Programme d’entraînement et régime alimentaire de Mason Gooding (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Mason Gooding ?
Mason Gooding est un acteur américain, un mannequin et le fils de la légendaire star de cinéma Cuba Gooding Jr. Mason a le potentiel pour devenir un autre acteur primé, tout comme son père.
Son travail le plus récent comprend la série Hulu Love, Victor, le récent remake de Scream, et Bon vent.
Mason Gooding n’est pas seulement un acteur talentueux, il a aussi une génétique fantastique. Son physique mince et tonique fait l’envie de beaucoup. Il est grand et mince et ne semble pas avoir une once de graisse sur son corps.
Cet article est une compilation de recherches sur la routine d’entraînement et le régime alimentaire de Mason Gooding, basée sur nos découvertes.
Bien que cet article ne soit pas la routine exacte de Mason, il est basé sur ses commentaires personnels, l’entraînement typique effectué pour les rôles dans l’industrie cinématographique, et des informations provenant d’experts dans le monde de la remise en forme.
Statistiques actuelles
- Taille. 6’2″
- Poids : 163 livres
- Âge : 25 ans
- Anniversaire : 14 novembre 1996
- Accolades : Parmi ses travaux récents, citons le film Booksmart, Love, Victor, Moonshot, I Want You Back, et Cri 5
Principes d’entraînement
Né et élevé à Los Angeles, en Californie, Mason Gooding a été un enfant actif et a pratiqué de nombreux sports. Il a été béni par une excellente génétique, mais il aime faire de l’exercice pour soulager le stress et favoriser sa santé mentale et son bien-être.
L’acteur américain passe quatre à cinq jours par semaine à la salle de sport pour entretenir son physique et développer ses muscles et sa force générale.
La routine d’entraînement de Mason Gooding
Mason Gooding ne s’entraîne pas pour perdre du poids ou pour atteindre des objectifs de forme physique particuliers. Il se concentre sur le cardio, les séances HIIT, la musculation et la boxe pour rester mince et en forme.
Gooding passe environ une heure dans la salle de sport à chaque séance, qu’il s’entraîne seul ou avec un entraîneur. Grand amateur de musique, il met sa playlist préférée, fait abstraction du bruit ambiant et se met au travail.
Voici le programme d’entraînement de Mason Gooding :
Lundi – Entraînement HIIT
Mason Gooding commence la semaine par un entraînement HIIT (entraînement par intervalles de haute intensité) pour faire circuler son sang et augmenter son rythme cardiaque. Il effectue un entraînement HIIT comme celui-ci trois fois :
- Corde de combat (5 minutes)
- Pompes (20 répétitions)
- Fente (20 répétitions pour chaque jambe)
- Brochet (20 répétitions)
- Crunch (20 répétitions)
- Saut d’obstacles (50 répétitions)
- Squat (20 répétitions)
- Genoux hauts (20 répétitions par jambe)
- Développé couché (20 répétitions)
- Sprints (1 minute)
Mardi – Boxe
La boxe est l’un des exercices préférés de Mason – il aime le défi physique de l’exercice cardiovasculaire et l’intensité des coups de poing sur le sac. Voici un entraînement de boxe que Mason peut effectuer chaque semaine :
Échauffement :
- 10 minutes de jogging sur le tapis roulant
- Pompes (20 répétitions)
- Squats (20 répétitions)
Entraînement de boxe :
- Coup de poing
- Coup de poing croisé
- Poinçon à crochet
- Coups de poing croisés
- Jab-cross-hook
- Jab-jab-croisé
- Jab-hook-cross
- Crochet-croisé
- Crochet-A.T. Crochet
- Jab-cross-hook-cross
- Jab-cross-jab-cross-hook-hook
Effectuez une série de 3 minutes, puis reposez-vous pendant 30 secondes. Répétez l’exercice autant de fois que vous le souhaitez.
