Programme d’entraînement et régime alimentaire de Jeremy Foster (mis à jour en 2024)

À quoi ressemble la routine d’entraînement de Jeremy Foster ?

Jeremy Foster est un influenceur américain spécialisé dans le fitness, un mannequin et une personnalité des médias sociaux. Il est basé à Houston, au Texas, où il passe la plupart de ses journées à vlogguer sur son parcours de remise en forme, son régime alimentaire, ses coupes et tout ce qu’il fait concernant la remise en forme et son régime alimentaire.

Âgé de 18 ans, Jeremy n’en est qu’à ses débuts dans le monde du fitness et dégage déjà la confiance et la sagesse de quelqu’un de beaucoup plus âgé.

Bien que nous ayons fait des recherches approfondies sur le programme d’entraînement et le régime alimentaire de Jeremy Foster, cet article ne présente pas son programme exact. Il s’agit plutôt d’une compilation de ses commentaires sociaux, de vidéos qu’il a partagées et d’informations provenant d’experts du secteur.

Statistiques actuelles

• Taille. 6′
• Poids : 30 kg (207 livres)
• Âge : 18 ans
• Anniversaire : inconnu
• Accolades : 114k followers Instagram, 14k abonnés YouTube

Principes d’entraînement

En tant que jeune influenceur fitness, Jeremy partage sur son Instagram du contenu fitness, un style de vie et des conseils autour de la mode, des rencontres, de la nutrition et plus encore. Il espère devenir une figure de motivation dans l’industrie du fitness.

Il veut inspirer d’autres personnes à trouver un objectif qui allumera un feu à l’intérieur de leur esprit pour atteindre quelque chose qui semble impossible.

Sur la chaîne YouTube de Jeremy, il partage ses exercices préférés, enseigne à ses adeptes les suppléments et indique les bodybuilders qui l’ont influencé à se lancer dans la pratique de l’haltérophilie. Jeremy est très ouvert et honnête sur son parcours d’haltérophile et sur ce qu’il a sacrifié pour arriver là où il est aujourd’hui.

La routine d’entraînement de Jeremy Foster

Jeremy suit un programme d’entraînement typique de bodybuilding ; il s’entraîne quotidiennement et effectue des mouvements d’isolation et des mouvements composés.

Très appréciés des bodybuilders, les exercices d’isolation permettent aux athlètes de se concentrer sur la forme et l’entraînement d’un groupe musculaire spécifique à la fois. Les exercices d’isolation peuvent aider à prévenir les blessures, à améliorer l’équilibre et à réduire le temps de récupération entre les séances d’entraînement.

Voici le programme d’entraînement de Jeremy Foster :

Lundi – Retour

Le dos de Jeremy Foster est l’endroit d’où provient la plus grande partie de sa puissance – il a des épaules massives, ses trapèzes sont démentiels et ses lats sont plus que sculptés.

Voici quelques-unes des séances d’entraînement pour le dos que vous pouvez voir Jeremy exécuter dans ses vidéos :

1. Extension du câble (4 séries, 10 répétitions)
2. Hammer curl (4 séries, 10 répétitions)
3. Row Renégat (4 séries, 10 répétitions)
4. Cable press down (4 séries, 10 répétitions)
5. Rameur à un bras avec flexion (4 séries, 10 répétitions)
6. Curl (4 séries, 8 répétitions)
7. Superman (4 séries, 8 répétitions)

Mardi – Journée des jambes

Jeremy est honnête sur le fait qu’il ne travaille pas régulièrement ses jambes, mais quand il le fait, c’est l’une de ses séances d’entraînement les plus difficiles.

Voici quelques-uns des exercices que Jeremy incorpore dans sa routine de travail des jambes :

1. Squat arrière (4 séries, 8 répétitions)
2. Fente (4 séries, 8 répétitions par jambe)
3. Split squat (4 séries, 8 répétitions)
4. Extension des jambes (4 séries, 8 répétitions)
5. Levée de terre (4 séries, 6 répétitions)
6. Flexion des jambes (4 séries, 8 répétitions)

Mercredi – Cœur

Tout au long de sa saison de coupe, Jeremy Foster travaille toujours ses muscles abdominaux au moins deux fois par semaine. Mais comme il est naturellement athlétique, il peut consacrer du temps à ses abdominaux sans se surmener.

