Programme d’entraînement et régime alimentaire d’Affion Crockett (mise à jour 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement d’Affion Crockett ?
Affion Crockett est un rappeur, acteur et comédien américain qui est apparu dans des émissions télévisées telles que Def Comedy Jam, Wild ‘N Out, Curb Your Enthusiasmet Noirâtre.
Ses rôles au cinéma incluent Une maison hantée, Les hommes-âmes, La sonnerie des mariages, Pixelset Bienvenue chez Roscoe Jenkins.
Affion s’occupe de ses spectacles sur scène et maintient un style de vie actif pour rester en bonne forme pour son travail.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires d’Affion Crockett. Nous avons fait des recherches approfondies sur le régime alimentaire et le programme d’exercices d’Affion, mais cet article n’est pas son programme d’entraînement exact.
Il donne une idée de ce qu’Affion fait lorsqu’il s’entraîne pour un rôle, sur la base d’interviews, de ses commentaires et d’informations fournies par ses entraîneurs.
Statistiques actuelles
- Taille. 6′ 1″
- Poids : 40 kilos
- Âge : 47 ans
- Anniversaire : 12 août 1974
- Accolades : 2014 Acapulco Black Film Festival Nominé (Réclamation de bagages)
Principes d’entraînement
Affion Crockett est un humoriste populaire qui se moque de sa vie pendant son numéro. Cependant, son programme d’entraînement n’est pas une plaisanterie, puisqu’il se met au travail à la salle de sport pour se muscler et rester en forme.
Affion utilise la musculation, le cardio et l’aérobic pour gérer son poids et maintenir une musculature forte.
Malgré son emploi du temps chargé, Affion parvient à s’entraîner presque tous les jours, ce qui lui permet d’être beau et de se sentir bien.
Programme d’entraînement d’Affion Crockett
Le comédien Affion Crockett fait travailler tout son corps pendant la semaine, ce qui lui permet d’avoir des bras et des jambes musclés ainsi qu’un tronc tonique.
Ses séances de fitness sont peut-être plus courtes, mais elles sont très efficaces, ce qui lui permet de tirer le meilleur parti de ses exercices quotidiens.
Une fois qu’il s’est bien entraîné, il peut se concentrer sur son numéro de comédie et se produire devant ses fans bien-aimés.
Voici la routine d’entraînement d’Affion Crockett :
Lundi – Armes
- Flexion inclinée du biceps (3 séries, 8 répétitions)
- Curl de concentration (3 séries, 10 répétitions)
- Rameur assis (3 séries, 10 répétitions)
- Curl inversé barre droite (3 séries, 10 répétitions)
- Curl araignée avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Écrasement du crâne (3 séries, 8 répétitions)
- Presse à javelot (2 séries, 10 répétitions)
- Extension du triceps à un bras (3 séries, 8 répétitions)
- Développé-couché (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion des triceps (2 séries, 10 répétitions)
Mardi – Jambes
- Front squat (2 séries, 10 répétitions)
- Sumo squat jusqu’à la position debout (2 séries, 10 répétitions)
- Squat fractionné bulgare (2 séries, 10 répétitions)
- Squat avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Presse à jambes (4 séries, 12 répétitions)
- Levée de terre roumaine (3 séries, 8 répétitions)
- Flexion des jambes sur suspension trainer (2 séries, 12 répétitions)
- Flexion des jambes avec le Med Ball (3 séries, 8 répétitions)
- Marche monstre avec mini-band (3 séries, 10 répétitions)
- Pont fessier avec bande (3 séries, 10 répétitions)
- Assis au mur avec poids (30 secondes)
- Squat mural sur une jambe (30 secondes de chaque côté)
- Étirement des fléchisseurs de la hanche à genoux (30 secondes)
- Élévation des mollets (45 secondes de chaque côté)
Mercredi – Poitrine
- Développé au sol avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Développé couché avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Développé-couché avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Pompes inclinées (2 séries, 10 répétitions)
