Programme d’entraînement et régime alimentaire de Jaco De Bruyn
Jaco De Bruyn est un mannequin de fitness originaire d’Afrique du Sud qui est devenu extrêmement célèbre pour son corps incroyable. Il a participé à d’innombrables concours de mannequins et en a remporté la plupart. Ce qui est unique chez lui, c’est qu’il a un corps très tonique avec d’énormes muscles. Il a une grande passion pour ce qu’il fait et sait que c’est grâce à son travail acharné qu’il a obtenu ce corps incroyable. L’une des choses les plus importantes pour lui est de trouver la motivation pour être en meilleure santé et de trouver la persévérance pour continuer même quand il n’en a pas envie. Ses réussites l’ont conduit à l’immense succès qu’il connaît aujourd’hui, et c’est pourquoi tant de gens s’intéressent à son régime alimentaire et à son programme d’exercices. Pour en savoir plus sur sa philosophie, continuez à lire !
Entraînement de Jaco
Jaco De Bruyn s’entraîne tous les jours pour conserver son superbe physique. Bien qu’il s’entraîne 6 jours par semaine, il ne fait pas le même entraînement tous les jours. Il se concentre sur différentes parties du corps tout au long de la semaine afin d’augmenter ses résultats et de réduire les risques de blessure. Par exemple, le mardi, il peut travailler les bras, tandis que le lundi, il peut travailler les mollets et la poitrine. Les séances d’entraînement qu’il effectue sont axées sur l’haltérophilie, mais il fait également des exercices au poids du corps, comme des squats et des pompes. Beaucoup de ses exercices nécessitent du poids, alors attendez-vous à aller souvent à la salle de sport si vous suivez son programme d’entraînement.
Jaco consacre un jour au repos afin de permettre à tout son corps de se détendre et de se régénérer en vue de la semaine suivante. Une autre chose importante pour Jaco est de faire attention à son corps à tout moment afin de savoir s’il a atteint son objectif ou non. Par exemple, il évalue son corps et fixe ensuite des objectifs en fonction des résultats. Il encourage les autres à faire de même afin qu’ils n’aient pas à faire face à une prise de poids surprise ou à une dégénérescence musculaire.
Principes de l’alimentation
Jaco est parvenu à son apparence en mettant l’accent sur l’exercice physique, mais aussi sur la santé. Il estime qu’il est très important de savoir combien de calories il faut consommer, en fonction de ses objectifs de forme et de son poids. Il ne mange pas n’importe quoi et se concentre sur la consommation d’aliments entiers et naturels. Il mange une combinaison équilibrée de glucides complexes, de protéines et de graisses pour s’assurer que son corps reçoit ce dont il a besoin pour être en bonne santé et développer des muscles plus importants. Il prend également divers suppléments, mais ceux-ci doivent provenir de marques fiables et de haute qualité.
Tout au long de la journée, Jaco prend de petits repas équilibrés qu’il prépare lui-même. Il croit beaucoup aux en-cas et aime boire des boissons protéinées parce qu’elles sont faciles et pratiques. Bien qu’il ne consomme pas de sucre raffiné, il mange des fruits tous les jours. Il peut être difficile de manger de cette façon si l’on n’en a pas l’habitude, mais une fois que l’on a pris l’habitude de manger proprement, cela devient beaucoup plus facile.
