Selena Gomez : programme d’entraînement et régime alimentaire (mis à jour en 2024)
À quoi ressemble la routine d’entraînement de Selena Gomez ?
Selena Gomez est une chanteuse et actrice américaine originaire du Texas. Elle a commencé sa carrière d’actrice en apparaissant dans la série télévisée pour enfants « Barney & ; Friends ». Elle s’est fait connaître en jouant dans la série télévisée de Disney Channel « Wizards of Waverly’ Place », récompensée par un Emmy Award.
Tout au long de sa carrière, elle a joué dans des films tels que « Another Cinderella Story », « Princess Protection Program », « Wizards of Waverly Place : The Movie » et « A Rainy Day in New York ».
En 2017, Gomez a vendu plus de 7 millions d’albums et 22 millions de singles dans le monde. En 2017, elle a été élue femme de l’année par le Billboard.
Aujourd’hui, elle est très suivie sur les médias sociaux et, à un moment donné, elle était l’une des personnes les plus suivies sur Instagram. Gomez a travaillé avec de nombreuses organisations caritatives et, à l’âge de 17 ans, elle était ambassadrice de l’UNICEF.
Dans cet article, nous parlerons de la routine d’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Selena Gomez :
Statistiques actuelles
- Taille : 165 cm – 5’5″
- Poids : 59 kg – 130 livres
- Âge : 28 ans
- Anniversaire : 22 juillet 1992
- Accolades : Bravo Otto, lauréat, 2011
Principes d’entraînement
Selena Gomez aime pratiquer plusieurs types d’exercices tels que le yoga, le cardio et le pilates pendant son temps libre. Elle aime transpirer et peut brûler de 800 à 1 600 calories en une seule séance. Selena Gomez aime tellement s’entraîner qu’elle a un sac de sudation qu’elle emporte avec elle sur la route.
Gomez aime suivre ses pas et même si la plupart de ses séances d’entraînement se déroulent dans un studio, elle aime atteindre l’objectif de marcher 10 000 pas par jour.
La routine d’entraînement de Selena Gomez
Selena Gomez aime faire du pilates, de la danse, de la randonnée et de l’entraînement en circuit. Elle met toujours l’accent sur les étirements après chaque séance. En ce qui concerne son régime alimentaire, elle aime manger des fast-foods.
Son entraîneur a déclaré : « Je recommanderais 30 coups de poing en avant et en arrière, 30 coups de poing en haut et en bas, et ensuite 30 combos. Donc, vers le haut, vers le bas, vers l’intérieur et vers l’extérieur. Cela fait une moyenne d’environ 100. Chaque semaine est différente.
Voici la routine d’entraînement de Selena Gomez :
Lundi
Lundi, Selena Gomez réalise un total de 7 exercices.
Voici la routine du lundi de Selena Gomez :
(séance de 20 minutes)
1. Échauffement
2. Footing ponctuel
3. Jogging
4. Fentes
5. Squats
6. Sauts d’obstacles
7. Étirements
Mardi
Le mardi, Gomez effectue un total de 8 exercices différents.
Voici la routine du mardi de Selena Gomez :
(séance de 20 minutes)
1. Échauffement
2. Sauts d’obstacles
3. Fentes
4. Squat
5. Exercices de gymnastique
6. Pompes
7. Jogging
8. Étirements
Mercredi
Le mercredi, elle fait 2 exercices.
Voici la routine du mercredi de Selena Gomez :
(séance de 30 à 45 minutes)
1. Échauffement
2. Entraînement en circuit
Jeudi
Jeudi, Gomez réalise 2 exercices.
Voici la routine du jeudi de Selena Gomez :
(séance de 60 minutes)
1. Échauffement
2. Pilates
Vendredi et dimanche : Repos
Le vendredi et le dimanche, elle se repose.
Samedi
Samedi, Selena Gomez fait 2 exercices.
Voici la routine du samedi de Selena Gomez :
(séance de 60 minutes)
1. Échauffement
2. Yoga
Régime de Selena Gomez
Selena Gomez a un gros faible pour la restauration rapide. Elle aime boire beaucoup d’eau chaque jour pour rester en pleine forme. Autre astuce : Selena Gomez ne se pèse pas. Elle se sert d’un miroir et de son jean le plus mince.
Lorsqu’elle commence sa journée, elle aime boire un verre de gingembre. Le gingembre est connu pour sa capacité à aider le métabolisme. Ses en-cas sains préférés sont le citron et les concombres persans, le citron étant plein de vitamine C et les concombres étant faibles en calories.
Amy Rosoff Davis, son experte en bien-être, a expliqué que Gomez est une grande fan des bols de riz avec des protéines, des légumes et de l’avocat. Les bols de riz l’ont aidée à retrouver de l’endurance et de l’énergie. Pendant la tournée, elle aime manger de la salade de poulet avec des raisins et du céleri. Elle s’assure de boire beaucoup d’eau et de thé vert chaque jour.
Voici le régime alimentaire de Selena Gomez :
1. Petit déjeuner
2. Déjeuner
- Dinde
- Haricots
- Jus de citron
3. Dîner
4. Collation
Suppléments
Selena Gomez utilise les suppléments suivants pour l’aider à augmenter ses gains :
Résumé
Selena Gomez est connue pour avoir joué dans « Wizards of Waverly Place ». Aujourd’hui, elle est l’une des chanteuses les plus populaires de l’industrie et a vendu plus de 24 millions de singles et 3 millions d’albums aux États-Unis.
N’oubliez pas de partager cet article si vous êtes un fan de Selena Gomez.
Selena Gomez nous apprend qu’il faut être gentil avec les gens. Elle a fait part de son expérience en matière d’intimidation et s’efforce constamment de ne pas se laisser intimider.