L’entraînement et le régime alimentaire de Gigi Hadid (mis à jour en 2024)
Gigi Hadid est un célèbre mannequin américain et une personnalité de la télévision. Gigi Hadid s’est fait connaître grâce à ses débuts dans le classement des 50 meilleurs mannequins de Models.com.
Gigi Hadid, qui a participé trois fois au défilé de mode de Victoria’s Secret, suit une routine intense pour rester en forme, et compte la boxe, la musculation et le volley-ball parmi ses entraînements préférés.
Comme on peut s’y attendre, Hadid s’en tient également à un régime propre, riche en protéines, avec un minimum de glucides.
Voyons maintenant comment Gigi Hadid parvient à rester mince. Dans cet article, nous aborderons la routine d’entraînement, le régime alimentaire et les compléments alimentaires de Gigi Hadid :
Statistiques actuelles
Taille : 178 cm – 5’10 »
Poids : 54 kg – 119 lbs
Âge : 24 ans
Date de naissance : 23 avril 1995
Accolades : Défilé de mode Victoria’s Secret, 2018
Principes d’entraînement
Gigi Hadid aime varier les exercices. Elle suit rigoureusement son programme d’entraînement même lorsqu’elle est en voyage.
En ce qui concerne l’alimentation, Gigi Hadid a des restrictions alimentaires qu’elle respecte la plupart du temps, mais elle n’hésite pas à se faire plaisir.
La routine d’entraînement de Gigi Hadid
Gigi Hadid aime se concentrer sur la boxe, mais il y a aussi des jours où elle fait travailler tout son corps.
Parfois, elle remplace la boxe par d’autres formes d’activités cardio, comme la course à pied ou la corde à sauter, ce qui lui permet de maintenir son rythme cardiaque tout au long de la séance d’entraînement. Elle combine les exercices de cardio avec différents mouvements de musculation axés sur les jambes.
Voici la routine d’entraînement de Gigi Hadid :
Lundi : Boxe ou Cardio alternatif
Ce jour-là, Hadid fait de la boxe ou une autre routine cardio, qui peut consister à sauter à la corde ou à faire du jogging.
Mardi : Entraînement complet
Le mardi, Hadid cible l’ensemble de son corps en faisant différents exercices.
Voici la routine de Gigi Hadid pour tout le corps :
1. 20 à 30 minutes de cardio varié (boxe, vélo, tapis de course, elliptique, rameur, etc.)
Circuit 1 :
1. Cordes à sauter (3 séries, 20 répétitions)
2. Swings avec kettlebell (3 séries, 15 répétitions)
3. Coup de pied de l’âne (3 séries, 10 répétitions)
4. Levées de jambes droites (3 séries, 5 répétitions)
Circuit deux :
1. Exercices d’abdominaux sur bicyclette (5 séries, 30 répétitions)
2. 25 secondes de planche (5 séries)
3. Box Jumps (5 séries, 20 répétitions)
4. Tractions avec câble (5 séries, 15 répétitions)
5. Thrusters avec haltères (5 séries, 10 répétitions)
Circuit final :
1. Flexion alternée des biceps (3 séries, 20 répétitions)
2. Extension du triceps par-dessus la tête (3 séries, 15 répétitions)
3. 1 minute de Shadowboxing (3 séries)
Mercredi : Boxe
Le mercredi, Hadid pratique la boxe pendant environ 1 heure.
Jeudi : Entraînement complet
Le jeudi, Gigi Hadid s’entraîne sur tout le corps. Chaque exercice est effectué pour un total de 5 séries et 20 répétitions.
Voici la routine de Gigi Hadid :
1. 20 à 30 minutes de cardio varié (boxe, vélo, tapis de course, elliptique, rameur, etc.)
Circuit 1 :
1. Cordes à sauter (3 séries, 20 répétitions)
2. Swings avec kettlebell (3 séries, 15 répétitions)
3. Coup de pied de l’âne (3 séries, 10 répétitions)
4. Levées de jambes droites (3 séries, 5 répétitions)
Circuit deux :
1. Exercices d’abdominaux sur bicyclette (5 séries, 30 répétitions)
2. 25 secondes de planche (5 séries)
3. Box Jumps (5 séries, 20 répétitions)
4. Tractions avec câble (5 séries, 15 répétitions)
5. Thrusters avec haltères (5 séries, 10 répétitions)
Circuit final :
1. Flexion alternée des biceps ( 3 séries, 20 répétitions)
2. Extension du triceps par-dessus la tête (3 séries, 15 répétitions)
3. 1 minute de Shadowboxing (3 séries)
Vendredi : Boxe
Vendredi, elle s’adonne à nouveau à la boxe.
Samedi et dimanche : Repos
Pendant ses jours de repos, Hadid aime mélanger repos et suivi, faire un petit jogging ou une marche rapide.
Régime alimentaire de Gigi Hadid
Maintenant que nous avons passé en revue la routine d’entraînement de Gigi Hadid, il est temps de passer à son régime alimentaire.
Gigi Hadid s’en tient à un régime propre, riche en protéines et pauvre en glucides, bien qu’elle ait partagé avec affabilité son amour pour les hamburgers à de nombreuses occasions dans le passé, en déclarant par exemple « mangez propre pour rester en forme, mangez un hamburger pour rester sain d’esprit ».
Comme beaucoup de mannequins, Hadid est une fana de protéines et en incorpore beaucoup dans son régime pour cultiver un physique maigre.
Sa salade préférée est une salade de roquette, qui comprend beaucoup de roquette et de parmesan, et ses en-cas préférés sont le salami, les chips, le houmous, les carottes et les fruits.
Voici le régime alimentaire de Gigi Hadid :
1. Petit déjeuner
Deux œufs, une tasse de café, vitamines
2. Collation du matin
Kodiak Cakes Power Cake Pancake
3. Déjeuner
Salade de roquette, boisson protéinée
4. Collation
Crème glacée ou fraises
5. Dîner
Bagel au blé
Suppléments
Gigi Hadid utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
- Multivitamine
- Shakes protéinés
Résumé
Gigi Hadid est devenue l’un des mannequins les plus populaires de l’industrie aujourd’hui, et il ne fait aucun doute qu’elle a beaucoup travaillé sur son état d’esprit et son corps pour arriver là où elle est aujourd’hui.
J’espère que cet article vous a permis d’en savoir un peu plus sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Gigi Hadid.