1. Planche (3 séries, 30 secondes de maintien)
2. Planche sur le côté (3 séries, 30 secondes par côté)
3. Crunch inversé (3 séries, 10 répétitions)
4. Torsion russe (3 séries, 12 répétitions)
5. Crunch avec câble (3 séries, 10 répétitions)
6. Levée de jambe assise (3 séries, 10 répétitions)

Jeudi – Armes

Voici un brûleur de bras que Jeremy effectue pour cibler ses biceps et ses triceps :

1. Curl marteau (4 séries, 8 répétitions)
2. Tricep kickback (4 séries, 8 répétitions)
3. Curl avec haltères (4 séries, 8 répétitions)
4. Preacher curl (4 séries, 8 répétitions)
5. Presse française (4 séries, 8 répétitions)
6. Extension du triceps par-dessus la tête (4 séries, 8 répétitions)

Vendredi – Poitrine

Pour sculpter des pectoraux et une poitrine monstrueuse comme celle de Jeremy, c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Et il faut y consacrer du temps ! Voici quelques-uns des exercices thoraciques préférés de Jeremy :

1. Développé couché (4 séries, 6 répétitions)
2. Pompes (4 séries, répétitions jusqu’à l’échec)
3. Extension avec haltères (4 séries, 10 répétitions)
4. Extension (4 séries, 10 répétitions)
5. Développé couché incliné (4 séries, 10 répétitions)
6. Développé poitrine (4 séries, 10 répétitions)
7. Presses à haltères inclinées (4 séries, 10 répétitions)

Samedi – Épaules

La musculation des épaules est essentielle pour obtenir un haut du corps plus fort et sculpté. Voici quelques-uns des mouvements d’épaules préférés de Jeremy :

1. Élévation latérale (3 séries, 8 répétitions)
2. Pompes (3 séries, 8 répétitions)
3. Rame arrière (3 séries, 8 répétitions)
4. Presses à haltères (3 séries, 10 répétitions)
5. Deltaplane arrière (3 séries, 8 répétitions)
6. Arnold press (3 séries, 10 répétitions)
7. Rameur droit (3 séries, 8 répétitions)
8. Relevé de front (3 séries, 8 répétitions)
9. Élévation latérale (3 séries, 8 répétitions)

Dimanche – Repos

Après s’être donné à fond dans la salle de sport et l’haltérophilie toute la semaine, Jérémy fait une pause le dimanche.

Il passe du temps avec son producteur de vidéos, Sam, qui l’aide à monter des vidéos, à planifier le contenu futur et à négocier de nouveaux contrats avec des marques. Jeremy prépare également ses repas pour la semaine à venir.

Régime alimentaire de Jeremy Foster

Comme la plupart des bodybuilders, Jeremy se concentre sur l’ajout de protéines maigres et de légumes à son régime alimentaire. Il mange pour grandir, ce qui signifie qu’il mange des aliments particuliers pour maintenir son niveau d’énergie lorsqu’il est dans la salle de sport et qu’il s’efforce d’atteindre l’hypertrophie.

Une alimentation saine et riche en protéines est d’une aide précieuse en salle de sport, et une bonne nutrition vous mènera loin dans le bodybuilding.

Son régime alimentaire change lorsqu’il coupe, mais il a tendance à s’en tenir aux mêmes groupes d’aliments dont il sait qu’ils l’aideront à obtenir les résultats qu’il souhaite.

Voici le régime alimentaire de Jeremy Foster :

1. Petit déjeuner

2. Déjeuner

• Poulet grillé
• Gaufres frites

3. Dîner

• Bœuf mongolien
• Riz brun
• Légumes variés

Suppléments

Jeremy Foster parle longuement de sa liste de suppléments et des produits qui lui conviennent. Voici quelques-uns des suppléments et vitamines qu’il prend :

Résumé

À tout juste 18 ans, Jeremy Foster a trouvé sa plus grande passion et la poursuit sans relâche. Il a soif de réussite et est prêt à faire tout ce qu’il faut pour atteindre ses objectifs.

Jeremy a toute la vie et toute la carrière devant lui, et il semble être le genre de personne qui saisit toutes les opportunités et les saisit à bras-le-corps. Nous sommes donc impatients de voir ce qu’il peut accomplir avant même d’avoir 30 ans.

Que pensez-vous du programme d’entraînement et du régime alimentaire de Jeremy Foster ? Laissez un commentaire ci-dessous.