Mercredi – Jambes
Mason a de la taille grâce aux gènes de sa famille, mais il entraîne toujours beaucoup ses jambes pour courir plus vite, sauter plus haut et maintenir la force du bas du corps.
- Front squat (3 séries, 10 répétitions)
- Levée de terre (3 séries, 10 répétitions)
- Presse à jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Extension des jambes (3 séries, 10 répétitions)
- Extension des mollets debout (3 séries, 15 répétitions)
- Fente inversée (3 séries, 10 répétitions par jambe)
- Swing avec kettlebell (3 séries, 15 répétitions)
- Pont de fessiers (3 séries, 10 répétitions)
- Goblet squat (3 séries, 10 répétitions)
- Patineur (3 séries, 20 répétitions)
Jeudi – Abs
Mason Gooding n’hésite pas à montrer ses abdominaux ciselés. Voici un programme qui vous permettra de sculpter vos abdominaux en un rien de temps.
- Alpiniste (3 séries, 25 répétitions)
- Assis en V (3 séries, 15 répétitions)
- Coup de pied papillon (3 séries, 15 répétitions)
- Torsion russe (3 séries, 30 répétitions)
- Plank pike (3 séries, maintenues pendant 1 minute)
- Levée de jambe suspendue (3 séries, 15 répétitions)
- Crunch inversé (3 séries, 15 répétitions)
- Bogue mort (3 séries, 15 répétitions pour chaque jambe)
Vendredi – Retour
Gooding travaille son dos le vendredi avec ce heavy burner :
- Rameur en flexion (2 séries, 12 répétitions)
- Pull-up (2 séries, répétitions jusqu’à l’échec)
- Traction avec haltères (2 séries, 20 répétitions)
- Rameur assis (2 séries, 12 répétitions)
- Développé couché (2 séries, 15 répétitions)
- Levée de terre avec haltères (2 séries, 12 répétitions)
Samedi – Course ou randonnée
Le week-end venu, Mason Gooding est en mode détente. Il passe du temps à l’extérieur et peut aller faire une randonnée ou une course facile.
Dimanche – Repos
Le dimanche, Mason Gooding fait une pause et passe du temps avec sa famille et ses amis.
Régime alimentaire de Mason Gooding
Pour conserver son physique mince et prendre de la masse musculaire lorsqu’il en a besoin pour ses rôles d’acteur, Mason Gooding suit un régime riche en protéines et pauvre en graisses. Il évite les aliments transformés, le sucre raffiné et les glucides simples.
Comme beaucoup d’autres acteurs de l’industrie du divertissement, Mason Gooding se consacre à son métier et fait ce qu’il faut pour se préparer correctement à un travail. Il estime qu’il est plus facile d’adapter son régime alimentaire lorsqu’il se concentre sur un objectif particulier.
Voici le régime alimentaire de Mason Gooding :
1. Petit déjeuner
- Café noir
- Bol de flocons d’avoine
- Framboises, myrtilles, mûres
2. Déjeuner
- Sushi ou saumon
- Riz brun
3. Dîner
- Steak grillé
- Patates douces
- Salade fraîche
Suppléments
Le physique sculpté de Mason Gooding peut nécessiter plus qu’un simple régime et de l’exercice pour être atteint et maintenu. Voici quelques compléments que Mason est susceptible de prendre pour rester en excellente forme.
Résumé
Mason Gooding est une étoile montante de l’industrie cinématographique et semble être un homme pondéré, malgré son ascension rapide vers la célébrité hollywoodienne. Il a des membres de sa famille qui ont l’expérience de l’industrie et sur lesquels il peut s’appuyer pour obtenir des conseils et du soutien, et nous sommes convaincus que sa carrière sera aussi fructueuse que celle de son père, si ce n’est plus.
Qu’il termine son diplôme de psychologie à l’université de New York, qu’il continue à tourner des films et des séries télévisées, qu’il se lance dans la production et la réalisation ou qu’il se consacre au fitness, Mason Gooding est un nom que nous entendrons encore pendant de nombreuses années.