- Pompes suspendues (2 séries, 10 répétitions)
- Flexion de la poitrine (3 séries, 10 répétitions)
- Croisement de câbles (3 séries, 10 répétitions)
- Pressions sur une jambe (3 séries, 10 répétitions)
- Extension de la poitrine (3 séries, 10 répétitions)
- Étirement de la poitrine à l’aide d’une serviette (30 secondes)
Jeudi – Cardio
- Échauffement à la corde à sauter (1 minute)
- Montée d’escaliers (5 minutes)
- Sauts en étoile (30 secondes)
- Genoux hauts (30 secondes)
- Fente au-dessus de la tête (2 séries, 10 répétitions)
- Fente du parachutiste (2 séries, 10 répétitions)
- Sumo squat (3 séries, 10 répétitions)
- Shadow boxing (2 minutes)
- Planche (30 secondes)
- Burpees (1 minute)
- Élévation des mollets (30 secondes)
- Étirement des bras à l’aide d’une bande de résistance (30 secondes)
- Étirement des avant-bras (30 secondes)
- Étirement des cuisses (30 secondes)
Vendredi – Corps entier
- Flexion des jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Patineurs (3 séries, 10 répétitions)
- Squats avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Fentes avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Rameur debout avec haltères (3 séries, 10 répétitions)
- Rameur à un bras avec haltères (3 séries, 8 répétitions)
- Développé épaule debout (3 séries, 8 répétitions)
- Levée d’haltère roumaine (2 séries, 10 répétitions)
- Élévations latérales (2 séries, 12 répétitions)
- Flexion des jambes surélevées (3 séries, 10 répétitions)
- Flexion des jambes en position allongée (2 séries, 12 répétitions)
- Relevés de mollets debout (45 secondes)
- Elevation des mollets en position assise (45 secondes)
- Pont de fessiers (45 secondes)
- Flexion des genoux en position assise avec un med-ball (3 séries, 12 répétitions)
- Cercle de planche avec ballon de médecine (2 séries, 10 répétitions)
Samedi – Course à pied
- Étirement des mollets (30 secondes)
- Étirement des fléchisseurs de la hanche (30 secondes)
- Étirement des ischio-jambiers (30 secondes)
- Échauffement elliptique (5 minutes)
- Course sur tapis roulant (10 minutes)
- Jogging sur tapis roulant (10 minutes)
- Étirement des quadriceps (30 secondes)
- Étirement des cuisses (30 secondes)
- Étirement des jambes en position assise (30 secondes)
- Étirement des épaules (30 secondes)
Dimanche – Repos
Affion Crockett prend le dimanche pour lui, se reposant et bénéficiant des 7 à 9 heures de sommeil de qualité recommandées.
Il lui arrive de se promener ou de faire du vélo, mais il ne fait pas d’entraînement intensif car ses muscles ont besoin de temps pour récupérer.
Après une journée de repos, le Wild ‘N Out est prête à remonter sur scène, partageant des histoires et des blagues avec les entraîneurs entre les représentations.
Le régime alimentaire d’Affion Crockett
En tant qu’humoriste, Affion Crockett passe de longues journées à travailler sur sa routine comique et à se produire dans des spectacles nationaux.
Le Wild ‘N Out star a besoin d’une alimentation saine et équilibrée pour rester énergique et donner le meilleur de lui-même, c’est pourquoi il privilégie les viandes maigres et les légumes nutritifs.
Il évite les friandises sucrées riches en calories et en graisses et opte plutôt pour des en-cas sains qui lui permettent de tenir tout au long de la journée.
Voici le régime alimentaire d’Affion Crockett :
1. Petit déjeuner
2. Collation
3. Déjeuner
- Pâtes complètes avec légumes
4. Collation
3. Dîner
Suppléments
Pour rester en bonne santé et dans la meilleure forme possible pour se produire sur scène, Affion Crockett prend quelques suppléments, notamment :
Résumé
Suivez la routine d’entraînement d’Affion Crockett pour maintenir un physique tonique comme cet acteur et comédien bien connu.
En allant à la salle de sport plusieurs fois par semaine et en adoptant un régime alimentaire équilibré, vous pouvez avoir l’air en meilleure santé et vous sentir mieux, comme Affion Crockett.