Programme d’entraînement et régime alimentaire de Mike Tyson (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Mike Tyson ?
Mike Tyson est connu pour être le plus grand boxeur de la planète.
Il n’était peut-être pas aussi gracieux ou politique qu’Ali, ni aussi invaincu que Floyd Mayweather, mais il était le boxeur le plus féroce et le plus redouté que nous ayons jamais eu le plaisir de voir.
Tyson consommait entre 3 000 et 4 000 calories par jour.
Il transformait cette énergie en muscles grâce à un programme d’entraînement tout aussi extrême, qui comprenait des exercices de cardio, de gymnastique suédoise, d’étirements et de boxe.
Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement de Mike Tyson, de son régime alimentaire et de ses choix en matière de compléments alimentaires :
Statistiques actuelles
Taille : 178 cm – 5’10 »
Poids : 99 kg – 218 livres
Âge : 54 ans
Anniversaire : 30 juin 1966
Accolades : Personnalité sportive de la BBC Star mondiale du sport de l’année, lauréat, 1989
Principes d’entraînement
Tyson s’entraînait jusqu’à 60 heures par semaine. Son seul jour de repos était le dimanche.
La première séance d’entraînement de Tyson consistait en une course matinale, suivie d’un combat, de gymnastique suédoise, d’un autre combat, d’un travail au sac et d’un temps passé sur le vélo stationnaire.
Iron Mike commençait sa journée vers 4 heures du matin et commençait à faire du cardio peu de temps après, à savoir une course de 3 à 5 miles. Imaginez les séquences de jogging du jeu vidéo « Mike Tyson’s Punch-Out » et vous aurez compris.
Programme d’entraînement de Mike Tyson
Mike Tyson s’entraîne tous les jours et il aime suivre une routine d’entraînement qui est la même tous les jours. Tyson commence sa journée par une course à pied de 3 à 5 miles, puis il continue à faire du cardio et de la boxe sur le ring.
À l’époque, il passait 50 à 60 heures par semaine à s’entraîner, soit plus que ce que la plupart des gens passent dans un bureau. Cela ne ressemble pas du tout à de la génétique.
Voici la routine d’entraînement de Mike Tyson :
Entraînement quotidien de gymnastique suédoise
Cette routine est un entraînement complet du corps avec cardio et entraînement MMA/boxe.
Voici le programme d’entraînement quotidien de Mike Tyson :
1. 45 minutes de course à pied ; ou 3-5 miles par jour
2. Travail quotidien de gymnastique suédoise (2000 répétitions)
3. Extension des triceps (500 répétitions)
4. Pompes (500 répétitions)
5. Flexion des épaules avec 30 kilos (500 répétitions)
6. Exercices sur la nuque (500 répétitions)
7. 30 minutes de ponts cervicaux
8. Entraînement MMA
9. 10-20 rounds sur le ring
10. 45 minutes d’entraînement technique
Cardio après le dîner :
1. 30 à 60 minutes d’entraînement cardiovasculaire
Le régime de Mike Tyson
Son régime alimentaire se composait de 3 000 à 4 000 calories de glucides et de protéines pour aider à construire la bonne quantité de muscle et de masse corporelle.
Tous les matins, au petit-déjeuner, Tyson prenait des suppléments vitaminiques dans le cadre de son régime d’entraînement.
Voici le régime alimentaire de Mike Tyson :
1. Petit déjeuner
Flocons d’avoine avec du lait et des vitamines
2. Déjeuner
Riz avec des blancs de poulet et du jus d’orange
3. Collation
Shake protéiné avec 6 bananes
4. Dîner
Pâtes et steak avec du jus tropical
Suppléments
Mike Tyson utilise les compléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains.
Résumé
Mike Tyson a été surnommé l’homme le plus méchant de la planète. Il était connu pour vaincre ses adversaires d’un seul coup.
Les performances sportives dominantes de Tyson lui ont permis d’atteindre le sommet de la réussite en devenant le champion du monde incontesté des poids lourds.
Nous savons tous que pour devenir numéro un, il faut travailler dur, comme Mike Tyson.
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