prendre environ 6 repas par jour. Taylor-Johnson inclut dans son régime des petits déjeuners plus copieux et des suppléments de protéines. Lorsqu’il s’est préparé à jouer le rôle d’un tireur d’élite, il a dû suivre un régime alimentaire strict.
Il a dû prendre du volume et manger beaucoup plus de calories que d’habitude. Aaron Taylor-Johnson a déclaré : « J’ai mangé de la merde ! Après ma randonnée matinale, je me rendais la plupart du temps chez In-And-Out Burger pour le brunch. Je prenais deux burgers Four-By-Four – c’est-à-dire quatre galettes dans un burger – deux de ces burgers pour le brunch et j’arrosais le tout d’un milkshake. Je savais que si je pouvais absorber 3 500 calories en un seul repas, je prendrais rapidement de l’embonpoint.
Voici le régime d’Aaron Taylor-Johnson :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
4. Collation
5. Dîner
Suppléments
Aaron Taylor-Johnson utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Aaron Taylor-Johnson est un acteur populaire qui est devenu célèbre en interprétant le rôle de David « Dave » Lizewski dans les films à succès « Kick-Ass » et sa suite « Kick-Ass 2 ». Aaron Taylor-Johnson est l’un des meilleurs acteurs d’Hollywood aujourd’hui et il a commencé sa carrière d’acteur à l’âge de 6 ans.
Lorsqu’il a joué dans « Kick-Ass », il a dû passer beaucoup de temps à la salle de sport parce qu’il devait ressembler à un super-héros. Les super-héros sont musclés et forts et il a dû subir une énorme transformation physique. N’oubliez pas de partager cet article avec vos amis et votre famille.