Programme d’entraînement et régime alimentaire de Charles Melton (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Charles Melton ?
Charles Melton est un jeune mannequin et acteur américain, surtout connu pour son interprétation de « Reggie » dans la deuxième saison de la série populaire « Riverdale », diffusée sur Netflix et The CW.
Il a travaillé comme mannequin professionnel. Il a été mannequin pour « Park & ; Ronen » et « VLOVNew ». Il a également figuré dans le look book de Dolce & Gabbana.
Dans cet article, nous examinerons le régime alimentaire, les compléments alimentaires et la routine d’entraînement de Charles Melton :
Statistiques actuelles
Taille : 181 cm – 5’11 »
Poids : 73 kg – 161 pounds
Âge : 29 ans
Anniversaire : 4 janvier 1991
Accolades : A joué dans « Le soleil est aussi une étoile », 2019
Principes d’entraînement
Dans ses programmes d’entraînement, Charles Melton aime mélanger les exercices cardio. Melton a joué dans de nombreuses séries et films, ce qui signifie qu’il doit avoir un excellent physique.
Le samedi et le dimanche, Melton se repose.
La routine d’entraînement de Charles Melton
Si vous voulez avoir l’air aussi déchiqueté et prêt à partir que Charles Melton, vous allez probablement vouloir vous entraîner comme lui. Melton s’entraîne 3 à 5 jours par semaine et il aime se concentrer sur les jours de traction et de poussée.
Voici le programme d’entraînement de Charles Melton :
Lundi : Journée de la traction
Le lundi, il effectue une journée de traction.
Voici la routine de Charles Melton pour la journée de traction :
1. Lever de jambes (4 séries, 10 répétitions)
2. Biceps Curls (4 séries, 10 répétitions)
3. Flexion des câbles (4 séries, 10 répétitions)
4. Extension latérale (4 séries, 10 répétitions)
5. Hammer Curls (4 séries, 10 répétitions)
6. Pompes (3 séries, 20 répétitions)
7. Montées de menton (3 séries, 10 répétitions)
8. Fentes sautées (3 séries, 20 répétitions)
Mardi : Circuit et 6 minutes d’abdominaux
Le mardi, Melton fait un circuit et une routine d’abdominaux de 6 minutes en faisant 9 exercices différents.
Voici le circuit de Charles Melton et son programme d’abdominaux en 6 minutes :
1. Rameur ou vélo à calories (1 série, 60 répétitions)
2. Wall Balls (1 série, 50 répétitions)
3. Nettoyage et pression (1 série, 40 répétitions)
4. Pull-Ups (1 série, 30 répétitions)
5. Box Jumps (1 série, 20 répétitions)
6. Burpees (1 série, 10 répétitions)
6 Minute Abs :
Explication :
30 secondes d’allumage, 15 secondes d’allumage pendant 2 minutes
15 secondes de repos, puis recommencer une autre série
Mouvements :
1. Valise à une jambe – première face
2. Valise à une jambe – deuxième face
3. Crunch à deux jambes
Mercredi : Journée de poussée
Le mercredi, Melton effectue une journée de poussée avec un total de 4 séries et 20 répétitions.
Voici la routine de Charles Melton pour la journée de poussée :
1. Développé couché (4 séries, 10 répétitions)
2. Écrasement du crâne (4 séries, 10 répétitions)
3. Chest Flys (4 séries, 10 répétitions)
4. Développé couché incliné (4 séries, 10 répétitions)
5. Poussées du triceps (4 séries, 10 répétitions)
6. Pompes (3 séries, 20 répétitions)
7. Montées de menton (3 séries, 10 répétitions)
8. Fentes sautées (3 séries, 20 répétitions)
Jeudi : Circuit et 6 minutes d’abdominaux
Le jeudi, Melton fait un circuit et une routine d’abdominaux de 6 minutes en faisant 9 exercices différents avec un total de 1 série et 60 répétitions.
Voici le circuit de Charles Melton et son programme d’abdominaux en 6 minutes :
1. Rameur ou vélo à calories (1 série, 60 répétitions)
2. Wall Balls (1 série, 50 répétitions)
3. Nettoyage et pression (1 série, 40 répétitions)
4. Pull-Ups (1 série, 30 répétitions)
5. Box Jumps (1 série, 20 répétitions)
6. Burpees (1 série, 10 répétitions)
6 Minute Abs :
Explication :
30 secondes d’allumage, 15 secondes d’allumage pendant 2 minutes
15 secondes de repos, puis recommencer une autre série
Mouvements :
1. Valise à une jambe – première face
2. Valise à une jambe – deuxième face
3. Crunch à deux jambes
Vendredi : Les jambes
Le vendredi, il effectue une routine pour les jambes en faisant 8 exercices.
Voici la vidéo de Charles Meltonde Charles Melton :
1. Squat arrière (4 séries, 10 répétitions)
2. Presse à jambes (4 séries, 10 répétitions)
3. Flexion des ischio-jambiers (4 séries, 10 répétitions)
4. Extension des quadriceps (4 séries, 10 répétitions)
5. Extension des mollets (4 séries, 10 répétitions)
6. Pompes (3 séries, 20 répétitions)
7. Montées de menton (3 séries, 10 répétitions)
8. Fentes sautées (3 séries, 20 répétitions)
Samedi et dimanche : Repos
Le samedi et le dimanche, Charles Melton a un jour de repos où il récupère et prend du poids en mangeant des aliments biologiques et sains.
Le régime de Charles Melton
Comme beaucoup d’autres célébrités que nous avons vues, Charles Melton semble avoir un régime alimentaire assez souple.
Cela dit, c’est un mannequin plutôt mince et il garde une silhouette plutôt ciselée. Son régime alimentaire reste assez propre, mais il ne fait rien d’extraordinaire pour y parvenir.
Voici le régime alimentaire de Charles Melton :
1. Petit-déjeuner :
Œufs, flocons d’avoine et fruits
2. Déjeuner
Soupe, ou riz brun et légumes cuits à la vapeur.
3. Dîner
Bœuf maigre, salade verte
Suppléments
Charles Melton utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Charles Melton est un acteur et mannequin américain.
Il est surtout connu pour ses rôles de Reggie Mantle dans la série télévisée « Riverdale » de la chaîne CW et de Daniel Bae dans le film « The Sun Is Also a Star ».
Melton va parfois à la salle de sport avec son ami et covedette de Riverdale, KJ Apa.
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