L’entraînement et le régime alimentaire de Tom Holland (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Tom Holland ?
Tom Holland est un acteur anglais qui a fréquenté une école d’arts du spectacle. Il a été découvert lors d’un festival de danse. Après avoir été découvert, il a joué dans de nombreux rôles à la télévision et au cinéma, notamment dans « Wolf Hall » et « The Heart Of The Sea ».
Il a été nommé à plusieurs reprises pour son incroyable jeu d’acteur, y compris un prix BAFTA. Holland a des millions d’adeptes sur sa plateforme de médias sociaux.
À l’âge de 18 ans, sa mère l’inscrit à une école de menuiserie. Holland a auditionné pour quatre films, dont Spider-Man, et a été retenu pour chacun d’entre eux. Il est le premier non-Américain à avoir obtenu le rôle de « Spider-Man » et il a battu 7 000 autres personnes qui avaient auditionné pour le rôle.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Tom Holland :
Statistiques actuelles
- Taille : 173 cm – 5’8″
- Poids : 64 kg – 141 livres
- Âge : 24 ans
- Anniversaire : 1er juin 1996
- Accolades : BAFTA Rising Star Award, lauréat, 2017
Principes d’entraînement
Holland a une formation en danse et en gymnastique, ce qui lui a permis d’apporter à son rôle une réalité que les fans n’avaient jamais vue auparavant. Avant de jouer dans le dernier film de Spider-Man, il a joué dans un autre film qui l’obligeait à perdre du poids, et il s’est fait aider par son entraîneur personnel George Ashwell.
Comme mentionné ci-dessus, il a toujours eu une passion pour la danse, ce qui lui a valu d’être victime de harcèlement lorsqu’il était plus jeune. Lorsqu’il a joué dans les films de Spider-Man, il a réalisé beaucoup de ses propres cascades. Holland aime aussi jouer au golf et il a déclaré que c’était un de ses principaux hobbies.
Souvent, il ne peut pas dormir après 5 heures du matin et il aime se lever pour aller jouer au golf tout seul.
La routine d’entraînement de Tom Holland
La routine d’entraînement de Tom Holland est normalement axée sur un mélange de musculation, d’agilité et de cardio. En ce qui concerne son régime alimentaire, Tom Holland aime boire beaucoup d’eau chaque jour pour rester en pleine forme, et il aime manger différentes viandes maigres.
Lorsqu’il s’est préparé pour les films Spiderman, il a dû se préparer à ressembler à un vrai super-héros, non seulement en étant en bonne forme physique, mais aussi en optimisant son corps et son esprit. La routine qu’il a suivie pour préparer les films de Spiderman comprenait de nombreux exercices d’agilité et de flexibilité. En plus de l’exercice, il est également important de bien s’alimenter.
Voici le programme d’entraînement de Tom Holland :
Lundi
Le lundi, Tom Holland effectue 13 exercices différents.
Voici la routine du lundi de Tom Holland :
1. Menton (3 séries, 3, 5, 7 répétitions)
2. Dips (3 séries, 10 répétitions)
3. Sit-Ups (3 séries, 15-25 répétitions)
Circuit de 2 tours
1. Sprint (100 m)
2. Box Jumps (25 répétitions)
3. Sub Kettlebell Swings (25 répétitions)
4. Pompes Spiderman (10 répétitions)
5. Torsions à plat ventre (30 répétitions)
6. Burpees (25 répétitions)
7. Sit-Ups (25 répétitions)
8. Montées en montagne (10 répétitions)
9. Swings avec kettlebell (25 répétitions)
10. Sprint (100 m)
Mardi et jeudi : Cardio
Le mardi et le jeudi, Holland effectue 5 exercices différents.
Voici la routine cardio de Tom Holland :
1. Course d’échauffement (7 séries, 10 minutes)
2. Courir à 10 mph (7 séries, 1 minute)
3. Marche (7 séries, 2 minutes)
4. Marche de récupération (5 minutes)
Mercredi
Le mercredi, il effectue 8 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.
Voici la routine du mercredi de Tom Holland :
1. Tractions larges (3 séries, 5 répétitions)
2. Dips (3 séries, 10 répétitions)
3. Sit-Ups (3 séries, 15-25 répétitions)
4. Course à pied (400 m)
5. Pompes Spiderman (10 répétitions)
6. Nettoyage et pressions (15 répétitions)
7. Développé couché (12 répétitions)
8. Snatchs avec haltères (10 répétitions)
Vendredi
Vendredi, Tom Holland se livre à 7 exercices différents.
Voici la routine du vendredi de Tom Holland :
1. Menton (3 séries, 3, 5, 7 répétitions)
2. Dips (3 séries, 10 répétitions)
3. Pompes Spiderman (10 répétitions)
4. Développé couché (10 répétitions)
5. Essuie-glace (10 répétitions)
6. Levées de terre (10 répétitions)
7. Levées de genoux/jambes suspendues (10 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Tom Holland se repose.
Régime de Tom Holland
Tom Holland aime manger ce qu’il préfère ce jour-là. Il s’en tient généralement à des aliments sains et nourrissants tels que des protéines animales maigres, des légumes, des fruits et des glucides complexes.
Il s’assure de boire beaucoup d’eau chaque jour et, comme il est très jeune et très actif, il peut se permettre de manger tout ce qu’il veut chaque jour.
Voici le régime alimentaire de Tom Holland :
1. Petit déjeuner
2. Collation
- Boisson protéinée
- Multivitamines
3. Déjeuner
- Légumes frais
- Viande maigre
4. Dîner
Suppléments
Tom Holland utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Tom Holland est l’exemple parfait de quelqu’un qui peut donner à beaucoup de gens de vrais objectifs de remise en forme. Il a dû relever de nombreux défis lorsqu’il s’est préparé pour son rôle dans » Spider-Man « .
Holland a joué dans de nombreux films tels que » The Impossible « , » Spider-Man : Homecoming « , » Avengers : Infinity War’ et ‘Captain America : Civil War’. Il a fait sa première apparition à la télévision en 2008.
Aujourd’hui, il a remporté de nombreux prix pour ses incroyables talents d’acteur. En 2017, il a remporté le British Academy Film Award.
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