Rich Gaspari explique pourquoi le cardio à jeun est la méthode la plus « efficace » et la plus « efficace » pour brûler les graisses – Bofizik.ca

Vétéran du culturisme Riche Gaspari continue d'entraîner des athlètes à la retraite, leur offrant régulièrement des conseils et de la sagesse pour un meilleur physique. Dans son dernier projet, Rich Gaspari a souligné les avantages du cardio à jeun, le qualifiant de stratégie de perte de poids la plus efficace pour brûler les graisses.

Sur scène, Rich Gaspari était une puissance de la IFBB Pro League, laissant un impact durable dans la division Men's Open qui se répercute encore aujourd'hui. Il a été le pionnier des fessiers striés tout en participant activement à des compétitions. En tant que champion inaugural de l'Arnold Classic 1989, le facteur bizarre de Gaspari, obtenu grâce à son légendaire conditionnement en saran sec, le distinguait de ses contemporains.

Il n’a jamais remporté de titre prestigieux à l’Olympia, mais a toujours possédé l’un des esprits les plus vifs du sport. Gaspari pousse toujours son corps avec des entraînements réguliers et une nutrition stricte. Maintenant que la perte de graisse est une priorité absolue pour la plupart, il explique pourquoi le cardio à jeun est roi, en fournissant des preuves anecdotiques pour étayer son affirmation.

Rich Gaspari affirme que le cardio à jeun donne les meilleurs résultats pour les personnes souhaitant brûler les graisses

Gaspari a expliqué pourquoi il privilégie le cardio à jeun pour les efforts de perte de poids.

«Je veux parler de quelque chose qui a très bien fonctionné pour moi lorsque je me préparais pour les compétitions, c'est l'entraînement cardiovasculaire et le cardio à jeun. Il y a maintenant des gars qui disent que peu importe quand vous faites votre cardio, ce sont des calories dépensées en calories, donc si vous dépensez de l'énergie en faisant du cardio au milieu de la journée, à la fin de la journée, cela n'a pas vraiment d'importance si tu le fais le matin.

Maintenant, écoutez, j'entraîne beaucoup de gens, je les mets au régime et je leur donne du cardio après l'entraînement, ce qui normalement, si vous vous entraînez, vous dépensez votre glycogène dans le muscle. Ensuite, lorsque vous vous lancerez dans le cardio, vous brûlerez plus facilement les graisses. Mais ce que j’ai vu comme les meilleurs résultats pour les personnes essayant de perdre de la graisse corporelle, c’est le cardio à jeun.

Étant donné que les niveaux de glycogène dans les muscles sont à leur plus bas niveau au réveil avec l’estomac vide, Gaspari a expliqué que le corps devient plus efficace pour brûler les graisses.

«C'est le faire tôt le matin, l'estomac vide. Pourquoi? Eh bien, lorsque vous vous réveillez le matin avec l’estomac vide, votre taux de glycogène est au plus bas. Ainsi, lorsque vous vous lancez dans le cardio, il vous est plus facile de brûler plus de graisse. Maintenant, ce que disent les gens ou les gars disent que cela n'a pas d'importance, vous absorbez une certaine quantité de calories et vous les dépensez. Si vous avez un métabolisme très rapide, je suis tout à fait d’accord. » dit Riche Gaspari.

Gaspari a expliqué l'utilité du cardio à jeun et pourquoi il a aidé les sujets résistants à la perte de poids à réduire la graisse corporelle.

«J'ai eu beaucoup de gars que vous connaissez qui sont vraiment lourds et qui ont eu des problèmes pour perdre de la graisse corporelle et qui les ont changés pour faire du cardio à jeun le matin. Ils ont vu des résultats en perdant plus de graisse corporelle.

C'est juste une expérience de travail avec les gens. Vous pouvez dire ce que vous voulez, cela n'a pas d'importance, je crois que cela compte vraiment. Le cardio à jeun aidera à brûler les graisses beaucoup plus efficacement que de simplement faire du cardio à tout moment de la journée.

Rich Gaspari s'est exprimé ouvertement sur l'importance du régime alimentaire, en particulier pour les amateurs de gym et les compétiteurs de musculation. La star du bodybuilding a déclaré que le succès se résume à 80 % de nutrition, et compte tenu de ses réalisations au plus haut niveau couplées à sa longévité, c'est difficile à réfuter.

Ce n’était pas la première fois que Rich Gaspari évaluait la meilleure stratégie pour perdre du poids. Il a également promu le « cycle des glucides » comme la technique de régime pour brûler les graisses la plus efficace disponible. En tant qu'entraîneur, Gaspari a prouvé ses méthodes de perte de poids grâce à des applications sur le terrain.

La perte de poids et la combustion des graisses posent des défis importants pour de nombreuses personnes, mais Gaspari est convaincu que grâce au cardio à jeun, on peut améliorer la capacité du corps à brûler les graisses de manière plus efficace et efficiente au fil du temps.

EN RAPPORT: Jay Cutler partage sa routine « Ultimate Fasted Cardio » pour le défi « Fit for 50 »