Programme d’entraînement et régime alimentaire de Charlie Cox (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Charlie Cox ?
Charlie Cox est un acteur anglais né le 15 décembre 1982. Cox est surtout connu pour son rôle de Matt Murdock dans la série Netflix « Daredevil ». Il s’est fait connaître en jouant le rôle de Tristan Thorn dans le film « Stardust ».
Il a fait ses débuts dans le West End dans une reprise des pièces de Harold Pinter « The Lover and The Collection ». Après son succès à l’écran, Cox a joué dans une production théâtrale de Betrayal d’Harold Pinter, d’abord dans le West End, puis à Broadway en 2019.
Après sa prestation dans « Stardust », il s’est fait connaître à Hollywood. Le film a remporté un vif succès auprès des critiques et du public dans le monde entier.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des compléments alimentaires de Charlie Cox :
Statistiques actuelles
- Taille : 178 cm – 5’8″
- Poids : 78 kg – 172 livres
- Âge : 37 ans
- Anniversaire : 15 décembre 1982
- Accolades : Screen Actors Guild Awards, 2012, Gagnant
Principes d’entraînement
Charlie Cox a tendance à se rendre à la salle de sport environ 5 jours par semaine. Avant de travailler, il aime se muscler pour avoir l’air en forme, puis il essaie de se rendre à la salle de sport 6 fois par semaine.
Lorsqu’il joue dans un film, il veut toujours être en bonne forme. L’une des parties de l’entraînement que Cox préfère est celle des scènes de combat. Il aime pratiquer la boxe thaïlandaise, le jiu-jitsu, le travail au sac et le shadowboxing. Lorsqu’il s’est préparé pour « Daredevil », son programme d’entraînement habituel comprenait beaucoup de course à pied et de yoga.
Routine d’entraînement de Charlie Cox
Comme nous l’avons mentionné plus haut, lorsque Charlie Cox se préparait pour « Daredevil », il suivait un programme intense de musculation, d’entraînement au combat et d’acrobaties. Son entraîneur était Naqam Washington, qu’il a qualifié de « génial ». Cox n’a eu qu’un mois pour se préparer pour « Daredevil » avant le début du tournage de la première saison.
Il était suffisamment confiant pour savoir qu’il ne voulait pas se contenter de la partie la plus facile du travail, mais qu’il voulait aussi faire autant de cascades que possible. Il devait effectuer de nombreux mouvements composés, des mouvements multidimensionnels et des sauts. Après un entraînement intense de 5 à 6 jours, il revenait à 4 jours d’entraînement par semaine.
Voici le programme d’entraînement de Charlie Cox :
Jour de tirage
Ce jour-là, Charlie Cox effectue une routine de traction en faisant un total de 6 exercices différents avec une moyenne de 3 séries et 8 répétitions.
Voici la routine de Charlie Cox pour la journée des tractions :
1. Levées de terre (3 séries, 4-6 répétitions)
2. Développé couché (3 séries, 6-8 répétitions)
3. Relevés de câbles (3 séries, 6-8 répétitions)
4. Pompes faciales (3 séries, 8-10 répétitions)
5. Flexion des biceps (3 séries, 10-12 répétitions)
6. Crunches (3 séries jusqu’à l’échec)
Jour de poussée
Ce jour-là, Cox effectue un total de 6 exercices différents.
Voici ChLa routine du jour de poussée d’Arlie Cox :
1. Développé couché incliné avec haltères (3 séries, 4-6 répétitions)
2. Flexion des haltères en position inclinée (2 séries, 8-10 répétitions)
3. Presses à épaules avec haltères en position assise (3 séries, 6-8 répétitions)
4. Élévations latérales avec haltères (3 séries, 8-10 répétitions)
5. Dips à la barre parallèle (3 séries, 8-10 répétitions)
6. Extension des triceps à la corde (3 séries, 8-10 répétitions)
Jambes
Ce jour-là, il exécute une routine pour les jambes en faisant un total de 7 exercices.
Voici la routine jambes de Charlie Cox :
1. Squat fractionné bulgare (3 séries, 6-8 répétitions)
2. Presse à jambes (3 séries, 6-8 répétitions)
3. Goblet squat (3 séries, 8-10 répétitions)
4. Extension des jambes (3 séries, 10-12 répétitions)
5. Flexion des jambes (3 séries, 10-12 répétitions)
6. Relevés de mollets (3 séries, 10-12 répétitions)
7. Exercices d’abdominaux (3 séries jusqu’à l’échec)
Régime de Charlie Cox
En ce qui concerne son régime alimentaire, il a déclaré qu’il n’avait jamais suivi un régime « typique » de super-héros lorsqu’il s’est préparé pour son rôle dans « Daredevil ». Cependant, Cox devait manger beaucoup pour gagner du poids. Il pouvait prendre jusqu’à 5-7 repas par jour.
Au petit-déjeuner, Cox mangeait normalement des blancs d’œufs, puis un morceau de poulet ou de poisson avec beaucoup de légumes et de glucides. Cox devait rester hydraté, il buvait donc beaucoup d’eau chaque jour pour rester en pleine forme.
Voici le régime alimentaire de Charlie Cox :
1. Petit déjeuner
2. Collation
- Boisson protéinée
- Œufs
- Avoine
3. Déjeuner
- Blanc de poulet
- Riz brun
4. Collation
5. Dîner
- Blanc de poulet
- Riz brun
- Brocoli
Suppléments
Charlie Cox utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Charlie Cox est un acteur anglais né à Londres en 1982. Cox a joué le rôle d’Owen Sleater dans la série ‘Boardwalk Empire’. Il s’est fait connaître en jouant le rôle de Matt Murdock dans la série « Daredevil » en 2015.
Cox a joué dans de nombreux films tels que ‘Things to Do Before You’re 30’, ‘Casanova’, ‘Stardust’, ‘Stone of Destiny’, ‘Glorious 39’, ‘There Be Dragons’, ‘Hello Carter’, ‘The Theory of Everything’, ‘King of Thieves’.
Il a remporté un Screen Actors Guild Award pour la meilleure performance d’un ensemble dans une série dramatique pour sa performance dans ‘Boardwalk Empire’. Il a été nommé pour le même prix en 2013 et 2015.
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