L’entraînement et le régime alimentaire de KJ Apa (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de KJ Apa ?
KJ Apa est un acteur, musicien et chanteur kiwi. Apa a commencé à jouer dans la série Shortland Street, diffusée de 2013 à 2015.
KJ Apa est né à Auckland et est le fils de Tessa et Keneti Apa. Il a fait ses études secondaires au King’s College avant de commencer sa carrière d’acteur.
Apa est issu d’une grande famille samoane et son père est un chef qui a grandi dans la culture samoane. Il a plusieurs tatouages samoans, dont une abeille que sa grand-mère et sa mère ont également.
Il s’est fait connaître en jouant le rôle d’Archie Andrews dans la série Riverdale en 2017. Apa a également joué dans des films tels que » A Dog’s Purpose « , » The Hate U Give » et » I Still Believe « .
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de KJ Apa :
Statistiques actuelles
- Taille : 180 cm – 5’11 »
- Poids : 72,5 kg – 160 livres
- Âge : 23 ans
- Anniversaire : 17 juin 1997
- Accolades : MTV Movie + TV Awards, nominé, 2018
Principes d’entraînement
Alex Fine, l’entraîneur personnel de KJ Apa, a travaillé avec de nombreux acteurs de Riverdale pour qu’ils soient au mieux de leur forme. Apa aime combiner l’entraînement par intervalles à haute intensité et la boxe pour garder sa taille en forme.
Dans une interview, Apa a déclaré qu’il aimait se concentrer sur l’entraînement au poids du corps et sur les exercices de musculation avec un minimum d’équipement. Il se concentre sur les exercices de base, de cardio, de musculation et d’haltérophilie.
Programme d’entraînement de KJ Apa
KJ Apa se rend normalement à la salle de sport 3 à 6 jours par semaine. Lorsqu’il se prépare pour un rôle, il se fait aider par son entraîneur personnel. Son entraîneur personnel lui fait faire de nombreuses répétitions en se concentrant sur la poitrine et les épaules, car cela passe mieux à l’image.
Il lui arrive de faire deux séances différentes de 90 minutes par jour. Son entraîneur personnel n’a pas peur de pousser Apa dans ses derniers retranchements.
Voici le programme d’entraînement de KJ Apa :
Lundi : Pectoraux & ; Triceps
Lundi, KJ Apa fait une routine pour la poitrine et les triceps en faisant un total de 9 exercices différents.
Voici la routine de KJ Apa pour la poitrine et les triceps :
1. Echauffement : étirements + 800 m de jogging.
2. Cardio (20 min)
3. Développé couché (5 séries, 10, 8, 5, 3, 1 reps)
4. Pompes à câble pour les triceps (3 séries, 10 répétitions)
5. Dips (3 séries jusqu’à l’échec)
6. Développé couché incliné avec haltères (3 séries, 12 répétitions)
7. Flexion des triceps avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
8. Développé-câblé incliné (3 séries, 12 répétitions)
9. Élévations frontales de la poitrine (3 séries, 10 répétitions)
Mardi, jeudi et samedi : MMA, cardio et musculation brève
Mardi, jeudi et samedi, KJ Apa s’est livré à une routine de MMA, de cardio et de musculation en effectuant 3 exercices différents.
Voici la routine MMA, cardio et musculation de KJ Apa :
1. Entraînement MMA de choix
2. Cardio
3. Entraînement avec poids et haltères
Mercredi : Dos & ; Biceps
Le mercredi, Apa fait une routine pour le dos et les biceps en effectuant un total de 9 exercices.
Voici la routine de KJ Apa pour le dos et les biceps :
1. Échauffement : Echauffement : étirement + 800m de jogging
2. Cardio (20 min)
3. Deadlift (5 séries, 10, 8, 5, 3, 3 répétitions)
4. Flexion des biceps avec haltères (3 séries, 12 répétitions)
5. Rameur avec câble (3 séries, 15 répétitions)
6. Preacher curl (3 séries, 12 répétitions)
7. Pull-up à prise large (3 séries jusqu’à l’échec)
8. Développé-câble latéral (3 séries, 12 répétitions)
9. Hammer curl (3 séries, 10 répétitions)
Vendredi : Épaules et jambes
Le vendredi, il exécute une routine pour les épaules et les jambes.
Voici la routine des épaules et des jambes de KJ Apa :
1. Echauffement : étirements + 800 m de jogging
2. Cardio (20 min)
3. Back squat (5 séries, 10, 8, 5, 3, 3 répétitions)
4. Presse d’Arnold (3 séries, 10 répétitions)
5. Presse à jambes (3 séries, 12 répétitions)
6. Presse militaire (5 séries, 10, 8, 5, 3, 3 répétitions)
7. Flexion des ischio-jambiers (3 séries, 10 répétitions)
8. Extension des mollets (3 séries, 15 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, KJ Apa se repose.
Régime KJ Apa
KJ Apa suit un régime strict à faible teneur en glucides et essaie d’éviter les aliments tels que les pâtes, le pain et toute la malbouffe. L’hydratation est importante et c’est la raison pour laquelle Apa aime boire beaucoup d’eau chaque jour.
Apa boit environ 7 tasses de café par jour et il aime s’en tenir aux aliments naturels. L’un de ses aliments préférés est la pastèque et, lorsqu’il était plus jeune, il avait l’habitude d’emporter des melons à l’école.
Voici le régime alimentaire de KJ Apa :
1. Petit déjeuner
2. Déjeuner
3. Dîner
- Melon d’eau
- Poisson
- Légumes
Suppléments
KJ Apa utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
KJ Apa a joué dans de nombreux films à grand spectacle et a déjà été nommé pour plusieurs prix. Il a de nombreux fans et en a vraiment influencé plus d’un avec son programme d’entraînement et son régime alimentaire. KJ Apa a joué dans de nombreux films à grand spectacle tels que « A Dog Purpose » et « The Hate U Give ».
Il a été nommé pour plusieurs prix tels que le Saturn Breakthrough Performance Award. N’oubliez pas de partager cet article si vous êtes un fan de KJ Apa.